發力是應該左右撥，還是向左右壓？

或許你不知道的艾弗森變向細節明仔籃球的視頻 · 2347 播放

以下回答能讓你徹底了解並學會地表最強crossover，加油！

我先放幾個圖讓大家感受一下NBA球星們的crossover，至於誰的更具觀賞性先不作評論，各有千秋：

這個艾弗森沒得說，喬丹賽後邊搖頭邊對記者說："His quickness is unbelievable"

接下來是歐文，控球大師，人球合一。

關於下面這個便士哈達威有個東西就是：你看著他的圖，然後等他過人第一次球落下砸地板然後開始很快的說bang！bang！然後他的節奏球場節奏也老是bangbang，特別規律……額，好吧，好像不太好笑。

接著是羅斯，俗稱不減速變向，是速度堪比艾弗森的一個武林奇才

唉呀，一不小心說了那麼多還是早點進入正題吧。

先聲明：大家看時如果哪個細節會了就可以略過不看，只看以前沒有注意過的，然後各種細節可以一個個去體會最後整合到一起練。AI crossover可不是大家隨便看幾個視頻練幾下就能會的，網上的視頻都是只說了他的部分內容，並沒有全說完（筆者我看了上百個視頻，可以說是看完網上所有的AI crossover教學，練了幾年才學會）而且有的點沒有一個視頻說到，下面是我的練習心得，大家一定要一個個去對，相信不出一個星期你將學會大眾版crossover，不出三個星期你將完全學會AI crossover！！你將成為過人之神！！讓我們開始吧！！

如果是右手將（左手則相反）：

先說大眾版的crossover(emmm是個球星都會的)：

1、先向一邊帶動

AI，歐文等眾多球星crossover時都是如此，先做動作與防守者錯開0.5到0.75肩寬的身位，製造能夠直線突破的缺口讓人以為你要直線突破，而且你也要的確具備可以直線突破他的速度，然後再用殺招，這樣迷惑性會極強，切不能一言不合就原地crossover，成為原地小陀螺。就像下圖這樣，但其實帶動的方法還有很多，我只是舉個最簡單的例子。

2、展球

在左右拉球時體會那種球在手中停頓較長時間的那種感覺，左拉右拉左拉右拉這樣前進。練多幾次。

3、下球

真正實戰的crossover由於需要較快速度，下球時手是（以身體正面朝向為北）向西偏北30到45度放過去的（這點想必大家都會，但還是提一下）。

4、膝蓋指向與身體發力

膝蓋指向由兩個都指向右然後右腳掌蹬地向左順帶帶動左腿向左。（很多人初學的crossover就是在這點栽跟頭，膝蓋一開始一個左一個右像O型腿無法誤導防守）

5、距離

與對手保持一定距離（這個是對於很多喜歡crossover人的一個痛點，容易被對手斷球），你可以觀看很多艾弗森集錦，防守者一定是在那一瞬間想伸手去掏，但是卻掏不到，因為他們兩都保持了一定距離，很難掏。而距離太遠又是過不了人的，這個距離大概是超一臂距離一點點，大家可以實戰體會一下。

練好上面其實你已經會crossover了，但如果你要求不止於此，你想要升級，那咱們接著就來說說進階版本的，也就是你們夢寐以求的最強AI crossover，下面說的內容是在運用大眾版crossover基礎上的加強，話不多說，大家看好了噢：

1、高低轉換與壓肩

先是較高重心的運球接著突然，左腳向左後一蹬來個迅猛的小跳，「啪」!兩腿打開，膝蓋都朝向右邊，壓低重心，左肩突然稍微向右送，作出一邊突破的假象。話糙理不糙，請看下圖。

這是艾弗森的過人精髓，也是AI crossover精髓所在，一下子很難正確體會到，大家練習時可以先去體會一下自己在有防守情況下向一邊直線突破時身體尤其是肩膀，以及手，球的位置是怎麼樣的從而在變向逼真度上做出突破。其實很多人怎麼做都做得不像AI就是手伸展幅度不夠大，但不用太大，太大控不穩球（然後又不會怎麼做AI變向前的晃動連招或者是先小跳一邊帶動的動作），至於網上說的什麼抖肩變向那些視頻，大家真的千萬別看太多了(*?)σ！為什麼呢，你可以感覺到他像不像艾弗森的，筆者認為看幾個就好了，我這裡方法都給你了，剩下的真就是要你悟出來的了。

2、拉球到動作盡頭後手開始發力時，左手突然順勢抬起成拜佛狀，這也是提升迷惑性的一種很重要方式，可參見文章最上面艾弗森過人圖。

3、拉球時眼神要跟著向右，不要看著腳下地面，這也是個增強迷惑性的方式。

4、球要很有彈性（突然想到這點就寫進來了）

看AI為何能做出那麼好的懸浮的效果，有一部分也是因為他的球夠彈力，NBA比賽用球一定都是很講究的。

最後應大家要求來個最酷的crossover

(o゜▽゜)o☆

其實crossover說到底只是能夠幫助我們突破對手的一個工具，如果你與防守者已經出現一個空位，不要猶豫，也不要用crossover了，一個加速你直接就可以過了他。

謝邀，crossover細節拆解送給你~

（1）體前變向首先要講的就是使用這招時一定要保持距離，大概一個手臂的距離，不能太近！

  1. 這個動作的第二個要點，我們的重心要先高再低，這個訣竅，非常重要。

第三個要點要有準備動作，艾弗森面對防守時，一般都不是直接做體前變向，會先做幾個準備動作迷惑防守，然後在瞬間一個大幅度變向。

然後重心抬高，然後壓低重心，做準備動作，身體要跟著晃動，幅度很小的準備動作然後做變向時，注意我們重心要再低，腳用力蹬地起步，盡全力去蹬。

  1. 然後再左腳發力，重心移回來，要有爆發力。我們練習時，可以無球練習這個動作，重心移動能有多快，變向時就有多塊。在我們移動重心時，肩膀和頭部身體要跟著移動。

再做變向時，還要一點要注意，我們的眼神，可以稍微往我們要突破的反方向看，讓防守以為我們要突破，然後瞬間變向晃開防守！重點要記得就是重心先高再低再低，變換重心是關鍵。準備動作幅度不要太大，然後使用變向時，至少與防守保持一個手臂的距離。完整的示範動作欣賞！

基本就是這樣~

想像屁股被人推 然後壓低肩膀！

之前回答過一個類似的問題，你可以看看

橙色的笨貓：女生怎樣練好crossover??

www.zhihu.com圖標

左右撥球，想像成投籃一樣運用手腕手指，發力的一瞬間變成交叉步快速啟動上籃

先開胯

結合我個人的經驗，還有看別人視頻的經驗來看（因為我本人學的第一招就是Crossover）如果您是從左邊變到右邊的話，就要右腳做刺探步，最重要的是要探肩，從右變到左的話，跟上面同理，（最重要的是先學好大幅度體前變向基本功）想學好這招得學會口袋運球。因為你突破的時候總不能雙手平行的去突破吧。最後給你透露一下使用經驗，防守人離你一個身位，或者一個半的身位的時候就可以使用，離得太近，對手容易斷球。總之，百鍊成鋼，加油！

個人觀點，不喜勿噴

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