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原因有两点：活的太久，吃得太好

人类这种生物，是按照35年使用寿命来设计的，15岁生子，30岁下一代也可以繁衍了，差不多就可以淘汰掉了。

所以可以发现，人到35岁左右就是一个分水岭，身体机能开始大不如前。这是基因在提醒你，可以退休了，别浪费空气。

像牙齿这种经常咀嚼研磨食物的不可再生器官，更是容易磨损。而且口腔内食物残渣又容易滋生细菌，进一步导致牙齿加快损耗。

但只要35岁前把下一代养大，牙齿坏了也没关系，反正完成历史任务了。

牙齿坏了，没法吃东西？

没关系，去死不就好了。

所以人类容易得牙齿疾病，最大的问题之一就是活太久了，35年使用寿命的器官非要延长到70年甚至80年，能不出问题吗？

另外一方面，就是现代人吃得太好了。要知道，人类的口腔菌群还有牙齿的设计是几十万年自然选择的最优解，理论上进食最多只会磨损牙齿，并不会大规模出现龋齿等牙齿疾病。

数据表明，中国有牙齿疾病的成年人占比90%左右，其中最大祸首就是龋齿。

精致、高糖、高营养的现代食物和我们牙齿的设计使用场景完全不一样。

原本食用粗粮、肉等并不会对口腔环境造成多大影响，毕竟口腔细菌和平相处了这么久，地盘怎么划分大家心里有数。

但是现在时代变了，人类突然开始摄入大量的糖份，这对口腔环境完成了严重的打击。以牙斑菌为首的好斗分子发现机会来了，大量的营养物质让它们可以在口腔内到处复制繁殖，打破口腔生态平衡。

而且牙斑菌除了会分解糖份分泌酸性物质腐蚀牙齿外，还可能导致牙龈出问题，牙齿脱落等。

牙菌斑本身对人体没啥危害，是口腔细菌中的一份子，共同组成口腔生态平衡，问题处在人们的饮食习惯和卫生习惯上。

↑吃太多甜食，又不注意口腔卫生的后果就是这样。

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5月24日更新

发现不少朋友对人类寿命部分不太认同，我进行一点点补充说明。

查了一下资料，发现还是太乐观了，根据一篇论文对3400多座大汶口时期（公元前3500-2240年）坟墓骸骨分析，那时候的人均寿命仅30.83岁，85%的人43岁前就挂了。

即使到了20世纪50年代，亚非拉三个大洲的人均寿命也就36.6岁。

人类的身体机能并不是为了适应现代生活而演化出来的，是自然环境几十万年的筛选结果。就算能活200岁的人类个体，只要他年纪大了繁衍不了，这个长寿基因就遗传不下去；就算他200岁了还能铁树开花，只要他的后代不具备生存优势，长寿基因就很难在种群中扩散开。

说白了，长寿在自然环境下不属于生存优势！

相反，只要能提高生存优势，顺利生育后代并且抚养长大，就算这个基因会导致个体活不到40岁，这基因也会迅速扩散到整个群体，淘汰掉其他竞争者。

举个例子，脑梗疾病男女比例大概1.8：1，这是由于男性血小板更加容易凝固，在原始时代这基因就牛逼了，血小板容易凝固意味著受伤更容易止血，更加耐死。对于长期需要外出狩猎容易受伤的男性而言，四五十岁以后才发作的疾病算个毛线，只要发病前多生几个并把他们养大，自己死了不就没病了？

追求生存优势是生物的本能。

（猜猜为什么绝大部分的男性偏爱胸大臀大的女性？）

为了严谨一些，我又查了其他动物的寿命，做了个表。

参考了一些资料，发现不少动物的平均寿命是性成熟的3倍左右，人类仅两倍的平均寿命感觉有些格格不入（石器时期以前人均寿命更短，不足22年），这一点都不匹配人类作为食物链顶端的地位。

我又查了一些资料，发现女性在13-20岁的死亡率明显高于男性；男性在23岁和30岁的死亡率也显著提升，40%的男性死亡年龄在30-35岁之间。

基于这个可以得到两个小推论：

1、女性产子过程真的是一道鬼门关

2、男性30岁身体素质就迅速下滑了

人类为了点爆智力，牺牲了体质，大脑发育差不多了就生了，至于身体以后慢慢再发育吧，所以人类都是早产儿，这也就导致了新生儿超高的夭折率。（其他动物出生就会跑，人类幼仔5个月了都抬不起头）

