CrossFit健身增加肌肉维度有帮助吗？

大家好我在传统健身房健身两年了，最近搬家旁边有个CrossFit，最近正好在减脂期，想问一下后面如果我想增肌CrossFit有帮助吗？谢谢

在CF Box也可以安排健美式增肌训练啊，不会有人说：你丫不练wod滚出去！或者：让你不练wod打吖的！...放心。

CrossFit也有很多种动作组合的，很自由。如果你倾向于多训练杠铃类动作，增肌效果还是不错的，自重体操类动作像是引体向上和吊环之类的也可以。如果你是倾向于做很多跳绳之类的有氧类动作，那增肌效果就不佳。

跟项目没关系，跟具体计划安排以及饮食和休息有关系。

吃够了,训练量够了就能增加肌肉维度～加油

对增肌有用，对减脂太有用了，当然要控制饮食。

你目标是什么呢？如果是肌霸那就不行，还是要靠器械。

我训练cf的目的就是心肺和减脂。

有帮助，但crossfit最大的功能是提高你的运动表现，心肺耐力，至于肌肉维度，帮助不是特别大，这是相对传统肌肉训练来说的。毕竟肌肉维度不是crossfit的目标。

有帮助

不过跟健美训练的没法比

不好。也没必要花那个钱。

Crossfit的训练思想并不好。抄袭很多举重体操训练动作，却没抄袭人家的训练思想。

连续做大量爆发力训练。爆发力训练做到力竭（failure)。都是极易受伤的训练。

爆发力动作不能做到失败。举重运动员很少会做可能失败的试举。

如果想做一些举重类爆发力训练，普通健身房也有杠铃哑铃。也可以做些举重类练习。

爆发力训练是Crossfit的特色，但他们练错了。

（引体向上不负重，能增什么肌？）

另外，过度强度核心力量（实用），练出来腰粗，不好看。虽然核心很重要，也要适当练练，但我们毕竟不是要去摔跤柔道，不需要练出顶格的粗腰。一般的练习，核心力量日常生活就绰绰有余。没必要像crossfit那样专项练习。crissfit大神肌肉都不好看。脱了衣服看还行，穿上衣服就是个桶。我们平常毕竟穿衣服的时候多。

消耗量那么大每天要吃多少才能有热量盈余………