沒有所謂「最準確」的體重，因為都是你身體的一部分。

一天中出現體重差異很正常，吃飯前跟吃飯後體重肯定不一樣。

如果非要較真的話，那些等待排出體內的排泄物不屬於我們的「體重」

單次體重的數據沒太多大意義。而應該看連續多日的數據，以了解體重的變化情況。所以不用糾結哪個時間段體重最準確，只要每次測量的時間點是同一個時刻就行。一般比較推薦的是早上起床，排空身體後，吃早飯之的前那個時間段。此時人的體重應該是最輕的（所以這有點自欺欺人的意思）。

就像身高早高晚矮一樣全天變化，體重亦然。

如果某段時間關心自己體重的話，睡前稱一次，早上起床就稱一次，我會發現自己睡一覺能瘦兩斤，這是呼吸之類的人體基礎代謝，這兩斤會在白天吃回來，如果超標就在自己身上找找原因看看有沒有什麼不該吃的，還是運動少了。體重有段時間長期穩定減不下來我就觀察自己主食是不是沒控制好（我絕對是易胖體質，我不吸煙不飲酒不吃甜食，唯獨給我米飯饅頭我能就著小半碗菜吃下去，家裡新蒸的包子能吃七八個，餃子兩盤多五六十個，一頓胖兩斤多，這算九分飽，現在控制飯量也就半個月吃這麼一次平時五六分飽），兩年多時間從240斤減到195斤

長期穩定我才會拍照記錄，這是我微信運動的封面，本人身高192，二百四十多斤那段時間腳踝腳掌真的壓力山大，走多了第二天就不舒服，不敢跑步，能減下來全靠天氣暖和的時候晴天40分鐘走4公里上下班再加上白天在單位的運動量一天一萬多步。

各位高段位胖友們，千萬別跑，千萬別跳，快走心率夠燃脂有氧就行，還有千萬堅持住，個人理解不太胖控制飲食就行，晚上少吃，吃早飯不吃夜宵

每天早上吧

我明天早上同一個時間稱體重

我覺得的白天各種時段稱不一樣的話 是因為又喝水 又吃東西的

早上最輕。

晚上最重。

那到底取哪個數值呢？

人體在一天24小時內，不斷有東西進來或者出去，比如說水、食物等等，進而引起體重的變化。

所以你想知道今天你的體重是在哪個數值浮動，那麼不管你今天稱多少次，都取均值。

如果你是減肥，是要長期記錄你的體重變化，那麼在你開始這項計劃前，你是早上稱的，以後每天稱體重的行為都放早上。同理，晚上稱體重。

體重是你整個人的重量，換句話說，包括你身體里的水分，糞便，吃下的食物，這些都是不固定的。

假如你今天一天不吃飯，你會流失水分還有食物的重量，那體重自然會輕啊。我建議早上空腹稱體重。還有體重不是衡量你胖瘦的唯一標準。

每一天一個人攝入的水，能量都會實時的反應到體重上，沒有所謂的準確與否，如果是想要減肥的話，最好在每天大致的時間去測就好了，看看規律，找找減肥的動力就行

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