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原因有兩點：活的太久，喫得太好

人類這種生物，是按照35年使用壽命來設計的，15歲生子，30歲下一代也可以繁衍了，差不多就可以淘汰掉了。

所以可以發現，人到35歲左右就是一個分水嶺，身體機能開始大不如前。這是基因在提醒你，可以退休了，別浪費空氣。

像牙齒這種經常咀嚼研磨食物的不可再生器官，更是容易磨損。而且口腔內食物殘渣又容易滋生細菌，進一步導致牙齒加快損耗。

但只要35歲前把下一代養大，牙齒壞了也沒關係，反正完成歷史任務了。

牙齒壞了，沒法喫東西？

沒關係，去死不就好了。

所以人類容易得牙齒疾病，最大的問題之一就是活太久了，35年使用壽命的器官非要延長到70年甚至80年，能不出問題嗎？

另外一方面，就是現代人喫得太好了。要知道，人類的口腔菌羣還有牙齒的設計是幾十萬年自然選擇的最優解，理論上進食最多隻會磨損牙齒，並不會大規模出現齲齒等牙齒疾病。

數據表明，中國有牙齒疾病的成年人佔比90%左右，其中最大禍首就是齲齒。

精緻、高糖、高營養的現代食物和我們牙齒的設計使用場景完全不一樣。

原本食用粗糧、肉等並不會對口腔環境造成多大影響，畢竟口腔細菌和平相處了這麼久，地盤怎麼劃分大家心裡有數。

但是現在時代變了，人類突然開始攝入大量的糖份，這對口腔環境完成了嚴重的打擊。以牙斑菌為首的好鬥分子發現機會來了，大量的營養物質讓它們可以在口腔內到處複製繁殖，打破口腔生態平衡。

而且牙斑菌除了會分解糖份分泌酸性物質腐蝕牙齒外，還可能導致牙齦出問題，牙齒脫落等。

牙菌斑本身對人體沒啥危害，是口腔細菌中的一份子，共同組成口腔生態平衡，問題處在人們的飲食習慣和衛生習慣上。

↑喫太多甜食，又不注意口腔衛生的後果就是這樣。

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5月24日更新

發現不少朋友對人類壽命部分不太認同，我進行一點點補充說明。

查了一下資料，發現還是太樂觀了，根據一篇論文對3400多座大汶口時期（公元前3500-2240年）墳墓骸骨分析，那時候的人均壽命僅30.83歲，85%的人43歲前就掛了。

即使到了20世紀50年代，亞非拉三個大洲的人均壽命也就36.6歲。

人類的身體機能並不是為了適應現代生活而演化出來的，是自然環境幾十萬年的篩選結果。就算能活200歲的人類個體，只要他年紀大了繁衍不了，這個長壽基因就遺傳不下去；就算他200歲了還能鐵樹開花，只要他的後代不具備生存優勢，長壽基因就很難在種羣中擴散開。

說白了，長壽在自然環境下不屬於生存優勢！

相反，只要能提高生存優勢，順利生育後代並且撫養長大，就算這個基因會導致個體活不到40歲，這基因也會迅速擴散到整個羣體，淘汰掉其他競爭者。

舉個例子，腦梗疾病男女比例大概1.8：1，這是由於男性血小板更加容易凝固，在原始時代這基因就牛逼了，血小板容易凝固意味著受傷更容易止血，更加耐死。對於長期需要外出狩獵容易受傷的男性而言，四五十歲以後才發作的疾病算個毛線，只要發病前多生幾個並把他們養大，自己死了不就沒病了？

追求生存優勢是生物的本能。

（猜猜為什麼絕大部分的男性偏愛胸大臀大的女性？）

為了嚴謹一些，我又查了其他動物的壽命，做了個表。

參考了一些資料，發現不少動物的平均壽命是性成熟的3倍左右，人類僅兩倍的平均壽命感覺有些格格不入（石器時期以前人均壽命更短，不足22年），這一點都不匹配人類作為食物鏈頂端的地位。

我又查了一些資料，發現女性在13-20歲的死亡率明顯高於男性；男性在23歲和30歲的死亡率也顯著提升，40%的男性死亡年齡在30-35歲之間。

基於這個可以得到兩個小推論：

1、女性產子過程真的是一道鬼門關

2、男性30歲身體素質就迅速下滑了

人類為了點爆智力，犧牲了體質，大腦發育差不多了就生了，至於身體以後慢慢再發育吧，所以人類都是早產兒，這也就導致了新生兒超高的夭折率。（其他動物出生就會跑，人類幼仔5個月了都抬不起頭）