同时，新生儿34公分的头围对母亲也是一种考验，一不小心就出血过多、伤口感染挂掉了。

而男性很可能是身体素质下滑，外出打猎被猎物搞死，和年轻人争配偶争不过被弄死的。

而且为了给大脑腾空间，只好牺牲牙床了，挤一点就挤一点吧，牙齿乱就乱吧，没地方长就先别长了，等生完小孩以后再长吧。至于牙齿参差不齐、智齿长错位置带来的的影响，随便啦，都20多岁人了，想这么多干嘛。

这也就是为什么以前的人寿命这么短的原因，全都是科技树点歪惹的祸。除了人类，自然界还要谁会无聊到全部技能点智力？

现代人平均能活七八十年不是理所应当的，这完全是现代科技和医疗技术的功劳。

19世纪以前，能活66岁以上的仅占总人口的0.3%，现在中国人均都77岁了。

让一群由早产儿组成的物种能够活到一身疾病还能苟延残喘不是基因的功劳，是科技和医疗。

人类的基因是一个智力狂魔，只要能提高智力，什么寿命什么健康都滚一遍去。

不过也不得不感慨基因的强大，有些人抽烟喝酒都能无病无痛活到110，趋近于极限寿命，更过分的是有些人在挑战极限寿命，往150岁迈进...而且寿命长的人，身体素质要比普通人要好不少，有些人都100多岁了，还有20多颗牙齿。

更不别说像弓头鲸和象龟这种全部天赋点寿命的物种，100岁挂了只能叫英年早逝。

最后再逼逼一下，黑猩猩野外能活35年不是没道理的，瞧瞧人家的牙齿。

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鉴于大家对数据来源的质疑，这里我把主要参考的几篇文献列出来，供大家参考。

• How Much Can Human Life Span Be Extended?. Jennifer Couzin. Science . 2005
• 赵同庆.浅析人类寿命[J].重庆三峡学院学报,2001(04):81-83.
• 刘岚.对「古代中国人寿命与人均粮食占有量」的质疑[J].人口研究,2002(02):70-72.
• 宋先杰. 基于生命表法的大汶口文化时期古人平均预期寿命初探[D].山东大学,2011.
• 裴葭嘏. 中国古代婚龄立法问题初探[D].苏州大学,2009.
• 郭勤峰,杨世雄.动物寿命与人类影响[J].生态学报,2002(11):1991-1994.

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2019年7月的一个周日晚上，我和几个盆友在胡大一起消灭了三盆麻辣小龙虾。还没挺到第二天，在后半夜3点多，我被牙痛痛醒。

完全没想到，那一天的牙痛是我从出生到现在生理上最痛的一次体验，痛到在床上打滚，痛到拿头撞墙，痛到疯狂飚眼泪。

要不是仅有的理智还在，我都想打120让护士姐姐救救我！

后来我和盆友们说起，他们都笑说，生孩子也不过如此。

我当时已经分不清是牙疼还是左半边脸疼，甚至感觉带著整个头都在痛。翻出了甲硝锉吃了两粒期待它能让我的牙疼缓解一下，但是发现根本没用。如果你也牙痛过，你肯定懂我！！！！

