你好，我是一名北京協和醫院婦產科副主任醫師。

月子要科學地坐，坐月子期間可以洗澡，防止著涼防止滑到就可以了，可以刷牙，不需要用月子牙刷。月子期間你的身體是高凝狀態，千萬別整天躺著，適當活動是用來保命的。

正常地開窗通風，冬天夏天都要保持室內的空氣流動，適當地開窗透氣，溫度適宜最舒適了，捂著也會出人命。做一個學習型的辣媽，自己的月子我們自己做主。

很多人都說，女人生一次孩子就像走一次鬼門關，生孩子落下的傷病要在月子里養，月子坐好了，女人才好。

那月子到底怎麼坐呢？以前的老話說呀，這一輩輩的傻媽養娃聽外婆，生完孩子，老人們可能都會告訴過你：「月子里不能洗頭洗澡，不能沾水，不能吹風，否則都會落下病根。」

那事實真的是這樣嗎？這裡，我們就來好好聊一聊，現代女性應該如何坐月子。

一、產後可不可以洗澡

首先我們來說說，坐月子到底能不能洗頭洗澡。

剛生完孩子，一般有 4～6 周的時間，咱們都是被各種液體包圍的，有奶水、有汗水，還有惡露，時時刻刻地伴隨著你。

在這種環境下，尤其三伏天生孩子的產婦，不讓洗澡洗頭，還什麼都捂著，這哪裡是坐月子，分明是在上刑，還有生活質量可言呢？

我這麼一說，就有人要說了，「可是我媽說」。您先打住，咱們中國這些年發展太快了，好多事你要是還去學媽媽、學婆婆，不光會錯，還會掉到愚昧落後的坑裡。是的，我們媽媽婆婆那一輩人月子里不洗澡的人多著呢，人家身體養得多好呀。

可我們這一代人面臨的生活，和上一輩人是完全不一樣的！咱們父母的那個年代，有幾個住高樓大廈里，誰家有淋浴和浴霸，別說在自己家洗，就是公共浴池也不是天天去啊。家裡又沒條件洗澡，當然就不洗了。

現在呢？衛生間邁幾步就到了，有暖器，有浴霸，有 24 小時的熱水，你為啥不洗，你需要做的就是防滑和保暖，剩下的就是舒舒服服地享受了。

對於剖宮產腹部有傷口的產婦，可以用防水敷料把傷口保護起來再洗，或者暫時不洗淋浴，用溫熱的毛巾擦凈身體，等拆線了以後、傷口癒合了再洗淋浴。

總之，只要你想洗，總是有辦法洗的，我們要做的不是禁止洗澡，而是積極創造條件能洗澡。因為，衛生問題，對美醜那是小事，對健康來說，事兒就大了。

我在產科病房工作的時候，有過這樣一個產婦，拆完線傷口對合得很好，高高興興地抱孩子出院了，兩個禮拜之後，她媽媽又用輪把她推回來了，我一檢查，這傷口化膿感染了，只能清創後重新縫。我就納悶兒了，好好的傷口咋就壞了呢？

原來，產婦回家以後干躺了倆禮拜，一次澡都沒洗過。

我就問她，我說：「你不洗澡，也不洗洗屁股嗎？在醫院的時候，咱們護士不是早晨晚上都會給你做陰道沖洗嗎？」

她說，媽媽不讓她洗澡，自己倒是挺想洗洗屁股，但是一想醫院裡，護士用的可能都是消毒水吧，在家裡可沒有，所以就不敢隨便碰傷口。

其實，我們護士給你做陰道沖洗的時候用的就是涼白開，外陰本來就是個有菌的環境，不需要用消毒水去清洗。你說兩個禮拜不洗澡不洗屁股，這側切的傷口周圍，彈丸之地，前面是小便、後面是大便，還每天都有惡露從陰道里流出來，可不是容易感染嘛。

所以，月子期間千萬不像老一輩說的那樣，不洗頭、不洗澡，而是更加註意個人衛生，保持清潔，如果你沒條件洗澡，也要用熱毛巾擦擦身體，早晚做一次外陰的沖洗。

二、月子里刷牙會把牙刷壞了

月子里注意個人衛生，不僅要洗澡洗頭，還包括要好好刷牙。

你是不是也聽過老一輩說過，生一個孩子掉一顆牙，這月子里千萬別刷牙否則你牙疼一輩子。

可是，你睜大眼睛四處看看，老一輩人掉牙得早，我們這一代人誰還生孩子掉牙呀？

過去之所以生孩子掉牙，月子里牙疼，那不是刷牙刷的，而是困難時期，孕婦營養不良，缺鈣的人多，同時又沒有好好刷牙的習慣，這一圈下來，可不是容易掉牙嘛。

大家都知道，生孩子是容易缺鈣的，你想啊，一個受精卵從啥都沒有，到最後變成一個有血有肉有骨頭的孩子，他吸收的可都是你的營養和鈣啊，從懷孕第四個月開始，胎兒迅速地生長，身體開始需要大量的鈣，如果孕婦食物中的鈣跟不上，又沒有及時補鈣，每天只是吃些簡單的米飯麵條啥的，連個雞蛋都不吃，可不是缺鈣，可不是掉牙嘛。