同時，新生兒34公分的頭圍對母親也是一種考驗，一不小心就出血過多、傷口感染掛掉了。

而男性很可能是身體素質下滑，外出打獵被獵物搞死，和年輕人爭配偶爭不過被弄死的。

而且為了給大腦騰空間，只好犧牲牙牀了，擠一點就擠一點吧，牙齒亂就亂吧，沒地方長就先別長了，等生完小孩以後再長吧。至於牙齒參差不齊、智齒長錯位置帶來的的影響，隨便啦，都20多歲人了，想這麼多幹嘛。

這也就是為什麼以前的人壽命這麼短的原因，全都是科技樹點歪惹的禍。除了人類，自然界還要誰會無聊到全部技能點智力？

現代人平均能活七八十年不是理所應當的，這完全是現代科技和醫療技術的功勞。

19世紀以前，能活66歲以上的僅佔總人口的0.3%，現在中國人均都77歲了。

讓一羣由早產兒組成的物種能夠活到一身疾病還能苟延殘喘不是基因的功勞，是科技和醫療。

人類的基因是一個智力狂魔，只要能提高智力，什麼壽命什麼健康都滾一遍去。

不過也不得不感慨基因的強大，有些人抽煙喝酒都能無病無痛活到110，趨近於極限壽命，更過分的是有些人在挑戰極限壽命，往150歲邁進...而且壽命長的人，身體素質要比普通人要好不少，有些人都100多歲了，還有20多顆牙齒。

更不別說像弓頭鯨和象龜這種全部天賦點壽命的物種，100歲掛了只能叫英年早逝。

最後再逼逼一下，黑猩猩野外能活35年不是沒道理的，瞧瞧人家的牙齒。

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鑒於大家對數據來源的質疑，這裡我把主要參考的幾篇文獻列出來，供大家參考。

• How Much Can Human Life Span Be Extended?. Jennifer Couzin. Science . 2005
• 趙同慶.淺析人類壽命[J].重慶三峽學院學報,2001(04):81-83.
• 劉嵐.對「古代中國人壽命與人均糧食佔有量」的質疑[J].人口研究,2002(02):70-72.
• 宋先傑. 基於生命表法的大汶口文化時期古人平均預期壽命初探[D].山東大學,2011.
• 裴葭嘏. 中國古代婚齡立法問題初探[D].蘇州大學,2009.
• 郭勤峯,楊世雄.動物壽命與人類影響[J].生態學報,2002(11):1991-1994.

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2019年7月的一個週日晚上，我和幾個盆友在胡大一起消滅了三盆麻辣小龍蝦。還沒挺到第二天，在後半夜3點多，我被牙痛痛醒。

完全沒想到，那一天的牙痛是我從出生到現在生理上最痛的一次體驗，痛到在牀上打滾，痛到拿頭撞牆，痛到瘋狂飈眼淚。

要不是僅有的理智還在，我都想打120讓護士姐姐救救我！

後來我和盆友們說起，他們都笑說，生孩子也不過如此。

我當時已經分不清是牙疼還是左半邊臉疼，甚至感覺帶著整個頭都在痛。翻出了甲硝銼喫了兩粒期待它能讓我的牙疼緩解一下，但是發現根本沒用。如果你也牙痛過，你肯定懂我！！！！

