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又是惜字如金的朋友……

1.多了多少？0.1還是1斤？

2.基礎代謝多少？怎麼測得的，健身房的話，莫當真

3.確定熱量計算準確嗎？

4.喝水有超標嗎？

5.頭一天的鹽攝入有多嗎？鹽的鎖水性很強……

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解藥

可能性挺多

一，多出來的是水分

通常是要來例假前，身體鎖水

二，積便

當天秤重時，積便少，到第二天秤重時沒有排便，積便多

三，你所謂的沒有吃到基礎代謝，是個假象

1，人總是吃多熱量而不自知，漏算，錯算，都有可能

2，身體代謝出現問題，真實的代謝遠低於你所認為的那個數值

比如，甲減等代謝疾病

比如，你節食導致營養不良，都會降低身體基礎代謝

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不知道你基礎代謝多少。更不知道你吃了多少，很多人減肥總認為自己吃的少，然而有時候是超量的

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體重增減不代表你的體脂率有變化，然後體重的微小變化是正常的，無須擔心。如果一直是這樣，但就是你的飲食不規律或者沒有運動。

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首先你要思考一個問題，基礎代謝率的參考標準是什麼，是熱量，還是體重？基礎代謝率和體重有直接關係嗎？體重並不能反映你的胖瘦情況，體脂率才是更好的標準。不要再糾結體重了，增重和減重的偶然因素太多了，如果你能每天堅持自己的健身和飲食計劃，你一定會有一個不錯的身材的

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沒那麼精確

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內分泌會一直在改變，不可能會有固定的代謝率

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基礎代謝是一個熱量單位，而體重增加是kg數。所以很有可能你吃的熱量低但質量重，不一定熱量低的就一定質量輕。

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基礎代謝是我們身體在不運動的情況下能夠消耗的熱量，只有讓你的熱量攝入小於消耗時，才能瘦。所以你吃了多少的熱量，你得消耗比它更多的熱量才能瘦

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