11月已經是那邊冬季了，拉薩以外地方大多下雪了

初入高原旅遊，有一部分人可能出現高原反應，癥狀包括頭痛、頭暈、胸悶、氣短、心悸、噁心嘔吐、口唇紫紺、失眠、多夢、血壓亦可能升高。

這些癥狀第一、第二天比較明顯，以後就會逐漸減輕或消失。但也有極少數人因勞累、受風寒或上呼吸道感染等原因，癥狀逐漸加重，發展成為高原肺水腫或高原腦水腫。那麼怎樣在旅行中減輕高原反應，以及如何防止高原病的出現呢？

藏地旅途注意事項

1.

有心、肺、腦和血液系統疾病患者，不宜進入高原。平時身體素質好，進入高原後一般高原反應現象相對較輕，但進入高原前盡量少吸煙、少喝酒，防止上呼吸道感染，防止劇烈運動、過度勞累及過度激動，帶上必須的應急藥品，由於高原反應所產生的費用是由客人自理的哦。

2.

要有良好的心理素質，保持樂觀情緒。否則過分擔心，思想焦慮，睡眠欠佳，反而會加大腦組織耗氧量，導致高原反應或高原反應加重。

3.

高原反應一般都可自愈。癥狀較重的，對症治療即可。如吸氧、止痛、口服去痛片和安定片，藏葯「紅景天」口服液均可緩解高原反應。對極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫病人須大量吸氧，並在應用藥物治療的同時，迅速轉送低海拔的地區，治療效果較好。

4.

高原氣候多變，尤其是早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低6—8攝氏度。所以衣著一定要注意保暖。即使夏季，內地來的人也需準備羊毛衫、保暖內衣等。冬季氣溫較低，更需注意防寒抗凍。

高原日照強烈，在戶外活動時要戴上墨鏡和太陽帽，以防紫外線損傷皮膚。去探險或登高山旅遊，則要計劃好階段性適應鍛煉，不應冒然進入海拔5000米以上的地區，以防出現不測。

5.

飲食應選擇高原熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時尤應注意不可過量，以免增加胃腸道負擔，使心肺受壓，造成胸悶心慌。睡眠可採用半卧位，以減輕心肺負擔。

6.

出行必備所需物品清單

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1.背囊一大一小：小背囊作為日間活動之用，以能放入大背囊為好。

2.貼身腰包：用來收藏財物和重要證件。

3.禦寒衣物：高原氣候早晚溫差極大，所以要帶羽絨服（連帽子更好），羊毛衣、羽絨手套、保暖鞋襯襪。

4.防晒品：因日照強烈，外出要帶太陽鏡、太陽帽和防晒油等。女生要帶高度防晒霜。

5.藥品：因缺氧和氣壓低關係，很多時候開水都未滾透。初抵時會有肚瀉現象，需備瀉藥黃蓮素等。另外要帶清熱飲品，如菊花茶、夏桑菊、西洋參沖劑均可。維他命C可令身體增強抵抗力，潤唇膏可以防止嘴唇乾裂。

6.因高山反應常伴有劇烈頭痛，請備止痛藥如必理痛、止痛片、頭痛散等。高熱能食物如朱古力等，抗缺氧藥物如紅景天、葡萄。

7.藏區禁忌

藏族最大的禁忌是殺生，受戒的佛教徒在這方面更是嚴格。雖吃牛羊肉，但他們不親手宰殺。藏族人絕對禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區也不吃魚肉。

喝酥油茶時，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時，才能接過來喝，忌用單手接遞物品。

行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設施，必須從左往右繞行，信仰苯教的則從右邊繞行。不得跨越法器，火盆。

經筒，經輪不得逆轉。

忌諱用手觸摸別人頭頂。

進寺廟時，忌諱吸煙、手摸佛像、翻經書、敲鐘鼓。對於喇嘛隨身佩帶的護身符、念珠等宗教器物，更不得動手撫摸；在寺廟內要肅靜，就座時身子要端正，切忌坐活佛的座位。

忌用有藏文的紙當手紙或擦東西。

步入藏民的帳篷、居室，不可用腳踩門檻，男的坐左邊，女的坐右邊。

藏民伸舌頭，是表示尊敬而並非嘲笑；合十則是一種禮節。

忌諱用手指去指佛像、唐卡、經書和壁畫，要用手掌向上平指以示敬意。

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男生版

女生版

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匠行旅行

11氣溫已經非常低了，帶的衣物就按冬天的季節帶就可以。但是也要記得防晒，雖然氣溫低，但是紫外線還是比較強烈，防晒、墨鏡這些東西少不了。

11月挺冷了，帶羽絨服，厚一點的鞋子褲子，如果要去景區最好是厚羽絨中長款，圍巾墨鏡口罩，進藏後去藥店買便攜氧氣瓶，拉薩市區內大部分藥店都有，冬季高反會比夏天厲害一點，提前喝喝紅景天，多喝水，墨鏡一定要，我4月出去玩沒想到半路下雪，湖邊啊高山啊那些景區下雪不會下很久就一個小時一個小時的偶爾下，但下起來就會特別大，一陣子就停了但就那樣我眼睛都被灼傷了，所以墨鏡和氧氣瓶比那些東西都重要。

11月的西藏已經非常冷了，穿的帶羽絨服，保暖內衣，厚的鞋子。注意高反，帶一些抗高反的藥物，其他的沒什麼需要帶的。

去工作嗎，11月很冷的，買厚一點的羽絨服，棉鞋，保暖內衣褲。

野外作業最好買正版軍大衣。

羽絨服吧

10月底的拉薩已經開始很冷了，空氣乾燥，高反的概率很大，如果第一次進藏的話並不建議這個季節來！準備的東西無非就是保暖、防晒這些，還有就是帶些面膜吧！其他好像沒有什麼特別的。

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