終於熬到第二天早上醫院上班，我爬起來，蓬頭垢面的捂著半邊臉去醫院準備讓醫生好好治治我的牙。

情況比我預想的還要遭，醫生檢查了我的牙齒後，說，我的一顆牙神經都已經爛掉了，還很無語的問我，你這牙壞的不是一天兩天了，怎麼才來治？

猛女羞愧，馬上低頭。我當然不好意思說是因為一把年紀還是怕看牙。

最後醫生給出的方案是，我需要做兩顆烤瓷牙，再補七顆牙齒。

醫生還嚴肅的告訴我，以後日常必須必須好好保護我的牙！不然等不到我50歲，我也許就需要滿口假牙了！

No,我不要滿口假牙！！！

最後我用了2個多月，去了10多次醫院，花了2.7w辛苦賺的人民幣才買到了好好保護牙齒的教訓。

2.7w夠我買多少支口紅了！！！！

2.7w夠我買多少條小裙子了！！！

2.7w夠我喫多少頓火鍋了！！！！

想想我就心痛，從那以後，我開始對牙齒格外用心。

我開始到處搜資料、和做牙醫的同學取經，也在日常生活中極致踐行保護我那一口千瘡百孔的牙。

上個月我又去醫院洗牙，醫生說我牙齒保護的很不錯！

所以，今天我就把我對保護牙齒的全部經驗，踩過的所有的坑都毫無保留的分享給你。

如果對你的牙齒有一丁點幫助我就值得了！！

畢竟牙齒要陪伴我們一輩子！

畢竟看牙那麼貴！

畢竟躺在椅子上聽到鑽牙的聲音真的好恐怖！

我保證，下文乾貨很多，強烈建議你先點贊收藏一波！等你以後對自己的牙齒日常保護懈怠的時候你一定會想再翻出來看看。醬子來監督你哦！！

先上目錄：

一、刷牙到底是在刷什麼

牙齒問題產生的根源，牙菌斑是怎麼形成的

二、如何對抗牙菌斑

360度無死角教你選牙刷

三、市面牙膏種類這麼多，到底怎麼選

3招教你買牙膏，你一直忽略的摩擦劑在這裡

四、2分鐘學會正確的刷牙方式

五、日常護牙小tips

幾個方法讓我們的牙齒更健康

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好，讓我們正式開始！

以下內容會有點幹，但忠言總是逆耳的，乾貨總是容易噎著的，所以建議大家倒杯水坐下來，慢慢看哦～

我們都知道刷牙是保護牙齒最經濟有效的途徑，可是你知道你每天早晚刷牙到底是在刷什麼嗎？

難不成就是刷個寂寞？

一、刷牙——就是要清除「隱蔽」的牙菌斑

牙菌斑這個東西就是我們一切口腔問題產生的根源，小到日常口臭，大到牙周炎牙齦炎，都是牙菌斑搞的鬼

你可能想像不到，在我們的口腔裏，牙菌斑擁有著一個強大的帝國，為了讓大家有更形象的認識，醬子掘地三尺扒出了一個不輸《魔獸世界》的史詩之作，請高抬你們的貴手，點點播放，讓我們一起來感受牙菌斑的強大

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牙菌斑的數量之多還不是最可惡的，更可惡的是，如果清理不及時，牙菌斑在短短几個小時就會對我們的牙齒造成損害！

所以，為了阻止牙菌斑一步步發展壯大，禍害我們的牙齒，答應醬子，一定要每天刷牙2次！千萬別偷懶！！不然我好不容易教你理財賺了錢，結果一顆牙讓你回到瞭解放前！

刷牙真的是一件再簡單不過的事情了，但有的人活了三四十年，居然一次都沒刷對過。研究顯示，97%的成年人都有口腔問題，原因就在於刷牙沒刷對。當然你也不用為了一把年紀了還沒學會刷牙而羞恥，畢竟全國這麼多人都陪著你呢。

不過比起其他人，你依然是幸運的，因為你遇到了醬子吖，接下來我將用金錢和鮮血換來的教訓，教你如何正確刷牙，只要你從現在開始改變，不說能讓你的牙齒恢復100%健康，但老了比別人少掉2顆牙還是可以的

二、360度無死角教你選牙刷

俗話說工欲善其事必先利其器，想刷好牙自然要有一把好牙刷，在普通的牙刷和電動牙刷之間到底誰比較好呢？

千萬不要輕信那些鼓吹電動牙刷就一定比手動牙刷好的廣告，醬子很負責任的告訴你：它倆的清潔效果其實是一樣的！當然前提是掌握正確的刷牙方法，這個我們後面再細說。

之所以會有電動牙刷的出現，是因為這個世界上懶人實在太多了。如果要徹底清潔口腔，我們每次刷牙至少需要刷3分鐘，但回想一下，你是不是每天迷迷糊糊的起牀，然後懶懶散散地胡亂刷一通，不到一分鐘就草草結束刷牙了呢？而電動牙刷，可以讓你不費吹灰之力，就把牙刷的乾乾淨淨

所以如果你真的很懶，那為了牙齒著想，還是乖乖選擇電動牙刷吧。

1、電動牙刷的分類

電動牙刷一般會按震動速度和和震動方式來進行分類。廢話不多說，具體見下圖：

1）按震動速度來分

a、旋轉機械式：一般的震動頻率在7000-9000次／分

【8支刷頭】適用oral-b歐樂B刷頭電動牙刷頭博朗電動牙京東￥ 99.00去購買?

這款歐樂B的電動牙刷，就是典型的旋轉機械式，性價比超級高，可以用很久了，絕對入門級必入品。對於牙齒棒棒的學生黨完全可以用這隻！

b、聲波震動式：震動頻率可達到30000次／分鐘以上

博皓（prooral）電動牙刷 成人充電式聲波振動牙刷 S20京東￥ 168.00去購買?

這款博皓電動牙刷就是聲波振動式，這款有一點很棒的點就是 有30秒提示，這樣我們口腔中每個部分刷牙時間都可以掌握～而且牙刷也配的超級足，夠用很久了。

c、超聲波震動式：每分鐘震動次數可以達到1億9200萬次。

usmile 電動牙刷 成人款情侶版 聲波級雙子電動牙刷 愛京東￥ 599.00去購買?

