那些食物可以維持較長時間的飽腹感？
減肥節食中，無時無刻不感覺飢餓，較低的血糖水平導致整個人疲軟乏力，情緒低落，昏昏欲睡～～有沒有什麼食物吃了以後可以飽很久？
BBC有個紀錄片，貌似叫《關於減肥的十件事》裡面有一條，就是雞蛋這東西比一般食物的飽腹感要強不少~
減肥期間所吃的食物當然是飽腹感持續時間越長對於減肥越有利。
我們通過生酮減肥的人，攝入極低的碳水，這會使我們的血糖、胰島素水平不會想傳統高碳飲食那樣大起大落。血糖、胰島素長期維持低水平，相對比較平穩。並不會出現特別飢餓的情況。
另外，我們的飲食結構中，提高了蛋白質與脂肪的比例，富含這些營養素的食物飽腹感持續時間都比碳水要長。碳水的能量補給來得快去得也快。
就你問題中描述的疲軟乏力、情緒低落、昏昏欲睡，我們在進行生酮飲食或者低碳飲食後，都有極大的改善。下圖為生酮飲食的好處。
如果你無法接受不吃碳水的飲食方式，你可以選擇適當提高蛋白質的比例，然後選擇吃低GI（升糖指數）的碳水食物，比如土豆、蓮藕、薯類。他們包含的可溶性纖維可以在腸道水分中稀釋，產生凝膠狀物質，讓你在更長的時間內感覺有飽腹感，對減肥有利。需要控制量，過量食用，也會導致發胖。
薯類 在白薯和紅薯中都含有一種叫做抗消化澱粉的成分。有研究顯示，抗消化澱粉有助於提高飽腹感，從而可以讓你在食用馬鈴薯後，保持長達24小時的飽腹感。所以，往往吃完馬鈴薯之後很久都不會感覺飢餓。
白蘿蔔 最近才發現的飽腹神器 生吃
脂肪啊，飽腹感超強！
有個好東西最近新發現的
龍大的超Q豬皮
一小包30克 有泡椒和鹵香兩種口味 泡椒的也不是太辣而且味道很不錯 就是如果空腹餓的時候吃容易燒心 一般都吃鹵香的
熱量100克570千焦 吃一個熱量比吃一個雞蛋還低或者差不多
很頂餓 而且很有滿足感 o(*￣︶￣*)o
我們這樓下蔬菜店搞活動賣的1個才1塊錢 保質期半年 屯了一批嘿嘿嘿
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