终于熬到第二天早上医院上班，我爬起来，蓬头垢面的捂著半边脸去医院准备让医生好好治治我的牙。

情况比我预想的还要遭，医生检查了我的牙齿后，说，我的一颗牙神经都已经烂掉了，还很无语的问我，你这牙坏的不是一天两天了，怎么才来治？

猛女羞愧，马上低头。我当然不好意思说是因为一把年纪还是怕看牙。

最后医生给出的方案是，我需要做两颗烤瓷牙，再补七颗牙齿。

医生还严肃的告诉我，以后日常必须必须好好保护我的牙！不然等不到我50岁，我也许就需要满口假牙了！

No,我不要满口假牙！！！

最后我用了2个多月，去了10多次医院，花了2.7w辛苦赚的人民币才买到了好好保护牙齿的教训。

2.7w够我买多少支口红了！！！！

2.7w够我买多少条小裙子了！！！

2.7w够我吃多少顿火锅了！！！！

想想我就心痛，从那以后，我开始对牙齿格外用心。

我开始到处搜资料、和做牙医的同学取经，也在日常生活中极致践行保护我那一口千疮百孔的牙。

上个月我又去医院洗牙，医生说我牙齿保护的很不错！

所以，今天我就把我对保护牙齿的全部经验，踩过的所有的坑都毫无保留的分享给你。

如果对你的牙齿有一丁点帮助我就值得了！！

毕竟牙齿要陪伴我们一辈子！

毕竟看牙那么贵！

毕竟躺在椅子上听到钻牙的声音真的好恐怖！

我保证，下文干货很多，强烈建议你先点赞收藏一波！等你以后对自己的牙齿日常保护懈怠的时候你一定会想再翻出来看看。酱子来监督你哦！！

先上目录：

一、刷牙到底是在刷什么

牙齿问题产生的根源，牙菌斑是怎么形成的

二、如何对抗牙菌斑

360度无死角教你选牙刷

三、市面牙膏种类这么多，到底怎么选

3招教你买牙膏，你一直忽略的摩擦剂在这里

四、2分钟学会正确的刷牙方式

五、日常护牙小tips

几个方法让我们的牙齿更健康

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好，让我们正式开始！

以下内容会有点干，但忠言总是逆耳的，干货总是容易噎著的，所以建议大家倒杯水坐下来，慢慢看哦～

我们都知道刷牙是保护牙齿最经济有效的途径，可是你知道你每天早晚刷牙到底是在刷什么吗？

难不成就是刷个寂寞？

一、刷牙——就是要清除「隐蔽」的牙菌斑

牙菌斑这个东西就是我们一切口腔问题产生的根源，小到日常口臭，大到牙周炎牙龈炎，都是牙菌斑搞的鬼

你可能想像不到，在我们的口腔里，牙菌斑拥有著一个强大的帝国，为了让大家有更形象的认识，酱子掘地三尺扒出了一个不输《魔兽世界》的史诗之作，请高抬你们的贵手，点点播放，让我们一起来感受牙菌斑的强大

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牙菌斑的数量之多还不是最可恶的，更可恶的是，如果清理不及时，牙菌斑在短短几个小时就会对我们的牙齿造成损害！

所以，为了阻止牙菌斑一步步发展壮大，祸害我们的牙齿，答应酱子，一定要每天刷牙2次！千万别偷懒！！不然我好不容易教你理财赚了钱，结果一颗牙让你回到了解放前！

刷牙真的是一件再简单不过的事情了，但有的人活了三四十年，居然一次都没刷对过。研究显示，97%的成年人都有口腔问题，原因就在于刷牙没刷对。当然你也不用为了一把年纪了还没学会刷牙而羞耻，毕竟全国这么多人都陪著你呢。

不过比起其他人，你依然是幸运的，因为你遇到了酱子吖，接下来我将用金钱和鲜血换来的教训，教你如何正确刷牙，只要你从现在开始改变，不说能让你的牙齿恢复100%健康，但老了比别人少掉2颗牙还是可以的

二、360度无死角教你选牙刷

俗话说工欲善其事必先利其器，想刷好牙自然要有一把好牙刷，在普通的牙刷和电动牙刷之间到底谁比较好呢？

千万不要轻信那些鼓吹电动牙刷就一定比手动牙刷好的广告，酱子很负责任的告诉你：它俩的清洁效果其实是一样的！当然前提是掌握正确的刷牙方法，这个我们后面再细说。

之所以会有电动牙刷的出现，是因为这个世界上懒人实在太多了。如果要彻底清洁口腔，我们每次刷牙至少需要刷3分钟，但回想一下，你是不是每天迷迷糊糊的起床，然后懒懒散散地胡乱刷一通，不到一分钟就草草结束刷牙了呢？而电动牙刷，可以让你不费吹灰之力，就把牙刷的干干净净

所以如果你真的很懒，那为了牙齿著想，还是乖乖选择电动牙刷吧。

1、电动牙刷的分类

电动牙刷一般会按震动速度和和震动方式来进行分类。废话不多说，具体见下图：

1）按震动速度来分

a、旋转机械式：一般的震动频率在7000-9000次／分

【8支刷头】适用oral-b欧乐B刷头电动牙刷头博朗电动牙京东￥ 99.00去购买?

这款欧乐B的电动牙刷，就是典型的旋转机械式，性价比超级高，可以用很久了，绝对入门级必入品。对于牙齿棒棒的学生党完全可以用这只！

b、声波震动式：震动频率可达到30000次／分钟以上

博皓（prooral）电动牙刷 成人充电式声波振动牙刷 S20京东￥ 168.00去购买?

这款博皓电动牙刷就是声波振动式，这款有一点很棒的点就是 有30秒提示，这样我们口腔中每个部分刷牙时间都可以掌握～而且牙刷也配的超级足，够用很久了。

c、超声波震动式：每分钟震动次数可以达到1亿9200万次。

usmile 电动牙刷 成人款情侣版 声波级双子电动牙刷 爱京东￥ 599.00去购买?

