打完籃球比賽或訓練後需要做什麼？
首先，及時補充水分。
其次，如果體力還比較充足，可以在賽後或者訓練後再加練一陣，特別是投籃練習（手型不能亂）。趁熱打鐵，讓自己變得更強。（當然，前提是你還有餘力去練習，不要受傷。）
再次，沒有體力啥的了，該多多做一做拉伸。不管是賽後還是訓練後，亦或是其他劇烈運動後，拉伸的好處都不言而喻。
最後，賽後或者訓練後還得懂得自我總結。多多回憶教練在賽中或者訓練中給的建議或者意見，回憶優秀的對手或者隊友的表現，多向優秀者學習。也可以在賽後或者訓練後多向教練請教。
祝你在籃球這條道路上越走越遠，越寬，越穩。。。。
覺得有點點在理記得點個贊同。。。。
運動完後都是拉伸為主，然後休息喝水
記得拉伸，可以讓你小腿更細也可以讓你長得更高一點
拉伸，要不然很容易抽筋
好好拉伸，充分放鬆肌肉
放鬆方面： 筋膜的放鬆和肌肉拉伸。
泡沫軸我認為是非常有效的放鬆方式，不管訓練前還是訓練後。訓練後用泡沫軸放鬆能夠有效避免肌肉粘連，深度放鬆肌肉和筋膜，加速乳酸分解；訓練前滾泡沫軸對於增加肌肉和關節活動度有奇效！最重要的是經常用泡沫軸放鬆，會明顯感覺到自己的爆發力增強了，雖然不知道什麼原理，但是確實有用。
訓練前動態拉伸，彈震式拉伸；訓練後靜態拉伸。但是建議不要過分拉伸，保持肌肉剛性，可以防止受傷。
營養補充： 訓練後及時補充蛋白質是非常關鍵的。一般體能訓練後兩小時之內是吸收的黃金時期。補充蛋白質是為了讓肌肉得到良好的恢復，並且有充足的能量物質超量恢復。
希望你越來越強！！
拉伸和筋膜放鬆
需要拉伸。作為一個打籃球十幾年的過來人告訴你，拉伸特別關鍵，首先可以有效減緩你各個關節的損傷，再一個，有效的拉伸還可以幫你恢復的更快。當然，我這個小胖子感覺最舒服的點在於平時最疼得膝蓋也沒那麼疼。
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