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最大的用处就是补充每天营养所需，特别是减肥期间！

疫情期间各种偷懒没有运动，复工之后天气变热到了穿短袖的季节，开始拚命减肥，最开始的路子就是每天只吃一顿（基本是吃晚上那顿，因为经常要探店躲不掉），白天在办公室饿著，同事大概是觉得我可怜，扔给我一包坚果零食……

起初我还拒绝一下，告诉他们我就不是那没有毅力的人！结果只吃了一次就被真香打脸……

其实我注意到市面上已经有好几种坚果零食，我之前也应该是吃过好几家，但是那天同事给我的洽洽小黄袋每日坚果可能是我吃过最好吃的一款（我发誓绝不是因为我那天饿）。倒嘴里直接被里面的巴旦木和榛子震惊，太香了，那种丰润的坚果自带的香气会让人立马联想到巧克力，然后反应过来——好像压根没有巧克力什么事儿。

巴旦木有两个产区，一个是澳洲，另一个是美国。美国加州是巴旦木产量全球前列的产区，质量也被看作是顶尖水准，其次就是澳大利亚，种植的条件和品种几乎完全一样。用两个产地的目的我猜是为了保证量产货源最新鲜，南北半球采收时间刚好不一样，这就让一年四季的巴旦木都保证新鲜，供货也充足。

我喜欢的核桃，来自中国新疆，我们国家自己产的！听说新疆阿克苏日照时间特别长，昼夜温差还很大，所以光合作用很强，那里生长出来的核桃香味浓郁、营养丰富。更丧心病狂的是，为了给消费者带来坚果刚剥壳的美味，洽洽小黄袋对核桃现剥现用，还用的带皮核桃，保留了自有核桃香的同时，营养也完美保留住了。

其它几样坚果和果干：腰果产自柬埔寨和越南，榛子来自土耳其；整粒蔓越莓产自加拿大，乌兹别克的黑加仑葡萄干和智利的蓝莓。七种坚果果干原产地分布在世界各个角落，几乎包含了一袋每日坚果最讲究的源头。

不过如果说这样一袋小小的零食能替代一日三餐那肯定不现实，它的作用还是补充每日营养：

核桃仁富含不饱和脂肪酸，有益脑部发育；腰果富含多种维生素，对肾脏有保护作用；榛子富含维生素E，扩张血管，促进血液流通；巴旦木中的不饱和脂肪酸高达80%以上，对保护心脏有益[1]。此外蓝莓的花青素护眼[2]，蔓越莓中的类黄酮素护肤[3]，黑加仑中的有机酸对肠道健康有益[4]。

这样一袋小零食中，几乎每一种坚果或者果干都对健康有益，但是最重要的还是其中足量的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可是我们人体必需营养元素，对调节现代人亚健康状态的功效相当显著。

不饱和脂肪酸除了鱼油之外没有动物能提供，日常饮食中比较难摄取，最好的办法还是从坚果中获取。除了调节血脂之外，不饱和脂肪酸还能清理血栓，增强记忆力，延缓衰老。只要控制到每日合适的量，百利而无一害。[5]

洽洽小黄袋每日坚果的配方由原中国营养学会会长翟凤英设计，每份净重26克，其中坚果含量大于60%，整个配比相当科学均衡。

现在我在办公室内会常备这款洽洽小黄袋每日坚果，遇到死活喊著一天只吃一顿的同事一定要安利一波，必须让他们走我的老路！如果说吃与不吃之间存在能感知到的身体状态区别，那么确实每天一袋这样的坚果能让大脑更活跃，状态更精神。

晚上熬夜的时候会想要吃夜宵，有的时候忍忍能忍住，有时候实在忍不住了如果手边有一袋洽洽小黄袋每日坚果，就能省下一顿麦当劳或者烧烤的热量；特别饿的时候，我会从冰箱里取两块纯麦面包和一袋酸奶，把坚果泡在酸奶里，味道简直美妙！

这样不仅抗饿，还能保证健康，效果和断食相比表面上没有区别，但是起码不会整天都无精打采。

最近我还自己在家研究出了不少的坚果吃法，感觉自己可真是个机灵鬼！

好比说，把坚果捣碎放进咖啡磨豆器里和咖啡豆一起磨完手冲，确实为咖啡增加了很多坚果芳香，这算是自创的骚操作，有这个条件的朋友建议尝试（配中烘曼特宁一起研磨风味无敌）。