这款usmile电动牙刷，是我目前正在用的，我真的太喜欢了！

首先颜值超级高，看著就开心！第二我最喜欢的就是续航能力超强，不夸张的说，就是电动牙刷届的诺基亚！太适合我这种不爱充电的人了！我买了四个月，到现在就冲过一次电！

而且它最贴心的一点是可以记录常用档位，不用按来按去，真的使用感超级好！！！

以上3种类型的牙刷你要问酱子哪个最好，酱子当然会毫不犹豫的推荐超声波震动式牙刷，除了贵真的没毛病！当然这个要视自己的经济实力量力而行哈～

另外两款牙刷，更推荐声波震动式，毕竟旋转机虽然频率低，但是力度大，对牙齿和牙龈的伤害也会略大一些。

2）按震动方式来分

顺齿缝震动式代表：

飞利浦(PHILIPS) 电动牙刷 净齿呵护型 成人声波震动牙京东￥ 339.00去购买?

顺龈沟震动式代表：

比较推荐这款松下的，专门适合牙龈敏感的同学，不过还是有点小贵，大家按需了解～

松下 (Panasonic)电动牙刷 机身防水 适合敏感牙龈 3种京东￥ 559.00去购买?

搞清楚了牙刷的分类，下一步就是具体怎么挑的问题了。一般我们挑选电动牙刷，可以主要参考以下几个指标：刷头、清洁力、噪音、电池持久性。

1、刷头

别看一个小小的刷头，也是有很多学问的。而且刷头最好是3个月更换一次！！！千万不要一年都只用一个刷头，3个月的刷头都脏的没眼看，更别说1年的刷头了！

判断一个刷头好不好，主要看几个方面：

a.刷头形状

电动牙刷的刷头常见的有2种，圆形刷头和扁形刷头。

我个人还是更喜欢扁形刷头

b.刷毛材质

刷毛是影响一把牙刷好坏的关键，牙刷刷毛最常见的有磨尖丝、尼龙丝、榆树丝、仿尼龙、丙丝、PBT聚丁酯刷毛、纳米碳、竹炭刷毛等。

不过大家也不用纠结，市面上叫得出名字的电动牙刷基本都是用的杜邦刷毛，也就是尼龙丝的一种，它比普通的尼龙丝弹性好，也要更柔软，对牙齿牙龈的磨损小。

c.刷毛硬度

很多人都以为牙刷的刷毛硬度都是差不多的，其实不然，刷毛也有软毛、中毛、硬毛之分，需要根据自己的实际情况来选择。

软毛更适合儿童以及牙龈牙周非常脆弱的盆友。

中毛，顾名思义，软硬比较适中，适合绝大多数人。而硬毛，清洁能力强，更适合抽烟人士，爱喝茶喝咖啡等牙渍较多的人。

d.植毛密度

一般来说，刷毛的密度越大，与牙齿的接触面积越多，清洁效果也越好。

e.刷面形状

牙刷的刷面形状有波浪形剪裁和平面剪裁的。

波浪形剪裁：有凹凸感，更贴合牙齿，能够清洁到齿缝

平面剪裁：工艺成本低，没有凹凸感，清洁效果不够好。

这里酱子也搜罗了一些常见品牌的电动牙刷，大家可以更直观的了解各品牌刷头的特点，喜欢哪个照著买就是了，快夸我！

2、清洁力

现在的电动牙刷，都不止一个清洁模式，建议大家选择多模式的电动牙刷，然后根据自己的需求进行选择。比如牙齿比较敏感的可以使用敏感或轻柔模式，想要牙齿美白的盆友用美白抛光模式。

舒客（Saky）舒克 儿童电动牙刷 宝贝智护声波电动牙刷京东￥ 129.00去购买?

