有一定力量基礎但跳不高，怎麼能增加彈跳呢。?
本人凈身高192 體重188斤臂展和身高相同，很喜歡練下肢在健身房一百公斤做組，在野球場上身體對抗很容易就能喫進去。但就是跳不高，能模板，籃筐差一點點。這種情況怎麼才能提高彈跳呢？
力量還有提升空間
光練力不夠，要將力爆發出來，加入高拉，高翻訓練
提升速度，增強式，短跑訓練
一萬小時天才法則，你想跳的高，深蹲的頻率卻比跳的頻率高，結果只會更擅長深蹲而已
在網上找系統的符合你條件的彈跳訓練視頻。然後堅持訓練一段時間就會有效果了。
本人推薦繼續進行力量的週期訓練，在繼續提升基礎力量的同時可以嘗試安排一些增強式訓練等發展爆發力的訓練。
體重94kg深蹲100kg，力量跟好還差很多。我當初沒練過第一次都可以深蹲1.5倍體重了。
繼續練力量，然後就是減脂，其他後面再說
摸高最有效吧（個人而言），我練過一個月的腿，但是一點用沒有，我就開始摸高，沒事就跳跳，然後突然有一天就碰到板了
持久鍛煉，練習小腿，腹部等與彈跳有關的肌肉。
跳的太多會傷著膝蓋。或者會肌肉拉傷
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