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對普通人而言，減肥和運動並不是等號關係的，因為那點運動量對熱量消耗，真的起不了關鍵作用。當然了運動可以讓你的減肥更健康，身形更好看。飲食纔是起關鍵作用，還有很多運動並沒有用到太多腰的力量，除非你的腰傷太嚴重，還有些運動對你的腰傷，還有恢復作用。

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正好我寫過兩篇文章針對你的問題。

我原來也有腰傷，看看我得訓練成果

我的囚徒健身之路（七）：手臂、肩膀以及腰部的「療傷」訓練方法——腰疼請進（結尾有彩蛋）一位愛好健身的大哥託朋友問我：「胳膊有傷，平時基本不疼，用力的時候也是趕上了就疼，總也好不了。如何練胸大肌？」（微信原話） 這是一個很普遍的問題，這裡詳細講一下。 首先，要療傷，通過修復訓練徹底消除無菌性炎症； 其次，要按照《囚徒健身》的訓…3 贊同 · 0 評論查看完整文章我的囚徒健身之路（九）： 練就鋼鞭般的脊椎和兩條蟒蛇般的豎脊肌——「橋」我的最愛點擊「關注」 如果問我《囚徒健身》六藝中最喜歡哪一藝？我會毫不猶豫的回答：「橋！」。如果只我讓練一個動作，我一定會毫不猶豫的選擇進行「橋」的訓練。這絕對是我的最愛。這是所有力量訓練裏最重要的，其他所有練習都無法望其項背。人體最重要的器官是…7 贊同 · 8 評論查看完整文章橋式之鐵板橋吳以強的視頻 · 353 播放男人就得腰好吳以強的視頻 · 82 播放

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1.控制飲食是最快的減重方法

2.有腰傷就要急早預防

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瘦本質意義上和腰沒關係

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減肥很簡單

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節食減肚子 很快

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