顺便推荐大家如果想给宝宝买，可以买这款，朋友家宝宝用了大半年，说孩子超级爱刷牙！

3.噪音

声音大小也是不少人选择电动牙刷时考虑的一个重点因素，毕竟谁都不想一大早还处于朦朦胧胧的状态，刷个牙就跟开了电动机似的。所以噪音小的电动牙刷，既不扰民，也能让自己有个好心情。

4.电池持久性

电动牙刷的充电大概分为usb介面充电和感应充电2种。一般usb介面充电的电动牙刷续航能力更强一些，感应充电的一般在10-30天，对于一般人来说，这个续航时间都完全足够了。

再次感叹usmile强大的续航哈哈哈哈哈哈。

三、3招教你找到好牙膏

好马配好鞍，有了一把好牙刷，自然也要配一支好牙膏，才能让刷牙真正事半功倍，买牙膏这事看著简单，其是也有很多门道。

为了让我最后推荐的几款牙膏更有说服力，请允许我前面不得不进行一番说理。

一看是否含氟

牙膏含氟能防蛀牙这个已经实锤，无需酱子多解释，除了对氟过敏以及高氟地区应该使用无氟牙膏以外，其余酱子都建议选择含氟牙膏。

二看摩擦剂好坏

牙膏中20-55%的成分都是摩擦剂，与其说是你在刷牙，还不如说是摩擦剂在刷牙。

摩擦剂也是分三六九等的：

尖子生：氢氧化铝、磷酸氢钙

酱子帮你选了几管，直接带走！

高露洁（Colgate） 全面防蛀超爽薄荷牙膏 250g 清新京东￥ 14.10去购买?

云南白药 人气3+2牙膏套装 (留兰香180g+薄荷清爽185g+京东￥ 82.00去购买?

我要隆重说一下好易康，这是去年我一个朋友强烈推荐给我用的，从那以后，我已经不用其他牌子了！ 这个牌子在广东貌似很有名，作为一个北方人以前确实没用过。但是真的太好用太好用了！！！！我第一次用好易康刷完有牙齿真的太干净的感觉！！！！谁用谁知道！！！

好易康（HAOYIKANG） 好易康生物牙膏9号120g改善牙龈京东￥ 141.90去购买?

中等生：二氧化硅

酱子也推荐几管吧～

欧乐B(OralB) 牙龈专护牙膏抗牙龈出血清新口气6支超值京东￥ 69.90去购买?

说实话我还挺喜欢欧乐b牙膏的味道的～以前也经常买

黑人（DARLIE）超白密泡小苏打牙膏190g*3（共570g）去京东￥ 44.90去购买?

黑人的这款牙膏同样属于二氧化硅摩擦剂～

差生：碳酸钙（差生我就不推荐了，怕被打）

大家就在上面的牙膏里选择就可以～！

高档摩擦剂比较温和，对牙齿的磨损小，洗得又干净，而抵挡的摩擦剂粗糙的就像沙子一样，不信你试试抓把沙放嘴里刷，可能会把牙齿磨坏，更恐怖的是这种损害是不可修复的！

所以，大家在买牙膏的时候，一定要睁大你们的卡姿兰大眼睛，看清楚牙膏里的摩擦剂成分！

三看防腐剂

防腐剂的危害不用酱子多说咯，毕竟我们每天要刷2次牙，防腐剂还是能避则避。

市面上常见牙膏里的防腐剂成分有以下四种：

苯甲酸钠、苯甲醇、羟苯丁酯、羟苯丙酯

说了这么多干货，如果担心自己只有鱼的记忆的话，建议一键收藏点赞，下次照著买，肯定不会错！

四、2分钟学会正确刷牙！

请一定抽出两分钟好好看看怎样刷牙！！！ 来 ！

刷牙刷牙啦

五、日常护牙小tips

前面把刷牙相关的都讲完了，下面我们就要从其他方面再次来武装我们的牙齿！

1、定期洗牙

如果你没洗过牙，我真的强烈建议你去洗一次！简直是打开新世界的大门。

虽然洗牙的过程中，你可能会略有不适，觉得牙齿有点酸，敏感，但是洗完以后，你真的会感到牙齿前所未有的干净！

洗牙的好处是能去除我们牙齿中的细菌，去除牙结石，恢复牙龈的健康。

很多人到一定年纪开始会有牙龈萎缩，导致牙缝大。既不健康，又不美观。定期洗牙是预防牙龈萎缩的有效方法之一。

真的别怕，作为一个治一个月的牙的人和你保证，洗牙和治牙比，真的恐惧不在一个重量级！！！

2、先用水牙线，再刷牙

如果说电动牙刷是让你开启健康刷牙的第一个有效工具，那么水牙线简直就是神器！

相信我，不管你用电动牙刷把自己的牙齿刷的多干净，你再用水牙线冲一次，你会怀疑世界～

我现在每天的顺序是先用水牙线，把食物残渣都冲洗干净了，再次刷牙。

真的会爱上那种牙齿超级清爽的感觉。冲过洗过后完全不会想吃东西了，顺便还能减肥有木有！

市面上常见的水牙线主要有两种：

一种是家用台式

一种是携带型

我两种都有，日常在家用 出门旅游带携带型。

声音有一点点大，但是完全在可接受范围内。当时我买水牙线的时候查了很久，洁碧应该算是口碑最好的了，直接闭眼买，真的很成功！

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便携款我买的是这款，平时用的不多。只有出去旅游之类的会带著，和电动牙刷差不多大。带著就会很安心。其实如果大家日常用，便携的也足够了。

