10分鐘左右爬了20層樓梯，感覺頭暈，氣喘，要暈倒，坐下來後耳鳴，怎麼回事呀？
樓主184 76公斤 很久沒運動 最近工作不忙打算減肥 10分鐘左右爬了20層樓梯，感覺頭暈，氣喘，要暈倒，坐下來後耳鳴
謝邀。
心肺功能不行，五行缺練
頭暈、耳鳴——供血——爬樓梯血壓增高（這是正常的）
氣喘——供氧不足
練
Enjoy！
低血糖啊少年，這麼折磨自己是何苦……
運動要循序漸進，選擇自己當前體能能夠承受的方案，纔是鍛煉身體，超出身體負荷，反而產生傷害，嚴重的還會降低免疫力，妥妥的得不償失。
你體重基礎大，不建議爬樓梯，對膝蓋損耗太大了；
如果平時沒有堅持鍛煉，心肺功能體能都沒跟上，10分鐘20層樓給心肺的負擔也不小；
建議從溫和一點的方法練起，快走，騎車，都可以；能夠堅持運動半個小時以上，體重基數下來了，再考慮加負荷。
心肺功能不足，體質偏弱，劇烈運動中導致的糖代謝功能不能及時的給你身體提供能量，血糖偏低導致，先從低強度有氧開始。
運動前最好喫根香蕉，你這種反應無外乎兩點，一是不經常運動，另外一點就是休息不好
你自己都寫了「很久沒運動了」，不經常鍛煉的原因，而且看你不胖，應該是肌肉含量比較少，可以適量加入負重訓練，慢慢練肌肉。
心肺功能不好，科學運動很重要，先來一些低強度的快走加慢跑練習吧，然後再做10個俯臥撐，半蹲，2組左右，堅持練1天休1天，3??個月，加油！
我跟你差不多一樣 爬了17層樓梯 很累一直喘氣 停下來的時候突然間頭暈目眩的 眼睛都看不清楚手機屏幕 實在撐不了 就攤了牀上 緩了一下是有耳鳴 當時還是有意識的 因為運動後太累是不能坐下來 然後又站起來扶著牆 緩了十幾分鐘才變好點！太可怕了那感覺...
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