這款usmile電動牙刷，是我目前正在用的，我真的太喜歡了！

首先顏值超級高，看著就開心！第二我最喜歡的就是續航能力超強，不誇張的說，就是電動牙刷屆的諾基亞！太適合我這種不愛充電的人了！我買了四個月，到現在就衝過一次電！

而且它最貼心的一點是可以記錄常用檔位，不用按來按去，真的使用感超級好！！！

以上3種類型的牙刷你要問醬子哪個最好，醬子當然會毫不猶豫的推薦超聲波震動式牙刷，除了貴真的沒毛病！當然這個要視自己的經濟實力量力而行哈～

另外兩款牙刷，更推薦聲波震動式，畢竟旋轉機雖然頻率低，但是力度大，對牙齒和牙齦的傷害也會略大一些。

2）按震動方式來分

順齒縫震動式代表：

飛利浦(PHILIPS) 電動牙刷 凈齒呵護型 成人聲波震動牙京東￥ 339.00去購買?

順齦溝震動式代表：

比較推薦這款松下的，專門適合牙齦敏感的同學，不過還是有點小貴，大家按需瞭解～

松下 (Panasonic)電動牙刷 機身防水 適合敏感牙齦 3種京東￥ 559.00去購買?

搞清楚了牙刷的分類，下一步就是具體怎麼挑的問題了。一般我們挑選電動牙刷，可以主要參考以下幾個指標：刷頭、清潔力、噪音、電池持久性。

1、刷頭

別看一個小小的刷頭，也是有很多學問的。而且刷頭最好是3個月更換一次！！！千萬不要一年都只用一個刷頭，3個月的刷頭都髒的沒眼看，更別說1年的刷頭了！

判斷一個刷頭好不好，主要看幾個方面：

a.刷頭形狀

電動牙刷的刷頭常見的有2種，圓形刷頭和扁形刷頭。

我個人還是更喜歡扁形刷頭

b.刷毛材質

刷毛是影響一把牙刷好壞的關鍵，牙刷刷毛最常見的有磨尖絲、尼龍絲、榆樹絲、仿尼龍、丙絲、PBT聚丁酯刷毛、納米碳、竹炭刷毛等。

不過大家也不用糾結，市面上叫得出名字的電動牙刷基本都是用的杜邦刷毛，也就是尼龍絲的一種，它比普通的尼龍絲彈性好，也要更柔軟，對牙齒牙齦的磨損小。

c.刷毛硬度

很多人都以為牙刷的刷毛硬度都是差不多的，其實不然，刷毛也有軟毛、中毛、硬毛之分，需要根據自己的實際情況來選擇。

軟毛更適合兒童以及牙齦牙周非常脆弱的盆友。

中毛，顧名思義，軟硬比較適中，適合絕大多數人。而硬毛，清潔能力強，更適合抽煙人士，愛喝茶喝咖啡等牙漬較多的人。

d.植毛密度

一般來說，刷毛的密度越大，與牙齒的接觸面積越多，清潔效果也越好。

e.刷面形狀

牙刷的刷面形狀有波浪形剪裁和平面剪裁的。

波浪形剪裁：有凹凸感，更貼合牙齒，能夠清潔到齒縫

平面剪裁：工藝成本低，沒有凹凸感，清潔效果不夠好。

這裡醬子也搜羅了一些常見品牌的電動牙刷，大家可以更直觀的瞭解各品牌刷頭的特點，喜歡哪個照著買就是了，快誇我！

2、清潔力

現在的電動牙刷，都不止一個清潔模式，建議大家選擇多模式的電動牙刷，然後根據自己的需求進行選擇。比如牙齒比較敏感的可以使用敏感或輕柔模式，想要牙齒美白的盆友用美白拋光模式。

舒客（Saky）舒克 兒童電動牙刷 寶貝智護聲波電動牙刷京東￥ 129.00去購買?

順便推薦大家如果想給寶寶買，可以買這款，朋友家寶寶用了大半年，說孩子超級愛刷牙！

3.噪音

聲音大小也是不少人選擇電動牙刷時考慮的一個重點因素，畢竟誰都不想一大早還處於朦朦朧朧的狀態，刷個牙就跟開了電動機似的。所以噪音小的電動牙刷，既不擾民，也能讓自己有個好心情。

4.電池持久性

電動牙刷的充電大概分為usb介面充電和感應充電2種。一般usb介面充電的電動牙刷續航能力更強一些，感應充電的一般在10-30天，對於一般人來說，這個續航時間都完全足夠了。