而且孕婦在孕期因為特殊的激素狀態，本來就容易牙齦增生，牙齦出血，口腔環境的改變也使它們更容易形成齲齒，如果產後一個月再不刷牙，牙齒不爛掉才怪，那才要一輩子牙痛。

坐月子很辛苦。夏天坐月子更辛苦。我自己就是三伏天生的娃，產前做好各種準備，感覺過的也還是很疲憊。作為一個醫生又是一個過來人，這一把辛酸淚一定要總結出來分享給大家，盡量減少新媽媽的苦惱和折磨。

產褥期，也就是生產後的42天，的確是需要和平時不一樣的護理照顧的。需要科學合理的度過。如果產褥期休息護理的不當，的確會有一些身體上的變化。但身體不會隱藏病痛，出現問題一定是當下便會有相應癥狀，不會當時好好的，過50年以後再說是月子沒做好鬧的。並沒有「月子病」這個病，實際上很多「月子病」是老年器官退化的一些表現，不論做不做月子都會有的。所以遇到一些不合理的建議，爸爸媽媽一定要學會科學鑒別。

要在夏天度過這難熬的一個月，可能會出許多異常糾結的問題，產前就全家商量好。注意，全家包括：孕媽媽，准爸爸，爺爺奶奶，外公外婆。在問題發生前就盡量平衡各自的意見。

各地的風俗習慣是不一樣的。新生兒的出生對老一輩來說是頂頂重要的大事情。是要放鞭炮慶祝的。老人的出發點是好的，想著要包圓了做好。但是提意見的人多了，問題就會層出不窮，所以產前需要考慮的事情大概會有：

1.要不要請月嫂來幫忙帶孩子。

2.在哪裡住，房間怎麼安排。孩子和誰睡。

3.主要誰來照顧，是奶奶還是外婆。

4.誰來煮飯。煮什麼樣的月子飯。准媽媽喜歡吃什麼？

5.誰來做家務。

6.誰主要照顧孩子。

7.媽媽自己想怎麼坐月子。家裡能不能配合。

這些都要生產之前就考慮好。不然等出生了之後兵荒馬亂，人人疲勞的不行的時候是沒有辦法好好商量的。這些問題商量好了。矛盾就發生的少了。

那我們單獨分開來說。

1. 請月嫂或者去月子中心。

無論是哪個選擇，尋找輔助，月子期就進入easy模式了。因為對於月嫂和月子中心來說，服務對象是媽媽，會照顧媽媽的感受讓媽媽更舒適。而老人由於不需要做家務，沒有那麼勞累也會心情更好，更舒適。如果確定要請，提前預約聯繫挑選喜歡的月嫂或者月子中心就好了，後面很多煩惱就不會產生。

2. 在哪裡住。

一般新生兒和媽媽一起睡是最好的，方便哺乳。也可以看個人家庭方便安排。

3. 聽誰的意見。

實際上坐月子是以媽媽的感受為主的。媽媽自己要舒適。如果媽媽覺得不舒服的事情，就要想辦法去改變。而不是去聽從什麼「為了你好」。是不是真的好，自己能感覺到。如果老人不能接受這個想法。往往就會有很多矛盾。為了讓家人更容易接受。可以讓爸爸去出面做工作。

4. 煮飯。

吃什麼：媽媽自己要了解將計劃煮什麼月子餐，有什麼不喜歡吃的，要提前說好。等老人辛辛苦苦煮好了，再說不吃就麻煩咯。

怎麼吃：各地都有各自各樣的風俗來煮月子餐，需要把握幾個原則：

1.不吃生的或者半生的肉或蛋。這些都需要煮熟來吃。避免出現腹瀉腸炎的情況。

2.不喝酒。酒精會進入乳汁，對嬰兒造成腦部的損害。

3.媽媽喜歡吃。

合適的月子餐需要有蛋白質豐富，品種多樣。蔬菜水果肉類蛋魚堅果雜糧都有。不要光吃雞蛋小米，也不要光喝湯不吃肉，這樣都不合適。

5. 做家務。

帶孩子加煮飯這些是很辛苦的。家務要分配到其他人身上。老人幫忙太多會吃不消，很辛苦的。如果忙不過來，可以考慮請鐘點工。採購一些方便的減少勞動的小家電也是解決方法之一，一次投入，長期回報。

