祛濕的第1步你得判斷你是哪一種濕氣類型，嚴重程度什麼樣。因為有些方法是AB通用的。但有些方法適用a就不一定適用b。提供點詳細一點的吧。

祛濕的方法有很多，如果不注意健脾以及生活作息，很容易又有濕氣。

刮痧，艾灸，喝茶都可以

加強室外活動和體力勞動，多喝薏米紅豆芡實茶。最主要的是中醫整體調理，往往濕不會獨立存在它大多夾雜著風，寒，熱，相互狼狽為奸滯留在機體表現出錯綜複雜的假象。只有抓住主體辯證施治方可事半功倍收到理想的療效。

通過中醫調理，時間長，但是不易反覆

體內濕氣重，不僅會讓人長期感覺不舒服，頭重腳輕，全身無力，提不起精神，而且還很容易生病，因此，體內濕氣重的人要想辦法祛除濕氣。那麼，體內濕氣重怎樣祛除呢?醫生指出，可以通過運動、飲食等療法進行祛除。具體如下：

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一、多運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

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二、拔罐療法

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。

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三、食療

1、鮮土茯苓煲豬湯

【原料】鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生薑1~2片。

【製作】鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸後，改為文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。

【療效】祛濕困、利筋骨、健脾益胃。

2、清熱祛濕粥

【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

【製作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

【用法】溫熱服食。

【療效】清熱祛濕。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。

【注意事項】大便乾結者不宜用。

四、避環境潮濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

1、不要穿潮濕未乾的衣服。

2、不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

3、水分攝取要適量。

4、避開生冷、甜膩食物，別喝酒

外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

5、潮濕下雨天減少外出。

6、多用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天裡，萬物生髮，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

分享一下我的祛濕方法，現在體重有所減輕，因濕氣重引起的易困、容易腹瀉等問題都有所改善。

1、控制飲食。濕氣重的人多重口，且怕冷，所以更喜食一些高熱量的食物，然後就越來越胖……控制每天的熱量攝入，現在天氣較熱，剛好可以吃的清淡些，晚餐以水果蔬菜為主，少吃肉類。

2、「紅豆薏米粥」。之所以加引號，是因為我也曾被誤導過，用紅豆和薏米熬粥，結果一點用沒有。其實正確的做法的用赤小豆，且薏米要先炒過，同時熬煮時加入芡實一起，不然薏米性寒，多吃對於濕氣重者沒有好處。

3、泡腳。每天晚上都泡，泡腳去濕氣真的很有用了，我現在帶著全家一起泡。但是注意，夏天也要泡，但不要怕熱開空調，也不要吹風，泡完不要馬上洗澡，不然毛孔打開的狀態濕氣會更容易入體。

希望回答能夠幫助到你

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