再次感嘆usmile強大的續航哈哈哈哈哈哈。

三、3招教你找到好牙膏

好馬配好鞍，有了一把好牙刷，自然也要配一支好牙膏，才能讓刷牙真正事半功倍，買牙膏這事看著簡單，其是也有很多門道。

為了讓我最後推薦的幾款牙膏更有說服力，請允許我前面不得不進行一番說理。

一看是否含氟

牙膏含氟能防蛀牙這個已經實錘，無需醬子多解釋，除了對氟過敏以及高氟地區應該使用無氟牙膏以外，其餘醬子都建議選擇含氟牙膏。

二看摩擦劑好壞

牙膏中20-55%的成分都是摩擦劑，與其說是你在刷牙，還不如說是摩擦劑在刷牙。

摩擦劑也是分三六九等的：

尖子生：氫氧化鋁、磷酸氫鈣

醬子幫你選了幾管，直接帶走！

高露潔（Colgate） 全面防蛀超爽薄荷牙膏 250g 清新京東￥ 14.10去購買?

雲南白藥 人氣3+2牙膏套裝 (留蘭香180g+薄荷清爽185g+京東￥ 82.00去購買?

我要隆重說一下好易康，這是去年我一個朋友強烈推薦給我用的，從那以後，我已經不用其他牌子了！ 這個牌子在廣東貌似很有名，作為一個北方人以前確實沒用過。但是真的太好用太好用了！！！！我第一次用好易康刷完有牙齒真的太乾淨的感覺！！！！誰用誰知道！！！

好易康（HAOYIKANG） 好易康生物牙膏9號120g改善牙齦京東￥ 141.90去購買?

中等生：二氧化硅

醬子也推薦幾管吧～

歐樂B(OralB) 牙齦專護牙膏抗牙齦出血清新口氣6支超值京東￥ 69.90去購買?

說實話我還挺喜歡歐樂b牙膏的味道的～以前也經常買

黑人（DARLIE）超白密泡小蘇打牙膏190g*3（共570g）去京東￥ 44.90去購買?

黑人的這款牙膏同樣屬於二氧化硅摩擦劑～

差生：碳酸鈣（差生我就不推薦了，怕被打）

大家就在上面的牙膏裏選擇就可以～！

高檔摩擦劑比較溫和，對牙齒的磨損小，洗得又乾淨，而抵擋的摩擦劑粗糙的就像沙子一樣，不信你試試抓把沙放嘴裡刷，可能會把牙齒磨壞，更恐怖的是這種損害是不可修復的！

所以，大家在買牙膏的時候，一定要睜大你們的卡姿蘭大眼睛，看清楚牙膏裏的摩擦劑成分！

三看防腐劑

防腐劑的危害不用醬子多說咯，畢竟我們每天要刷2次牙，防腐劑還是能避則避。

市面上常見牙膏裏的防腐劑成分有以下四種：

苯甲酸鈉、苯甲醇、羥苯丁酯、羥苯丙酯

說了這麼多乾貨，如果擔心自己只有魚的記憶的話，建議一鍵收藏點贊，下次照著買，肯定不會錯！

四、2分鐘學會正確刷牙！

請一定抽出兩分鐘好好看看怎樣刷牙！！！ 來 ！

刷牙刷牙啦

五、日常護牙小tips

前面把刷牙相關的都講完了，下面我們就要從其他方面再次來武裝我們的牙齒！

1、定期洗牙

如果你沒洗過牙，我真的強烈建議你去洗一次！簡直是打開新世界的大門。

雖然洗牙的過程中，你可能會略有不適，覺得牙齒有點酸，敏感，但是洗完以後，你真的會感到牙齒前所未有的乾淨！

洗牙的好處是能去除我們牙齒中的細菌，去除牙結石，恢復牙齦的健康。

很多人到一定年紀開始會有牙齦萎縮，導致牙縫大。既不健康，又不美觀。定期洗牙是預防牙齦萎縮的有效方法之一。

真的別怕，作為一個治一個月的牙的人和你保證，洗牙和治牙比，真的恐懼不在一個重量級！！！

2、先用水牙線，再刷牙

如果說電動牙刷是讓你開啟健康刷牙的第一個有效工具，那麼水牙線簡直就是神器！

相信我，不管你用電動牙刷把自己的牙齒刷的多乾淨，你再用水牙線沖一次，你會懷疑世界～

我現在每天的順序是先用水牙線，把食物殘渣都沖洗乾淨了，再次刷牙。

真的會愛上那種牙齒超級清爽的感覺。衝過洗過後完全不會想喫東西了，順便還能減肥有木有！

市面上常見的水牙線主要有兩種：

一種是家用臺式

一種是攜帶型

我兩種都有，日常在家用 出門旅遊帶攜帶型。

聲音有一點點大，但是完全在可接受範圍內。當時我買水牙線的時候查了很久，潔碧應該算是口碑最好的了，直接閉眼買，真的很成功！

潔碧（Waterpik）沖牙器/水牙線/洗牙器/潔牙機 非電動京東￥ 349.00去購買?

