我相信你可以的！！！

進入平台期的話，可以加大運動量或減小飲食熱量攝入

身體適應現在的體重以及代謝，就會穩步不前，但是姐妹心態不要崩啊，繼續加油，堅持會看到成果的，加油加油加油！

訓練平台期是每個人都會遇到的，到平台期以後，訓練水平將會停滯。

首先，判斷是否進入平台期

• 肌肉流失
• 沒有訓練動力
• 食慾下降
• 易怒
• 失眠
• 兩周內體型沒有任何變化

進入平台期原因有兩種

• 訓練過度
• 身體產生適應性

怎麼應對？

• 增加訓練動作數量
• 增加訓練組數
• 減少組間休息時間
• 增加有氧訓練時間
• 等等

如果沒有運動習慣的話，可以規律性的進行運動。飲食上參照211原則進行改善。

忍忍堅持住，短一個星期長一個月體重會降的很快

繼續加油，穩住，你能贏。

首先確定你還有多少體脂，如果本來就不多了，那麼說明大部分重量來自肌肉。要知道肌肉是沒法減的哦。而且標準身高體重比是身高減100。也就是178厘米的話體重不超過78公斤都是正常的。