CrossFit健身增加肌肉維度有幫助嗎？
大家好 我在傳統健身房健身兩年了，最近搬家旁邊有個CrossFit，最近正好在減脂期，想問一下 後面如果我想增肌CrossFit有幫助嗎？謝謝
在CF Box也可以安排健美式增肌訓練啊，不會有人說：你丫不練wod滾出去！或者：讓你不練wod打吖的！...放心。
CrossFit也有很多種動作組合的，很自由。如果你傾向於多訓練槓鈴類動作，增肌效果還是不錯的，自重體操類動作像是引體向上和吊環之類的也可以。如果你是傾向於做很多跳繩之類的有氧類動作，那增肌效果就不佳。
跟項目沒關係，跟具體計劃安排以及飲食和休息有關係。
喫夠了,訓練量夠了就能增加肌肉維度～加油
對增肌有用，對減脂太有用了，當然要控制飲食。
你目標是什麼呢？如果是肌霸那就不行，還是要靠器械。
我訓練cf的目的就是心肺和減脂。
有幫助，但crossfit最大的功能是提高你的運動表現，心肺耐力，至於肌肉維度，幫助不是特別大，這是相對傳統肌肉訓練來說的。畢竟肌肉維度不是crossfit的目標。
有幫助
不過跟健美訓練的沒法比
不好。也沒必要花那個錢。
Crossfit的訓練思想並不好。抄襲很多舉重體操訓練動作，卻沒抄襲人家的訓練思想。
連續做大量爆發力訓練。爆發力訓練做到力竭（failure)。都是極易受傷的訓練。
爆發力動作不能做到失敗。舉重運動員很少會做可能失敗的試舉。
如果想做一些舉重類爆發力訓練，普通健身房也有槓鈴啞鈴。也可以做些舉重類練習。
爆發力訓練是Crossfit的特色，但他們練錯了。
（引體向上不負重，能增什麼肌？）
另外，過度強度核心力量（實用），練出來腰粗，不好看。雖然核心很重要，也要適當練練，但我們畢竟不是要去摔跤柔道，不需要練出頂格的粗腰。一般的練習，核心力量日常生活就綽綽有餘。沒必要像crossfit那樣專項練習。crissfit大神肌肉都不好看。脫了衣服看還行，穿上衣服就是個桶。我們平常畢竟穿衣服的時候多。
消耗量那麼大每天要喫多少纔能有熱量盈餘………
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