我只是太喜欢大量冲的感觉了～

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我都没想到，关于牙齿的一篇回答我写了三天多。边写边想著，如果我早点意识到保护牙齿，我就不会花费那么多钱那么多时间去治牙了。

所以真的再次强烈建议你趁著牙齿还好，一定要在日常中，每天花十分钟好好保护自己的牙齿，好好刷牙，每年洗一次牙！如果牙齿有小毛病，及时去医院治疗，花小钱省大钱，花小时间，省大块时间！

好啦，就到这里了，如果喜欢酱子的回答，希望让我看到 mua！

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牙疼也是病，疼起来还要命。

你这一生如果足够幸运，很多医生与你是不会产生任何交集的，但牙医是所有人都躲不开的。

「一辈子不看牙」早就不是身体好的象征，而多半代表你活得非常粗糙。

你走进牙科的原因是什么？

答案多半是补牙、牙疼、矫正牙齿。

对口腔问题的无知和轻视，让看牙成为了所有疾病中的 Hard 模式。相信你一定想知道：

为什么我的虫牙此起彼伏？

树脂、纳米树脂，补牙的材料都有什么区别？

树脂补牙和烤瓷牙该如何抉择？

补好的牙大概能用多久？

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和拔智齿并称「牙科两大极刑」的根管治疗是什么？

根管治疗，治完就高枕无忧了？

为什么我的根管治疗没有用？

Live 根管治疗前你该知道的事作者 许桐楷￥ 9.99去查看?

做完根管治疗很多人就开始面临又一个新的课题：该做牙冠了。

这一部分的费用甚至比之前的几次加起来都要多，小心，你可要更谨慎。

为什么说牙冠是牙医的最终选择？

几千块的烤瓷牙出厂价才几十块？

无良牙医有哪些套路？

Live 做牙冠前你该知道的事作者 许桐楷￥ 19.99去查看?

随著牙齿矫正成为明星变美的秘密武器，「钢牙妹」也不再是「丑」的代表。

实际上，牙齿矫正不仅仅是为了美，更是为了维持口腔健康，形成良好的口腔卫生习惯。

牙齿矫正可是关乎门面的大事儿，矫正方式不适合，不仅不会变美，反而会让牙变差。

不可逆的牙根吸收、牙齿松动、咬合错乱……这都是不良正畸带来的后遗症。

网上五花八门的信息太多，hard 模式中如何选择合适自己的正畸医生？

你关心的所有问题，在这里都能找到专业的解答：

Live 牙齿矫正，你关心的那些问题作者 Edwin￥ 32.00去查看?

Live 如何选择适合自己的牙齿矫正医生作者 王博吃个老草莓￥ 19.99去查看?

Live 隐形牙齿矫正指南作者 Edwin￥ 29.00去查看?

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从很多方面来说，牙齿都是一个神奇的东西。它们一生的大部分时间都与我们同在，帮助我们说话和微笑，可以咀嚼并分解坚硬或坚硬的食物，并且可以承受高温，低温和巨大的压力。

此外，牙釉质是人体中最坚硬的物质。但是，人类经常会因牙列不齐，牙列拥挤，畸形，龋齿而苦苦挣扎。

大多数人都已经在牙科进行过治疗，无论是牙套，填充物，拔牙术还是一般的清洁工作。

有时候，无论多么努力地维护我们的口腔健康，我们的牙齿通常都会出现问题。这是为什么呢？

饮食使人类进化变化

从大自然中可以看出，许多物种的牙齿随著时间的流逝而发生变化，以适应特定的饮食和生活方式，人类也不例外。

因此，我们口腔健康问题的部分原因是由于进化。我们的狩猎采集者祖先的颚骨过去在努力磨碎肉，生蔬菜和根等食物时会长得多，更大和更强壮。随著农业的发展，我们的食物系统变得更加柔软，熟食，人类的下巴越来越小。

