白天吃減脂餐一到晚上就想吃高熱量的食物是為什麼？

減脂餐白天能吃飽肚感也挺強一到晚上就瘋狂想吃漢堡薯條披薩是為什麼？如何改正呢？
最開始已經減掉了十公斤了，不管是內臟脂肪還是腰圍什麼的都恢復了健康，但是經歷一個事件之後我的壓力很大然後開始復胖。
我發現我現在就是會出現種情況：
一、白天以低碳高蛋白進食，下午四點左右就會餓，想要【習慣性】的進食，點外賣，吃漢堡炸雞這種。
二、看到體脂秤上的數字（因為基數大）就會崩潰尤其是每次看到那些大基數博主努力減肥三個月瘦四十斤我就覺得自己很崩潰發現自己真是差勁控制不住自己

三、一想到不開心的人和事情我就想吃而且要吃的很撐才停或者吃東西一定要吃完吃光不然會一直糾結於那些人和事兒
希望大家能夠幫助我解答我的疑惑感謝

低碳水高蛋白不是個長期策略，因為現代人吃了過多的（以多不飽和脂肪酸為主的）植物油，使脂肪組織儲存了過多的多不飽和脂肪酸。晚上是脂肪代謝時間，當多不飽和脂肪酸供能時，細胞不能屏蔽胰島素的作用好好燃燒脂肪，而是繼續依賴葡萄糖供能。這樣「不聽話」的細胞多了，你就低血糖了，低血糖是飢餓感的來源。多吃點動物脂肪能解決你的問題。

早上和下午要加餐的，減少正餐時飢腸轆轆，大吃大喝，而加餐也要遵循高蛋白飲食，可以是牛肉乾或者堅果這類的零食，食物熱效應，吃對了東西也會消耗熱量，所以要少食多餐

題主其實就是糖癮發作了，中國人普遍都有糖癮的，而我半年前的一次減脂成功也是艱難的克服了好長一段時期。

糖癮不誇張的說和毒癮相似，只是大多數人不自知而已，所以現在糖尿病、肝病才這麼高發，而且成年輕化趨勢，說遠了。

通常我們吃的主要碳水類食物就是精製大米還有白面，近幾年健康觀念提高了，才開始吃粗製碳水作為主食，比如糙米、全麥、土豆、紅薯，吃粗製的碳水會比精製碳水更健康一些，因為營養流失少。碳水的本質就是糖，經過煎烤炸等等，讓熱量大幅度升高。碳水雖然是我們身體必須的營養素之一，但是碳水的上癮指數是可卡因的八倍，所以也不難理解，為什麼人們總是無法剋制對於這些高熱量食物的熱愛。我們往往依賴這些高熱量食物來滿足自己心理的需求，這和我們從小到大的飲食結構有關係，那以碳水化合物為主的飲食方式不是說變就能完全變過啊，需要幾個月甚至一年的時間去扭轉，的確中間需要強大的毅力。

我減脂的時候曾經自戀的認為我的自律性算是很棒了，可是真的沒想到居然沒控制住自己，在減脂期間也沒抵禦住碳水的誘惑，出現過很多小插曲，經常偷吃一些高熱量的食物，很多次糖癮發作，特別想吃一些平時常吃的東西，什麼炸雞漢堡薯條，導致體脂降不下來......而最終，多餘的體脂也成功減掉，我不再貪戀這些高熱量食物我也找到了原因，主要有三個，第一就是自己要有改變的決心，這個決心才能產生毅力，但這個不是關鍵的，第二個原因是營養師的監督，除了睡覺時間，基本都在跟進我吃了什麼、怎麼運動，犯錯的時候營養師會批評指正....第三，學營養學的書籍。我認為其中最關鍵的還是自我學習和營養師的帶領，因為學習會改變認知，認知改變了，自然產生一個內驅力讓自己不吃這些給身體增加負擔的食物。同時由於營養師的時時指導，非常用心的指導，非常耐心的引導我為什麼數據會變化，健康的數據是怎麼樣的走勢......及時分析我身體方面的數據及隔幾天就調整一次飲食內容，這對我起到一個約束，因為我也不好意思總被批評，尤其是營養師充滿善意和耐心的不斷的跟我講，所以我必須得聽話，數據的浮動是逃不過營養師的眼睛，總之，那段時間非常感恩營養師的帶領，包括鼓勵我不斷學習，糾正我的認知，我才克服了糖癮，讓減脂之路步入良性發展。

以上，我的經驗。

血糖低，身體需要，碳水是人體必不可少得，減脂餐一定是營養均衡，7大營養素都有的，如果是屬於代餐一定不能經常使用，更不能代替食物

因為白天壓抑食慾久了，吃的都過於清淡～晚上就有補償性的暴食

10個雞蛋黃能完美解決題主需求。

因為到了晚上，意志力被消耗的差不多了，這個時候的感受會被放大，比如平常不怎麼想吃的會特別想吃，平常不生氣的小事會特別易怒……意志力經過一天快消耗完了，人會容易失控，比較難做到自律。

而意志力的來源是葡萄糖，也就是主食類食物。這個時候吃點含碳水化合物的食物，比如主食類、水果等，意志力賬戶就會一點點充值，自己就不會失控。選擇GI值低的食物可以保持一個相對平穩的血糖，意志力賬戶也就消耗的比較緩慢。

簡單來說，就是身體發出信號，主人，我需要補充碳水化合物。比起盲目的完全拒絕主食(碳水化合物)，合理的選擇健康的、GI低的適量碳水化合物是更明智的選擇。