肌酸這個東西沒有那麼神奇。首先是不要想像自己吃了肌酸之後會力大無窮。因為他僅僅是一個補劑，並不能徹底的改變你細胞的一些東西。但是他確實可以加快或者說提供ATP循環的原材料。在高中課本里就有講過ATP轉化為ad p+pi+能量。材料多了的話，轉化的當然會比較快一些了。。。。我認為你是不是訓練之前吃的碳水比較少，訓練肌肉里的糖原本來就沒有多少，然後還被消耗，所以你會感到乏力。這樣的話，我建議你訓練前30分鐘可以吃一點米飯這樣的話。過了30分鐘之後，米飯差不多也開始被消化，開始進入到你的血液里。進入你的肌肉里，作為肌肉肌糖原儲存在肌肉細胞里。這樣的話你就會充滿力量啊。一定不要空腹訓練哦。如果你不是想分解你的肌肉，或者說特別想減脂的話。 哦，對了，如果你感覺訓練沒有狀態乏力的話，你可以試一試氮泵的東西，第一次吃，氮泵的話會很爽的，不會感覺到很累。但是以後吃的話會有一點兒難受。但是這個東西你如果你在你沒有狀態的時候吃是非常管用的。?有什麼問題不懂就問哦。說的不對的話，有大神請指正哦。

肌酸這種補劑 是長時間服用才可以體現出它的效果的

較為普遍的一種食用方法是開始五天為「衝擊期」，每天分三次食用20克肌酸（最好與果汁一起吃，以利於吸收）。以後每天只需食用5克即可。 但是不使用衝擊期的方法也有，我個人就是不使用衝擊期的，覺得兩種方法的訓練效果區別不大。而且不使用衝擊期比較經濟，花錢少些也不錯。

肌酸要吃一段時間 才會提升體內的肌酸水平

不像氮泵吃完就干

這玩意又不是酒精，吃完就來反應。。

要持續吃，每天吃，吃一段時間才會感覺到效果。

你這情況和肌酸沒關係，是你這天狀態不好。

肌酸要連續吃

一次和肌酸沒關係 是你自身狀態不好

肌酸需要衝量的，不像氮泵一吃就有明顯效果，繼續吃體內的肌酸含量會慢慢增加，連續吃一個月體內肌酸含量會差不多打到峰值，然後停一周。希望能幫到你，歡迎繼續交流

肌酸要長時間吃才看得出效果，堅持吃一段時間試試，看看訓練狀態會不會變好，肌肉會不會儲水變得飽滿一些，還有看訓練的時候恢復速度會不會比以前不吃肌酸的時候恢復的快那麼一些些。

還有肌酸是有科學實驗依據的三大基礎補劑之一，相信它會給你帶來幫助。

肌酸是在身體內累積一定量才有效果，第一次吃乏力可能水喝少了缺水

首先就要放鬆心情，擺正心態。

肌酸吃了以後就是保水度增加，沒有太神奇的效果。

不是神丹。

你試試訓練完後再喝，別在訓練前喝。

肌酸非常好，但的確是要服用一段時間後才逐漸有明顯的效用。

其他答主有說過各種可能性了，自身狀態不好啊之類的，我看沒人說過練前喝肌酸這事兒，就提一嘴。

理論上肌酸是訓練前後喝都沒問題，但的確有些人訓練前喝在訓練的時候會感覺有點懵…

這玩意兒喝下去會讓肌肉儲水，練前喝水又喝不夠可能會不適應，具體原理我不知道，反正我就是這樣，後來改在練後和蛋白粉一起喝就沒這問題了。

肌酸會有一個充盈過程 並不是什麼神物 需要讓身體慢慢飽和。

乏力肯定不是因為肌酸，心理作用了。

心理作用，補劑只是錦上添花，主要還得好好訓練

別怪肌酸 單純自身問題

喝一次 肌酸在體內沒啥用的

不懂，我吃了感覺很耐力，剛吃了一次的，這兩天打魔獸沒練

不是立馬見效的 個人體質吧 我是兩三天後 力量會增

練前沒休息好 或者沒吃東西吧。不應該是肌酸的問題

推薦閱讀：
相关文章