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1、遠離手機等電子產品，很多時候，我們晚睡或者熬夜，都是因為沉迷於手機、iPad等電子產品，不想熬夜，要在睡前30分鐘左右不使用電子產品。

2、放鬆心情，有一部分人熬夜不睡覺，是因為其精神過於緊張，由於壓力大、工作不順或者其他一些外在因素導致精神過度緊張，會出現失眠導尿管現象。在睡前可以聽聽輕音樂，喝杯熱牛奶更有助睡眠哦！

3、認識到熬夜的危害，熬夜不僅會讓人第二天精神狀態不好，長此以往，還容易給皮膚帶來傷害，導致皮膚內的膠原蛋白不斷流失，暗黃、乾燥等問題逐漸顯現，經常熬夜，會出現比同齡人提前進入衰老的狀態，所以，為了自身著想，要避免少熬夜。

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這個嘛最主要還是自律，把作息時間調整一下，起初是不太適應，好象睡得早，沒事做，很難入睡，人一般上牀之後，要半小時進入深度睡眠。白,天多運動，晚飯喫得早些，六點鐘左右喫，不要喫得太飽，喫完飯看看電視或到附近散步，十點洗漱上牀睡覺，有些人上夜班就只有上完班才能睡。只能調整作息，只要不人經常熬夜對身體健康防害還是小些。不需熬夜還是養成好習慣，少熬夜，身體健康是人生最大的幸福。

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不熬夜的前提是要你有這個心思。

只要你想，飛行模式一開，無線網一關，兩眼一閉，小被一蓋，凡塵俗世，與你無關。

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你要高度的自律意識。除非有什麼特別重要的事情。

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不把手機帶上牀不就完事兒了？？？

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不要玩手機

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上牀前 把手機用到10%，後半夜要是醒了去充電

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不可以，夜深人靜才適合熬

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打個fj有助睡眠

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也不想想晚上在幹啥子

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當你第二天要早起的時候

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十點以前上牀，十一點以前手機關機

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生一場大病

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試試堅持早起，逼著自己每天六點或者七點起牀，白天不要睡覺，慢慢的晚上會困得比較早

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到點關機

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白天讓自己忙起來，工作之餘去健身房虐自己，保證晚上能睡著。

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早上比預計時間早起10分鐘，跑步十分鐘要求配速不低於8

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睡覺前，先打一盆熱水泡泡腳，有助於睡眠。晚上也可以喝一杯牛奶。少玩手機，睡前半小時別玩。

然後收拾好上牀，把被子蓋好，先坐在牀上默唸我要睡覺我要睡覺

最後

給自己一悶棍。

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白天憋著別睡，坐著別靠椅子最好有人跟你一直說話聊天，找點事幹

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睡前不要碰手機，平板之類的，可以躺著想想明天要做的事情，主要還是要靠自律，我一般塗好眼霜就不想玩手機了，怕浪費了

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