便攜款我買的是這款，平時用的不多。只有出去旅遊之類的會帶著，和電動牙刷差不多大。帶著就會很安心。其實如果大家日常用，便攜的也足夠了。

我只是太喜歡大量沖的感覺了～

博皓（prooral）沖牙器/洗牙器/水牙線/潔牙器 非電動京東￥ 178.00去購買?

我都沒想到，關於牙齒的一篇回答我寫了三天多。邊寫邊想著，如果我早點意識到保護牙齒，我就不會花費那麼多錢那麼多時間去治牙了。

所以真的再次強烈建議你趁著牙齒還好，一定要在日常中，每天花十分鐘好好保護自己的牙齒，好好刷牙，每年洗一次牙！如果牙齒有小毛病，及時去醫院治療，花小錢省大錢，花小時間，省大塊時間！

好啦，就到這裡了，如果喜歡醬子的回答，希望讓我看到 mua！

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牙疼也是病，疼起來還要命。

你這一生如果足夠幸運，很多醫生與你是不會產生任何交集的，但牙醫是所有人都躲不開的。

「一輩子不看牙」早就不是身體好的象徵，而多半代表你活得非常粗糙。

你走進牙科的原因是什麼？

答案多半是補牙、牙疼、矯正牙齒。

對口腔問題的無知和輕視，讓看牙成為了所有疾病中的 Hard 模式。相信你一定想知道：

為什麼我的蟲牙此起彼伏？

樹脂、納米樹脂，補牙的材料都有什麼區別？

樹脂補牙和烤瓷牙該如何抉擇？

補好的牙大概能用多久？

Live 補牙前你該知道的事作者 許桐楷￥ 9.99去查看?

和拔智齒並稱「牙科兩大極刑」的根管治療是什麼？

根管治療，治完就高枕無憂了？

為什麼我的根管治療沒有用？

Live 根管治療前你該知道的事作者 許桐楷￥ 9.99去查看?

做完根管治療很多人就開始面臨又一個新的課題：該做牙冠了。

這一部分的費用甚至比之前的幾次加起來都要多，小心，你可要更謹慎。

為什麼說牙冠是牙醫的最終選擇？

幾千塊的烤瓷牙出廠價才幾十塊？

無良牙醫有哪些套路？

Live 做牙冠前你該知道的事作者 許桐楷￥ 19.99去查看?

隨著牙齒矯正成為明星變美的祕密武器，「鋼牙妹」也不再是「醜」的代表。

實際上，牙齒矯正不僅僅是為了美，更是為了維持口腔健康，形成良好的口腔衛生習慣。

牙齒矯正可是關乎門面的大事兒，矯正方式不適合，不僅不會變美，反而會讓牙變差。

不可逆的牙根吸收、牙齒鬆動、咬合錯亂……這都是不良正畸帶來的後遺症。

網上五花八門的信息太多，hard 模式中如何選擇合適自己的正畸醫生？

你關心的所有問題，在這裡都能找到專業的解答：

Live 牙齒矯正，你關心的那些問題作者 Edwin￥ 32.00去查看?

Live 如何選擇適合自己的牙齒矯正醫生作者 王博喫個老草莓￥ 19.99去查看?

Live 隱形牙齒矯正指南作者 Edwin￥ 29.00去查看?

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從很多方面來說，牙齒都是一個神奇的東西。它們一生的大部分時間都與我們同在，幫助我們說話和微笑，可以咀嚼並分解堅硬或堅硬的食物，並且可以承受高溫，低溫和巨大的壓力。

此外，牙釉質是人體中最堅硬的物質。但是，人類經常會因牙列不齊，牙列擁擠，畸形，齲齒而苦苦掙扎。

大多數人都已經在牙科進行過治療，無論是牙套，填充物，拔牙術還是一般的清潔工作。

有時候，無論多麼努力地維護我們的口腔健康，我們的牙齒通常都會出現問題。這是為什麼呢？

飲食使人類進化變化

從大自然中可以看出，許多物種的牙齒隨著時間的流逝而發生變化，以適應特定的飲食和生活方式，人類也不例外。

因此，我們口腔健康問題的部分原因是由於進化。我們的狩獵採集者祖先的顎骨過去在努力磨碎肉，生蔬菜和根等食物時會長得多，更大和更強壯。隨著農業的發展，我們的食物系統變得更加柔軟，熟食，人類的下巴越來越小。

