---

能啊，我大一那年減肥，有圖來的

那會體重高達150，早上跑步一小時，拉伸走路半小時，晚上一樣，怕腿粗可以晚上用桶泡腳，水沒過小腿，泡腳前把腿抬高，呈九十度，左右後都要。還要做三十個仰臥起坐，不經常做的話，你從是個開始，一個星期疊加一到三個。注意泡腳是最後做的。

然後每天三點坐椅子的三分之一，腿彎曲九十度，敲二十分鐘膽經（要空心拳哦，網上有正確敲膽經的方法）

至於喫，你想瘦三十五斤，你記住不喫油鹽糖，一點都不沾。

早上中午煮綠豆紅豆黑豆之類的你喜歡的豆子（不放任何別的東西）

三點之後只喝水，五點之後斷食。哦一天一定要喝滿正常水量，多喝水能促動胖胖的新陳代謝，但別猛喝喝多，買個刻度杯，固定喝。也可以喝花茶，我那會就是喝茉莉花茶玫瑰花茶加決明子，或者玫瑰花茶加薄荷，後來發現市場上有個茉莉綠茶茶葉，那個蠻好喝的，對了不要喝濃茶噢。

然後我那會一個月瘦了三十斤，你每天要記錄體重，保持充足睡眠。

這是快速瘦，但是不提倡，慢慢來，過午不食每天晚上散步一小時，也能瘦，瘦的慢而已。

雖然現在沒以前瘦，但是我想講你運動瘦下來的，也不會胖到哪裡去，即使胖了也是會比一般胖子看起來好點。

我胖了是因為我後來愛上了晚上的火鍋奶茶速食麵大盤雞可樂薯條和宵夜......然後沒有運動了～～～人也沒以前好看了，這段時間看之前的狀態特別好

---

兩個月可以

---

謝邀 首先說明 非微商 非廣告

一個月能不能瘦35斤我不知道 但是我知道一個月可以瘦23斤 先自爆體重 我160 體重148 現在98到100這樣 會浮動 用了兩個月瘦的

其實想瘦真的就六個字...管住嘴邁開腿，我懶，跑步是不可能跑步的，這輩子都不可能跑步的，只有管住嘴了。但真的說著容易做著難！這一關不知道攔住了多少豬豬女孩！奶茶炸雞漢堡火鍋燒烤零食，誘惑那麼多，管不住嘴的話，體重分分鐘飆百，但是，答主就是靠食譜從148瘦到98斤的，並且之後正常飲食，也沒有反彈一直都是這個狀態。話不多說，直接乾貨！

飲食篇：

早餐：蛋白質+主食

蛋白質：三個蛋白

碳水：紫薯/紅薯（100g左右）或玉米（一根小的，如果是大玉米的話就喫一半）或雜糧粥（一碗）+水果（100g）

另外我每天喫飯前半個小時都會喝排毒汁，因為我本身就是一個排毒能力比較差的人，所以我就入手了一款排毒汁作為輔助，來幫助我更好的排除體內的毒素，對減肥是非常有幫助的，我一個星期就瘦了八斤，但是，排毒汁它不是減肥藥，真的不是減肥藥，自從瘦下來，從來都沒有反彈過，並且沒有任何的副作用，皮膚也變白了。反正豬豬girl們可以嘗試一下，若不是親身經歷，總之，絕對良心推薦！

然後薯片、冰激凌、燒烤、蛋糕、漢堡這種高熱量高碳水而且又沒營養的食品堅決不喫，下面有一些食品的雷點和誤區，大家可以參考一下。

1.酸奶：市場上的酸奶大部分都是風味發酵乳，添加了大量的糖分和添加劑，反而會越喫越肥，所以買酸奶的時候要仔細看一下，減肥的話，請不要買風味發酵乳。

2.湯：一般飯前我都會喝一碗湯，有時候一頓飯可以喝四碗。但是！！！請喝清湯，或者說是蔬菜湯。濃湯裡面全是油和脂肪，因為肉類裡面的油脂都被燒出來了呀，不然那湯這麼會那麼濃稠呢，反正濃湯要少喝。

3.水果：高糖高脂肪的水果要少喫，像西瓜葡萄香蕉質量的糖分超高，以及被譽為減肥神器的牛油果，聽這名字你就應該知道它有多油了吧，感覺喫一個牛油果，一天都不用喫油了。

4.蔬菜：有些蔬菜裏的碳水成分也是很高的，例如根莖類的土豆紅薯紫薯，以及蠶豆等豆類，請把它們當成主食，而不是蔬菜來使用。另外蔬菜烹飪的時候要少油，推薦涼拌和水煮。

5.全麥麵包：市場上的絕大部分全麥麵包多少假的，如果真的要選擇的話，捷森的比較好，當然不推薦大家購買，反正我買了後喫了一口就不喫了，又酸又難喫！

想想大把青春，大把美食，大把酸甜苦辣都沒有喫夠，卻要守身如玉，好心酸。

所以如果你很愛90斤，那就適當摒棄世間甜美好物，如果你不是那麼偏執90斤，那就享受這世間萬千味蕾吧。

有得有失，纔是我們的人生！ 減肥是女人一輩子的事業 所以加油

---

來 我教你如何沉30斤

---

可以的，什麼都不喫即可

---

個人減肥的經驗來看一個月35斤是可能，但是太快的話容易傷身體，我自己的情況是前兩個月鍛煉效果一般，身體需要一個適應的過程，到了第三個月就老是快速下降了，堅持運動，保持飲食，會有持續下降，我11月開始減肥，到了來年的3月份一共下降30多斤，現在晚飯正常喫，一小碗米飯和青菜魚類，一星期可能會出去浪一次，保持運動，還在緩慢的下降。

---

一個兩周瘦了六斤的人，雖然不多，但也想說瘦太快會傷身體的，尤其是女生，得不償失，節食可以，但是一點碳水都不喫真的不可以，這樣減肥會以犧牲大姨媽為代價的

---

基數夠大絕對可以（220起步），基數不夠的小朋友要是一個月奔著35絕對會引起內分泌紊亂。所以還是要慎重

以我個人為例子，大學時期：身高188，體重240，屬於比較瓷實，240也沒肚子。

盡量每天都能運動，一週可以休息一天

7公里的慢跑，慢可以，但是不要停

跑完後跳繩1000-1500下

找個地方舉腿100次，拉伸

在保證第二天能繼續的情況下完成，基本一天一斤很輕鬆，而且我當時喫上面還是相對隨意一點，只要不重油重糖都行的，加油

---

35斤我覺得不太可能除非是那種大基數的

因為減肥會遇到平臺期要停一段時間的 幾個月應該是可以的一個月還是不太現實 減肥不能太急

---

應該是不可以

---

超大基數，且奔著死去可以……但大概率會被搞得人不人鬼不鬼。

減肥要拉長戰線！拉長戰線！拉長戰線！

節制飲食是必須的，但是千萬不要過度！（例如人都餓到走不動路了還不喫），傷了本真的會讓人的狀態更難看的。慢慢來啊慢慢來。

---

最好不要，太誇張了。欲速則不達。

---

推薦閱讀：