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我理解有的人不喜欢做饭或者做的不好吃，但是下面煮饭都不会那是什么鬼，那鸡蛋鸡腿玉米红薯芋头土豆速冻饺子汤圆这类直接白水煮熟就能吃的东西是不是也不用提了。

可以买自热饭，自热火锅，各种真空包装的鸡鸭熟食，卤蛋，香肠，可以生食的蔬菜，比如黄瓜西红柿彩椒生菜油麦菜，沙拉酱或者黄酱拌着蘸着就能吃，内酯豆腐可以直接吃，还有各种罐头，肉罐头鱼罐头玉米罐头豌豆罐头，牛奶酸奶，豆浆，面包，水果，坚果，即食燕麦，即食麦片，芝麻糊……也可以吃的不错呢！

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1、主食可以买速冻产品，很多人都对速冻产品有误解速冻产品其实是非常健康的，在冰冻条件下储存也很新鲜，但是煮的时候一定要煮熟；

2、蛋白质的补充可以通过牛奶，鸡蛋，如果不会煮鸡蛋，掌握不好时间，可以买个煮蛋器，几分熟的鸡蛋都能煮出来；

3、维生素的补充可以买冻干处理的蔬菜，类似于冻干榴莲，冻干的方法可以极大程度保存蔬菜中的营养。

如果完全不愿意尝试烹饪，以上这些方式是最佳的营养补充方式。

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1.全麦面包

这里推荐曼可顿的，我这边超市找了一圈只有它是真全麦。

早餐可以做一个全麦三明治。我是典型手残党，自己做的菜自己吃都是一种折磨。但是这一次意外还不错?

请忽略我湿漉漉的菜板以及黏连的保鲜膜，手残本性……

配料:全麦面包，番茄 ，鸡蛋，生菜，鸡胸肉，莴笋丁，胡萝卜丁，包菜碎。

难度:三颗星

2.咖喱鸡肉饭

这个相较于上一个简单多啦！

午餐基本没怎么动火，简单锅里加热。

酱料包里自带土豆块，胡萝卜块，自己加了青豆，玉米粒

配料:糙米，黑米(预先泡一晚上直接上高压锅)，青豆，玉米，咖喱酱料包，鸡胸肉

真的好吃！手残党都没失败，hhhh

3.鸡蛋面

晚餐鸡蛋面，不想动火可以不煎蛋。

早上没吃完的蔬菜鸡胸肉＋烫生菜＋中午剩的玉米粒＋番茄。

我也下不好面，就是调不好面汤。超市有酱料包卖，直接加的酱料包，味道不错，嘻嘻。

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不会下面是因为容易煮烂吗？你可以试一下煮乌冬或者意大利面，比较好煮

意面的N种吃法之一柏凝思的视频 · 1305 播放外卖同款乌冬面柏凝思的视频 · 340 播放

毕竟你买那些直接加热吃的吃多了也不好

自热火锅还不错，但是比较贵，可以偶尔吃一下，个人觉得吃不太饱。lipo面包干是我以前作为早餐的，挺好吃的，一买一大包放着慢慢吃。soy豆浆粉冲出来的豆浆很好喝，中国人的胃还是适应豆浆的，也有营养。有一种饭是放微波炉微一下就可以吃的，可以找一找，具体的名字我忘了。

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煮面真的不难。而且是一种乐趣。推荐你学学

超市里加工好为了储存时间长点，几乎都不太健康。那些没加工的蔬菜番薯肉类。弄起来还比煮面麻烦

买点叶子菜。买点猪肉牛肉丸子，或者午餐肉。随便都能弄一碗面。不健康点你可以买份火锅底料做汤底。水里下一点再下面，在下丸子青菜

你甚至可以买一瓶老干妈，挂面烫了直接干拌老干妈

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