夏天坐月子，還有幾個「陳詞老調」需要做好身心預防。

1. 要不要洗頭？

當然要洗頭了。不洗頭會發瘋的。臭烘烘的，我撐了5天出院第一件事就是洗頭洗澡。洗頭洗澡對身體沒有壞處，不能洗的年代都是沒有熱水器吹風機的年代。

如果有人阻止媽媽洗頭，兩個方法可以解決這個問題。

一個方法，不要和這個人住在一起。然後媽媽想怎麼洗就怎麼洗。有電吹風的。吹吹乾就不妨礙了。

另外一個，如果覺得不方便，可以考慮換髮型。我當時把頭髮剪短了。好洗好吹。

還有就是懷孕的時候就說好我要洗頭。如果到時候老人念叨著」洗了會頭疼呀，以後你就知道了『』什麼什麼的。就聽聽就好，找爸爸打個掩護，一樣洗就行。

2.要不要洗澡？

當然要洗澡啦。不洗澡那個味真難忍。渾身髒兮兮。又是汗又是奶又是血。

我是撐不住了的。出院回家洗完澡才是活過來啦。要淋浴，洗熱水澡就好了，順產剖宮產都可以洗，完全不妨礙。小心點別摔跤就好了。洗澡有利於保持身體清潔，乾淨清潔的皮膚環境利於傷口恢復。

如果有人阻止，和洗頭一樣對應，不要和這個人一起住。自己想怎麼洗怎麼洗。

3.能不能開空調。

當然要開空調，不開不是要發瘋，是要死人。坐月子都有熱死的。是真事，三伏天捂著棉被悶在房間里中暑而死。這種死法多不值。受了老罪了生了娃，坐月子結果死了，老公找新老婆，娃沒親媽，自己父母沒有人照顧。多不值。

當然要開空調，怎麼舒服怎麼來。誰不讓你開空調，你就不要和他一起住，順便可以請他自己也不要開空調試試看。

4.可不可以穿短袖。

想穿就穿。不想穿就不穿。隨媽媽高興，怎麼舒服怎麼來。

5.可不可以下床活動

可以下床活動，注意不要做重活。下床活動對促進產後恢復有好處。長期卧床容易引起靜脈血栓。適度做一些恢復性肌肉鍛煉對身體尤其有好處。

6.可不可以碰冷水、吹風、吃冰棒

可以。都可以。媽媽自己覺得舒服就可以。如果媽媽自己覺得需要注意，那就不要。實際上都不影響身體。

7.可不可以看手機。

可以看，注意在明亮的光線下看電子屏幕，避免用眼時間過長。

總之就是，無法合理溝通的人，盡量不要在月子期同住，因為產後需要得到重點照顧的，不只是媽媽的身體，更多的是新手媽媽的情緒。

為了家庭和諧，更為了新手媽媽的身心健康，選擇最適合自己家庭的方式，才是最好的坐月子的方法。

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就寫一件事

我媽一直說生完我弟弟月子沒坐好，胳膊著了涼 所以手臂肩膀疼到現在。巴拉巴拉

今年我生孩子，母上過來照顧，生了以後護士指導我母乳之後就出去了，但是我腦袋不大好使，第二天就忘了怎麼抱餵了，母上大人一邊鄙視我笨一邊自告奮勇的教我怎麼抱喂

然後，在我抱著喂我兒子的時候，護士進來看了我的姿勢，跟我說，怎麼回事？給了你枕頭你還手臂懸空抱孩子餵奶？你這樣喂手臂和肩膀很快就會有問題的！哎 你喂孩子就餵了，你低著頭看他怎麼吃幹嘛，看看你這個姿勢！長時間抱個孩子還坐姿不良會導致你後背脊椎出問題的知道不知道？

然後困擾全家的那個問題終於有了答案，生我的時候更冷為啥偏偏我媽在弟弟坐月子的時候得了月子病———因為她喂我大多數時候都躺喂，而我弟弟小時候賁門還是幽門？忘記了有點點問題所以吐奶很嚴重，所以她只能坐著喂。。

所以啊，不排除月子會做病，但是原因，未必是上一代人強調的那些原因，我媽當初就是把溫度燒到三十度天天捂著，這些問題還是會繼續有，同理，如果我的哺乳姿勢沒有得到護士及時糾正，未來手臂肩膀疼，再加一個腰酸背痛，我媽肯定又要說我是月子沒做好受了涼不聽她的生完兩天就被護士拉去洗澡巴拉巴拉

剛生了孩子，人生進入一個新的階段，如何坐月子，照顧寶寶的事千頭萬緒，科學合理有問題請教醫生護士通乳師這些專業人員的指導意見才是王道，陋習要改，月子要做，萬事不一定非此即彼，把自己和寶寶照顧到最好才是王道

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