但是，我们保留了相同数量的牙齿，并且牙齿尺寸也保持不变。这通常导致拥挤的牙齿和智慧的牙齿对于下颌来说太大了。

现代饮食习惯

当谈到蛀牙的患病率时，我们的现代饮食是主要的贡献者。

我们拥有数百种经过深加工的含糖食品，有时甚至被广告商伪装成健康食品。

对于现代生活的来说幸运的是，今天的牙科可以解决你的许多牙齿问题。无论你需要口腔卫生，牙套，改善美观，蛀牙或牙龈疾病的治疗。

所以人类的进化，发展过程中会发生各种各样的问题，但是与此同时聪明的人类也会想出办法解决它，以至于让我们继续延续下去，这便是人类的智慧。

引用文献：https://omahadentists.net/blog/humans-weak-teeth/

更多口腔问题回答可查看以下链接：戳↓↓↓

如何解决口臭？?

www.zhihu.com购买冲牙器是在交智商税吗？?

www.zhihu.com如何科学地美白牙齿？?

www.zhihu.com

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（举手）刚看过牙医的我想要发言！！！（整理了许多干货，相信大家看完，一定有所收获，告别护牙不当，远离牙齿疾病）

心好累啊(T ^ T)，想我年纪轻轻，正是狼吞虎咽，胃口大如牛的年纪

我的牙！！！病了！

这合理吗？？？啊～啊～啊～我的花生酥，肚脐饼，巧克力豆，蟹黄锅巴，棉花糖………

看完牙医回家的我，坐在小马扎上，看著我那堆略显孤寂落寞的零食群沉默了许久！

痛定思痛，试问零食有什么罪过？犯错的是我！

如果我刷牙再勤快一点，姿势在正确一点，我的牙牙就不会生病 ！！！

所以，我一个非口腔专业的门外汉，因为热爱零食，决心护牙，竟呕心沥血写了这篇回答，护牙干货满满！

希望帮助各位吃友不要像我一样让你们的牙齿遭此劫难！

太耽误吃好吃的了

答应我，你们一定要看完，从此：牙医叔叔，我们不强约！（定期看牙医检查牙齿是可以的，为了治牙，是真的痛苦）

下面我们分为五个部分，展开说明，想看哪部分直接划到那里就可以啦(&>ω&

第一篇：认识我们的牙齿！

第二篇：护牙好习惯！

第三篇：正确的刷牙方法！

第四篇：选择合适的牙膏

第五篇：选择合适的洁牙工具

来啦！

第一篇：认识我们的牙齿

首先我们来认识一下自己的牙齿，如下图

如果我们不能好好的保护自己的牙齿，细菌就会腐蚀我们的牙釉质，一点一点深入，腐蚀到牙髓，细菌会让牙髓发炎的时候，就更疼了╯▂╰！（真的好疼好疼～）

而且，清洁不到位，还会产生牙结石，导致牙龈出血，以及别的牙周疾病

（图我就不放了，生病的牙，又吓人又恶心，真是让人想直接把嘴给扔了）！

所以别不注意，这些问题在国内有80％的发病率，就是日常习惯不好导致的，及时审视自己哦！

（什么叫牙痛过来人，我现在几乎要耳提面命的督促你们注意牙齿，不要走我的老路，么太难受了(&>﹏&

第二篇：护牙好习惯

a. 首先就是要早晚刷牙，这个目前大多数的人都是可以做到的，只做得到这个还不行，还要正确的方式刷牙。牙缝之间的顽固残留，也可以使用牙线进行处理。

b. 牙齿虽然坚固，但也尽量不要把它们当成工具来用，像是喝啤酒找不到开瓶器，用牙齿把它撬开，核桃捏不破也用牙咬，更可怕的是有些妹子！！！拧不开瓶盖也用牙咬！「哎～要不交个男朋友？」总之呀，这些不妥当的用牙方式，会使牙齿产生细小的裂纹，严重的甚至导致其断裂，可不能再这么粗暴了啊！

c. 饭后要漱口，漱口的话尽量用温水，目的是漱掉口腔内残存的食物残渣。漱口水里还可以加少于的盐以略有咸味味宜，可有效防止牙龈发炎。再有条件的朋友还可以加些洗必太过氟化钠溶液（一点点呀），起到预防龋齿，消除牙面菌斑的效果！

