喫南瓜能減肥嗎？ 購買該鹽選專欄查看完整 30 節內容
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看你喫多少啦 南瓜屬於澱粉類 可以作為主食 但你如果作為配菜 那麼一餐的GI值就會較高 脂肪容易堆積。而且南瓜富含粗纖維 有助於排便 對減肥有幫助。
減肥期間晚上不抗餓的小姐姐，建議可以用適量蒸南瓜作為晚餐，每100g22大卡熱量的蒸南瓜不僅飽腹感很高，還沒有熱量負擔。
擔心皮膚變黃的話，可與清水煮西蘭花交替做晚餐，水煮西蘭花建議少放或不放鹽，晚上喫得過鹹不利於體內鈉離子排出，第二天容易水腫哦～～
南瓜——高纖維低熱量的「黃金」食物。
南瓜的熱量相當低，100 克的中國南瓜有 22 大卡，100 克的美國南瓜有 26 大卡，臺灣日本的南瓜熱量相對高一點，40 到 60 大卡左右，整體熱量也不高，所以作為減肥的主食替代是很不錯的。
南瓜的升糖指數非常高，也就是進入血液很快，但是它的含糖量很低，它的負擔很低，所以綜合下來南瓜是一個健康的主食，它的含糖量不高，對我們的血糖造成的波動並不大。
另外南瓜還有豐富的維生素礦物質纖維，所以南瓜真的是個不錯的主食來源。關於南瓜背後的營養祕密，聽聽 NCCPT 認證健身教練凌雲怎麼說。
這裡有 30 個觸手可及的超級食物，包括人體所需的主食，蛋白質，水果，脂肪，蔬菜等，資深健身教練 1 天 1 個超級食物深度解讀，讓你身體輕盈有能量，喫的開心減的放心。
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鹽選專欄
30 個超級食物：好喫不發胖的健康祕訣
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30 小節 | 4 小時
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控制好熱量喫炸雞都會瘦的
謝邀
這個問題我覺得需要具體分析。你沒有說是多大的量。南瓜是有利於減肥的，但是在減肥飲食方面，你喫了太多的食物，就算也在喫南瓜，這個時候南瓜就不利於減肥了，南瓜也是有熱量的呀。
還是看怎麼搭配吧，還有就是南瓜黃了之後糖含量挺高的 不要多食
喫得太多皮膚會變黃
喫的少，應該是可以的
如果只喫南瓜的話...可以
當主食的話可以。減肥效果很不錯。
可以的，南瓜的營養成分較全面，營養價值非常高。尤其嫩瓜中維生素C及葡萄糖含量比老南瓜豐富。
少油炸少糖分，多運動就會瘦
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