但是，我們保留了相同數量的牙齒，並且牙齒尺寸也保持不變。這通常導致擁擠的牙齒和智慧的牙齒對於下頜來說太大了。

現代飲食習慣

當談到蛀牙的患病率時，我們的現代飲食是主要的貢獻者。

我們擁有數百種經過深加工的含糖食品，有時甚至被廣告商偽裝成健康食品。

對於現代生活的來說幸運的是，今天的牙科可以解決你的許多牙齒問題。無論你需要口腔衛生，牙套，改善美觀，蛀牙或牙齦疾病的治療。

所以人類的進化，發展過程中會發生各種各樣的問題，但是與此同時聰明的人類也會想出辦法解決它，以至於讓我們繼續延續下去，這便是人類的智慧。

引用文獻：https://omahadentists.net/blog/humans-weak-teeth/

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（舉手）剛看過牙醫的我想要發言！！！（整理了許多乾貨，相信大家看完，一定有所收穫，告別護牙不當，遠離牙齒疾病）

心好累啊(T ^ T)，想我年紀輕輕，正是狼吞虎嚥，胃口大如牛的年紀

我的牙！！！病了！

這合理嗎？？？啊～啊～啊～我的花生酥，肚臍餅，巧克力豆，蟹黃鍋巴，棉花糖………

看完牙醫回家的我，坐在小馬紮上，看著我那堆略顯孤寂落寞的零食羣沉默了許久！

痛定思痛，試問零食有什麼罪過？犯錯的是我！

如果我刷牙再勤快一點，姿勢在正確一點，我的牙牙就不會生病 ！！！

所以，我一個非口腔專業的門外漢，因為熱愛零食，決心護牙，竟嘔心瀝血寫了這篇回答，護牙乾貨滿滿！

希望幫助各位喫友不要像我一樣讓你們的牙齒遭此劫難！

太耽誤喫好喫的了

答應我，你們一定要看完，從此：牙醫叔叔，我們不強約！（定期看牙醫檢查牙齒是可以的，為了治牙，是真的痛苦）

下面我們分為五個部分，展開說明，想看哪部分直接劃到那裡就可以啦(&>ω&

第一篇：認識我們的牙齒！

第二篇：護牙好習慣！

第三篇：正確的刷牙方法！

第四篇：選擇合適的牙膏

第五篇：選擇合適的潔牙工具

來啦！

第一篇：認識我們的牙齒

首先我們來認識一下自己的牙齒，如下圖

如果我們不能好好的保護自己的牙齒，細菌就會腐蝕我們的牙釉質，一點一點深入，腐蝕到牙髓，細菌會讓牙髓發炎的時候，就更疼了╯▂╰！（真的好疼好疼～）

而且，清潔不到位，還會產生牙結石，導致牙齦出血，以及別的牙周疾病

（圖我就不放了，生病的牙，又嚇人又噁心，真是讓人想直接把嘴給扔了）！

所以別不注意，這些問題在國內有80％的發病率，就是日常習慣不好導致的，及時審視自己哦！

（什麼叫牙痛過來人，我現在幾乎要耳提面命的督促你們注意牙齒，不要走我的老路，麼太難受了(&>﹏&

第二篇：護牙好習慣

a. 首先就是要早晚刷牙，這個目前大多數的人都是可以做到的，只做得到這個還不行，還要正確的方式刷牙。牙縫之間的頑固殘留，也可以使用牙線進行處理。

b. 牙齒雖然堅固，但也盡量不要把它們當成工具來用，像是喝啤酒找不到開瓶器，用牙齒把它撬開，核桃捏不破也用牙咬，更可怕的是有些妹子！！！擰不開瓶蓋也用牙咬！「哎～要不交個男朋友？」總之呀，這些不妥當的用牙方式，會使牙齒產生細小的裂紋，嚴重的甚至導致其斷裂，可不能再這麼粗暴了啊！

c. 飯後要漱口，漱口的話盡量用溫水，目的是漱掉口腔內殘存的食物殘渣。漱口水裡還可以加少於的鹽以略有鹹味味宜，可有效防止牙齦發炎。再有條件的朋友還可以加些洗必太過氟化鈉溶液（一點點呀），起到預防齲齒，消除牙面菌斑的效果！

