能啊，我大一那年减肥，有图来的

那会体重高达150，早上跑步一小时，拉伸走路半小时，晚上一样，怕腿粗可以晚上用桶泡脚，水没过小腿，泡脚前把腿抬高，呈九十度，左右后都要。还要做三十个仰卧起坐，不经常做的话，你从是个开始，一个星期叠加一到三个。注意泡脚是最后做的。

然后每天三点坐椅子的三分之一，腿弯曲九十度，敲二十分钟胆经（要空心拳哦，网上有正确敲胆经的方法）

至于吃，你想瘦三十五斤，你记住不吃油盐糖，一点都不沾。

早上中午煮绿豆红豆黑豆之类的你喜欢的豆子（不放任何别的东西）

三点之后只喝水，五点之后断食。哦一天一定要喝满正常水量，多喝水能促动胖胖的新陈代谢，但别猛喝喝多，买个刻度杯，固定喝。也可以喝花茶，我那会就是喝茉莉花茶玫瑰花茶加决明子，或者玫瑰花茶加薄荷，后来发现市场上有个茉莉绿茶茶叶，那个蛮好喝的，对了不要喝浓茶噢。

然后我那会一个月瘦了三十斤，你每天要记录体重，保持充足睡眠。

这是快速瘦，但是不提倡，慢慢来，过午不食每天晚上散步一小时，也能瘦，瘦的慢而已。

虽然现在没以前瘦，但是我想讲你运动瘦下来的，也不会胖到哪里去，即使胖了也是会比一般胖子看起来好点。

我胖了是因为我后来爱上了晚上的火锅奶茶速食面大盘鸡可乐薯条和宵夜......然后没有运动了～～～人也没以前好看了，这段时间看之前的状态特别好

两个月可以

谢邀 首先说明 非微商 非广告

一个月能不能瘦35斤我不知道 但是我知道一个月可以瘦23斤 先自爆体重 我160 体重148 现在98到100这样 会浮动 用了两个月瘦的

其实想瘦真的就六个字...管住嘴迈开腿，我懒，跑步是不可能跑步的，这辈子都不可能跑步的，只有管住嘴了。但真的说著容易做著难！这一关不知道拦住了多少猪猪女孩！奶茶炸鸡汉堡火锅烧烤零食，诱惑那么多，管不住嘴的话，体重分分钟飙百，但是，答主就是靠食谱从148瘦到98斤的，并且之后正常饮食，也没有反弹一直都是这个状态。话不多说，直接干货！

饮食篇：

早餐：蛋白质+主食

蛋白质：三个蛋白

碳水：紫薯/红薯（100g左右）或玉米（一根小的，如果是大玉米的话就吃一半）或杂粮粥（一碗）+水果（100g）

另外我每天吃饭前半个小时都会喝排毒汁，因为我本身就是一个排毒能力比较差的人，所以我就入手了一款排毒汁作为辅助，来帮助我更好的排除体内的毒素，对减肥是非常有帮助的，我一个星期就瘦了八斤，但是，排毒汁它不是减肥药，真的不是减肥药，自从瘦下来，从来都没有反弹过，并且没有任何的副作用，皮肤也变白了。反正猪猪girl们可以尝试一下，若不是亲身经历，总之，绝对良心推荐！

然后薯片、冰激凌、烧烤、蛋糕、汉堡这种高热量高碳水而且又没营养的食品坚决不吃，下面有一些食品的雷点和误区，大家可以参考一下。

1.酸奶：市场上的酸奶大部分都是风味发酵乳，添加了大量的糖分和添加剂，反而会越吃越肥，所以买酸奶的时候要仔细看一下，减肥的话，请不要买风味发酵乳。

2.汤：一般饭前我都会喝一碗汤，有时候一顿饭可以喝四碗。但是！！！请喝清汤，或者说是蔬菜汤。浓汤里面全是油和脂肪，因为肉类里面的油脂都被烧出来了呀，不然那汤这么会那么浓稠呢，反正浓汤要少喝。

3.水果：高糖高脂肪的水果要少吃，像西瓜葡萄香蕉质量的糖分超高，以及被誉为减肥神器的牛油果，听这名字你就应该知道它有多油了吧，感觉吃一个牛油果，一天都不用吃油了。

4.蔬菜：有些蔬菜里的碳水成分也是很高的，例如根茎类的土豆红薯紫薯，以及蚕豆等豆类，请把它们当成主食，而不是蔬菜来使用。另外蔬菜烹饪的时候要少油，推荐凉拌和水煮。

5.全麦面包：市场上的绝大部分全麦面包多少假的，如果真的要选择的话，捷森的比较好，当然不推荐大家购买，反正我买了后吃了一口就不吃了，又酸又难吃！

想想大把青春，大把美食，大把酸甜苦辣都没有吃够，却要守身如玉，好心酸。

所以如果你很爱90斤，那就适当摒弃世间甜美好物，如果你不是那么偏执90斤，那就享受这世间万千味蕾吧。

有得有失，才是我们的人生！ 减肥是女人一辈子的事业 所以加油

来 我教你如何沉30斤

可以的，什么都不吃即可

个人减肥的经验来看一个月35斤是可能，但是太快的话容易伤身体，我自己的情况是前两个月锻炼效果一般，身体需要一个适应的过程，到了第三个月就老是快速下降了，坚持运动，保持饮食，会有持续下降，我11月开始减肥，到了来年的3月份一共下降30多斤，现在晚饭正常吃，一小碗米饭和青菜鱼类，一星期可能会出去浪一次，保持运动，还在缓慢的下降。

一个两周瘦了六斤的人，虽然不多，但也想说瘦太快会伤身体的，尤其是女生，得不偿失，节食可以，但是一点碳水都不吃真的不可以，这样减肥会以牺牲大姨妈为代价的

基数够大绝对可以（220起步），基数不够的小朋友要是一个月奔著35绝对会引起内分泌紊乱。所以还是要慎重

以我个人为例子，大学时期：身高188，体重240，属于比较瓷实，240也没肚子。

尽量每天都能运动，一周可以休息一天

7公里的慢跑，慢可以，但是不要停

跑完后跳绳1000-1500下

找个地方举腿100次，拉伸

在保证第二天能继续的情况下完成，基本一天一斤很轻松，而且我当时吃上面还是相对随意一点，只要不重油重糖都行的，加油

35斤我觉得不太可能除非是那种大基数的

因为减肥会遇到平台期要停一段时间的 几个月应该是可以的一个月还是不太现实 减肥不能太急

应该是不可以

超大基数，且奔著死去可以……但大概率会被搞得人不人鬼不鬼。

减肥要拉长战线！拉长战线！拉长战线！

节制饮食是必须的，但是千万不要过度！（例如人都饿到走不动路了还不吃），伤了本真的会让人的状态更难看的。慢慢来啊慢慢来。

最好不要，太夸张了。欲速则不达。

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