用燕麥代替午餐或者是用紅薯紫薯代替可以嗎？

用燕麥代替午餐或者是用紅薯紫薯代替可以嗎？
我最近在減肥，現在我早餐是正常的一個雞蛋加一個饅頭或者四個餃子偶爾搭配豆漿。
中午會吃燕麥加青菜飯錢在加一杯青汁，或者較大的番薯紫薯和青汁，晚上一般吃一個蘋果或者不吃，或者青汁一杯。搭配運動

現在我的體重有減下去，但是我覺得我這樣不太好，因為我不可能一直這樣，所以想要詢問大家有沒有其他好的方法……大家說要吃飯又有人說不吃飯所以我比較糾結。也不知道用燕麥番薯代替行不行……
本人現在是大一學生，減肥有點痛苦╯﹏╰
但是我忍住了不吃零食！

用燕麥代替午餐或者是用紅薯紫薯代替午餐是不可取的，只能說代替部分主食，不能完全代替，因為米飯有米飯的營養，薯類有薯類的營養，我們都應該攝入，而不是只選其一。

午餐我們要保證有主食有蔬菜有蛋白質，所以僅僅吃燕麥或者紅薯也是不夠的，就算用燕麥代替了米飯，也不能就不吃蔬菜不吃含蛋白質的食物了，一兩頓還可以，但是天天如此是不可取的，長期下去，我們身體會缺乏營養，可能因此而垮下。

所以，不要迷信代餐這一說法，我們還是要攝入身體所需的營養，健康是王道，身體垮了就什麼都沒有了。

可以是可以啦，但是燕麥用來當午餐會餓誒，午餐可以用紅薯或者紫薯，加一個煮的雞蛋和一下西蘭花，雞胸肉再加點小番茄就是很普通的減肥午餐了

你沒有攝入足夠的蛋白質脂肪也算是一種變相的節食後期如果恢復飲食反彈也會有

可以的。一天當中食用紅薯或者紫薯的最佳時間就是午餐時間，既有利於消化吸收也有利於人體對鈣質的吸收。紅薯或者紫薯不能過量食用，也不能空腹食用。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，可以刺激腸道，增強蠕動促進排便。紅薯以低熱量和高纖維聞名，幾乎不含脂肪和膽固醇。紅薯中的膳食纖維既能阻止脂肪和膽固醇在腸內的吸取，又能分解體內的膽固醇，促進脂質的新陳代謝，可以有效地預防人體營養過剩，抵制肥胖症的發生，從而達到減肥的目的。紅薯中的膳食纖維，還具有阻止糖分轉化脂肪的特殊功能。另外，紅薯中含有大量澱粉，食用後可以產生飽腹感，從而減少食物的攝入量，有減肥瘦身的功效。

可以呀。但是最重要的還是要你自己喜歡。我本人很喜歡吃粗糧，所以讓我吃這些會比讓我去吃飯來的舒服。

但是如果你喜歡吃飯，喜歡吃零食，那就去吃，畢竟這既然是你喜歡的，你減完肥你也會去吃的。不能吃自己喜歡的東西，活在這個世界上還有什麼樂趣是不:)，但是記得適度原則就好，吃飽就停不要貪心。

不要把減肥當成一種任務，這會讓你很痛苦，減肥實際上是減心，你以為你很能吃但實際上不是。不知道我這樣子講你會不會理解。

不行只能是早餐或者代替米飯

當然可以啦！紫薯，燕麥，紅薯，芋頭都可以，飽腹感極強！但是過段時間你可能會對米飯，面有強烈的願望，只有吃個一兩次米飯，面還是可以滴，但是千萬不能過量！米飯吃個一兩就可以了！我有一個小建議，可以做米飯的時候黑米，藜麥多放一點，米飯就放一丟丟！反正也不知道吃到的是什麼

可以的，而且低脂