第三篇：正確的刷牙方法

a. 牙刷一定要跟牙表面呈45°角斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處。

b. 在牙齒牙齦交界處以小圓弧的形狀來回刷，上排牙往上，下排牙往下（輕輕的），牙齦處動作要輕柔，要儘可能保證每個牙齒都表面都會被刷到。

c. 牙齒內測也容易藏細菌，而且也不容易被刷到，那就把牙刷豎起來45°斜放，上排牙向上，下排牙往下，來回提、拉式刷牙！

d. 關於咬合面，牙刷要與牙齒垂直，力度適中來回刷！

e. 最後再輕輕刷一下舌頭表面，由內向外，清除舌苔裏的食物殘渣個細菌。

所以說，刷牙真的是個仔細活，特別是手動刷牙，對技術要求更加嚴格，各位一定要自律！

第四篇：選擇合適的牙膏

a. 挑牙膏別光看名字，要看成分

「有機硅」——牙齒髮黃

「氟」 ——防蛀牙

「氯化鉀」/「硝酸鉀」 ——牙齒敏感

「焦磷酸鹽」/「檸萌酸鋅」——預防牙垢

b.看品牌

一般市面上的大品牌都是可以的，像雲南白藥，佳潔士，黑色，舒克啊這樣有實力的大品牌牙膏，品質都是可以的

比如下面兩款

1.雲南白藥牙膏套裝

每種牙膏側重點不同，可以交替用方位呵護牙齒！

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2.舒克牙膏限量禮盒

也是多支牙膏，側重點略有不同，合適囤貨

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第五篇：選牙刷

選擇建議：電動牙刷＞手動牙刷

a. 手動牙刷

手動牙刷以它先誕生的優勢以及親民的價格，走進千家萬戶，成為大部分人依然在使用的主要潔牙工具，那選擇的時候要注意幾點

1. 選擇牙刷的刷毛比較軟一點的，刷毛太硬會對牙齒磨損較大，造成牙頸部楔狀缺損，對冷、熱、酸、甜就很敏感。而軟的的刷頭就好一些，還會對牙齦起到按摩的作用。

2.選擇刷頭比較小一點的，刷頭比較小，更容易清潔到我們口腔裏外的每個角落，讓刷牙更自如，更仔細！

3.選擇刷柄拿著比較舒服的，刷柄舒服才能更好的更好的姿勢輔助我們刷牙！

b. 電動牙刷

電動牙刷現在已經逐漸興起了，也在逐漸替代手動牙刷。電動牙刷的好處就是能夠節省時間，比較省力的同事還提升效率，清潔牙齒的效果也會好很多。

牙醫也建議我，換成電動牙刷，會好很多，以它本身的振動頻率，牙縫之間也能得到很好的清理，刷牙的舒適度也很高，所以我又換成電動牙刷啦！(^o^)o

這裡有幾點建議：電動牙刷那種太便宜的十幾塊的就不要考慮了，不太好，對牙齒也不好，太貴的，動輒上萬那種，品牌溢價太嚴重，普通人不建議（^ω^重點是我沒那麼多錢）

以下是反覆比較我個人推薦一下兩款牙刷（一個我在用，一個我室友在用，親測好用）：供你們借鑒

舒克電動牙刷

1.水波紋設計，真體機身線條柔和，看起來特別的漂亮，乾淨

2.性能

a.採用國家發明專利電機，高效能磁懸浮聲波馬達，37800次/min 高頻聲波震動，5.5mm寬擺震幅全形度包裹牙齒，深度清潔齒縫和牙菌斑，刷牙效率是手動牙刷的200倍。

b.還擁有智護系統 ，5檔刷牙模式（清潔 輕柔 凈白 按摩 敏感），2min 定時和30S換向功能

c.贈送護齦刷毛，3mm身高差柔護嬌嫩牙齦。

毛刷很柔軟，凈齒護齦同時兼具，拒絕出血擁有全身防水，洗澡也可以用，也完全不用擔心進水了怎麼辦

而且才98克輕巧機身，使用起來非常輕便

感應充電，充電1次正常可達1個月以上，老是忘記充電的丟電的迷糊黨，嫌充電麻煩的懶人黨，到處跑的出差黨，必備佳品！

1.舒克G33

我用的這款，真的挺舒服的，放牙杯裏，瞅著也乾淨漂亮

拿在手裡，也很舒適秀氣！

趁著雙十一，趕緊入手，便宜好多

（點卡片，現有20元劵）

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2.舒克G34（室友剛換用的這款）

她也超級喜歡，感應充電，常超待機（而且刷頭也比較實惠）

(點卡片現有80元劵)

舒客舒克電動牙刷成人男女充電軟毛聲波震動自動牙刷G3淘寶￥ 379.00去購買?

最後：

因為手動牙刷，想玩刷的乾淨，真的是操作要超級仔細，超級有耐心，手法也要到位。這點有些難！

所以，有經濟能力的話，真的建議強烈選擇電動牙刷。

最後的最後，希望大家牙齒鑽石耀眼堅固，喫嘛嘛香！

( ^_^)／

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