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晚餐吃綠葉菜拌的沙拉，盡量不嚼直接咽。

不管用打死我。。。

（吃藥傷肝腎，吃西梅、喝牛奶之類的，效果沒譜，因人而異。）

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1.口服大量甘露醇溶液後大量喝水

2.喝大量濃鹽水

3.用500ml溫水或淡鹽水灌腸

4.喝桃花茶

5.用開塞露

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建議直接去醫院清腸

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喝小米粥，清腸養胃。

粥原來才是人間第一補！少吃肉，多喝粥吧！?

m.toutiaocdn.com

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細菌，酸奶類。

纖維素，芹菜等。

膳食纖維，燕麥等。

水，早起空腹喝水，每天八杯水。

決明子，荷葉泡茶。

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謝邀

黑芝麻，有神奇的效果。

即養身，又能溫和調節胃腸。

只是需要打粉（不摻其他原料，因為油性極高，會變成糊狀）才好吸收，賣相比較慘，需要有一定的心理承受能力。

比如，在辦公室吃，同事驚詫、異樣、同情的目光等等～～～

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山楂水

草莓

火龍果

親測有效

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我是夏季用排毒湯（自製的食方）其它時間用纖維素，VC，多維。

覺得上火大了，就使勁吃VC，吃的拉稀，三天停掉，就很舒服。

現在完全沒有感覺一年半了。夏季還是保持排濕排寒湯喝著

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酵素

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可以了解一下王老吉新推出的吉悠，排油排毒的可以清腸，瘦身。v：Y15820105218

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喝益生菌，促進腸道吸收，改善腸道功能，自己之前常常便秘，喝了不到半個月就基本好了

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