第三篇：正确的刷牙方法

a. 牙刷一定要跟牙表面呈45°角斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。

b. 在牙齿牙龈交界处以小圆弧的形状来回刷，上排牙往上，下排牙往下（轻轻的），牙龈处动作要轻柔，要尽可能保证每个牙齿都表面都会被刷到。

c. 牙齿内测也容易藏细菌，而且也不容易被刷到，那就把牙刷竖起来45°斜放，上排牙向上，下排牙往下，来回提、拉式刷牙！

d. 关于咬合面，牙刷要与牙齿垂直，力度适中来回刷！

e. 最后再轻轻刷一下舌头表面，由内向外，清除舌苔里的食物残渣个细菌。

所以说，刷牙真的是个仔细活，特别是手动刷牙，对技术要求更加严格，各位一定要自律！

第四篇：选择合适的牙膏

a. 挑牙膏别光看名字，要看成分

「有机硅」——牙齿发黄

「氟」 ——防蛀牙

「氯化钾」/「硝酸钾」 ——牙齿敏感

「焦磷酸盐」/「柠萌酸锌」——预防牙垢

b.看品牌

一般市面上的大品牌都是可以的，像云南白药，佳洁士，黑色，舒克啊这样有实力的大品牌牙膏，品质都是可以的

比如下面两款

1.云南白药牙膏套装

每种牙膏侧重点不同，可以交替用方位呵护牙齿！

（领15元劵，到手价74）

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2.舒克牙膏限量礼盒

也是多支牙膏，侧重点略有不同，合适囤货

(领15元劵，到手价59.9)

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第五篇：选牙刷

选择建议：电动牙刷＞手动牙刷

a. 手动牙刷

手动牙刷以它先诞生的优势以及亲民的价格，走进千家万户，成为大部分人依然在使用的主要洁牙工具，那选择的时候要注意几点

1. 选择牙刷的刷毛比较软一点的，刷毛太硬会对牙齿磨损较大，造成牙颈部楔状缺损，对冷、热、酸、甜就很敏感。而软的的刷头就好一些，还会对牙龈起到按摩的作用。

2.选择刷头比较小一点的，刷头比较小，更容易清洁到我们口腔里外的每个角落，让刷牙更自如，更仔细！

3.选择刷柄拿著比较舒服的，刷柄舒服才能更好的更好的姿势辅助我们刷牙！

b. 电动牙刷

电动牙刷现在已经逐渐兴起了，也在逐渐替代手动牙刷。电动牙刷的好处就是能够节省时间，比较省力的同事还提升效率，清洁牙齿的效果也会好很多。

牙医也建议我，换成电动牙刷，会好很多，以它本身的振动频率，牙缝之间也能得到很好的清理，刷牙的舒适度也很高，所以我又换成电动牙刷啦！(^o^)o

这里有几点建议：电动牙刷那种太便宜的十几块的就不要考虑了，不太好，对牙齿也不好，太贵的，动辄上万那种，品牌溢价太严重，普通人不建议（^ω^重点是我没那么多钱）

以下是反复比较我个人推荐一下两款牙刷（一个我在用，一个我室友在用，亲测好用）：供你们借鉴

舒克电动牙刷

1.水波纹设计，真体机身线条柔和，看起来特别的漂亮，干净

2.性能

a.采用国家发明专利电机，高效能磁悬浮声波马达，37800次/min 高频声波震动，5.5mm宽摆震幅全形度包裹牙齿，深度清洁齿缝和牙菌斑，刷牙效率是手动牙刷的200倍。

b.还拥有智护系统 ，5档刷牙模式（清洁 轻柔 净白 按摩 敏感），2min 定时和30S换向功能

c.赠送护龈刷毛，3mm身高差柔护娇嫩牙龈。

毛刷很柔软，净齿护龈同时兼具，拒绝出血拥有全身防水，洗澡也可以用，也完全不用担心进水了怎么办

而且才98克轻巧机身，使用起来非常轻便

感应充电，充电1次正常可达1个月以上，老是忘记充电的丢电的迷糊党，嫌充电麻烦的懒人党，到处跑的出差党，必备佳品！

1.舒克G33

我用的这款，真的挺舒服的，放牙杯里，瞅著也干净漂亮

拿在手里，也很舒适秀气！

趁著双十一，赶紧入手，便宜好多

（点卡片，现有20元劵）

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2.舒克G34（室友刚换用的这款）

她也超级喜欢，感应充电，常超待机（而且刷头也比较实惠）

(点卡片现有80元劵)

舒客舒克电动牙刷成人男女充电软毛声波震动自动牙刷G3淘宝￥ 379.00去购买?

最后：

因为手动牙刷，想玩刷的干净，真的是操作要超级仔细，超级有耐心，手法也要到位。这点有些难！

所以，有经济能力的话，真的建议强烈选择电动牙刷。

最后的最后，希望大家牙齿钻石耀眼坚固，吃嘛嘛香！

( ^_^)／

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