还有，坚果椰子蛋糕。

一个鸡蛋加20g左右的椰子面粉和适量的牛奶搅匀，封上微波炉专用保鲜膜，膜上扎几个气孔，微波炉高火5分钟左右，一个椰香满满，低碳水、美味又营养的小蛋糕就有了~

以及，快手又营养的坚果蔬菜沙拉，让不得已要吃草的你也能获取均衡的营养。

总之洽洽小黄袋每日坚果确实是我最近吃到非常好吃也很健康的减肥代餐，味道与营养兼具，爱了爱了！

洽洽 坚果炒货 休闲零食每日坚果小黄袋（26g*7包）182g￥44.9

[1]孙蕾,丁春瑞.新疆巴旦木及巴旦木仁油营养成分分析[J].中国油脂,2018,43(03):87-89.

[2]周婷婷.蓝莓花青素分析及抗氧化活性研究[D].大连理工大学,2014.

[3]魏燕,詹子逸,章宇.蔓越莓生物活性物质及主要生理功能研究进展[J].食品研究与开发,2017,38(10):219-224.

[4]樊秋元.黑加仑酵素制备及其抗氧化活性研究[D].黑龙江八一农垦大学,2019.

[5]《有益的不饱和脂肪酸大家族》刊自《糖尿病之友》中国农业大学营养与食品卫生系营养师谢静 2017.3

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坚果的好处了解一下：坚果除了可以美肤、健脑，它们含有丰富的蛋白质、纤维、矿物质，有助于减缓身体衰老，保护心血健康~研究表明，每天吃坚果的人比不吃坚果的人，在很多常见疾病死亡率上会低很多(心脏病、癌症、糖尿病等等)，但是坚果好吃，可不要贪杯哦~营养师推荐的最佳食用量是每人每天25g左右。所以现在市面上的「每日坚果」，既符合了我们每天的营养需求，也可以帮助我们控制每天的食量，也是减肥时期非常好的选择啦

说的不到位敬请补充

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长胖 一周吃了两盒七包的那种 我胖了

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坚果中富含人体健康所必需的脂肪酸，每天适量的吃点坚果，有助于身体健康，降低心脑血管疾病。

（以上是我妈给我灌输的）

也不知道她最近是关注了什么奇奇怪怪的老年公众号，反正……终于有不是谣言的健康知识了！

于是我非常支持的给她买了一堆夏威夷果，毕竟她的骗吃套路一向如此……

每日坚果至少比上次她要买的足力健强。。。

个人推荐良 品铺子里的夏威夷果，产地是澳大利亚东南部的热带雨林地区，那里气温和年降雨量都更符合夏威夷果的生长习性。长出来的夏威夷果，颗粒饱满、果壳光滑、果仁香酥滑嫩。

并且含有丰富的丰富的钙，磷 ，铁，维生素B1、B2等等营养元素，这些营养对人的大脑都有很大的好处。

多吃夏威 夷果都可以使你更加头脑灵活，嗯……典型的案例就是我母亲大人没错了。

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当然是有好处啦，不然吃它干嘛。

不管是说它有营养，还是说你吃了很开心，那都是好处吖。

坚果中富含不饱和脂肪酸、维生素E、磷酯等，具有一定量的蛋白质、微量元素等营养物质。

吃坚果可以降低患心血管疾病的风险，具有一定的抗炎作用，还能促进生长发育、提高免疫力。

我会买一箱每日坚果放宿舍，一般在这些情况时吃它：

1.早上睡到十点钟醒来，这个时间点吃或者不吃早饭都挺尴尬，就来一包每日坚果或者再配一杯牛奶之类。

2.晚上懒得去食堂或者点外卖，就酸奶拌坚果当晚餐。

3.想吃水果沙拉时，撒一点坚果让口感更丰富。

我最喜欢的是腰果、巴旦木、榛仁，葡萄干和蔓越莓干我经常挑出来扔掉哈哈哈。

坚果虽好，可不要贪多奥，一天一包很足够了。

最后放上我的坚果酸奶～

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补充维生素，微量元素，健康的油脂。

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好吃

我觉得纯属好吃，我也很喜欢吃的，都是一箱一箱买的

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。。。。

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可以健脑，坚果类的比较有营养，可以每天吃一些

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好吃，

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可以当零食吃，如果你明天吃饭搭配OK是没有必要吃这个的(o?o)

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同样的东西不要吃太多，换著吃点别的会好一点

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喜欢吃就吃，也不用给自己找理由做背书

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干吃，混著酸奶吃，拿来玩（如果你喜欢的话），或者做个艺术的豆子画。

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不发胖的零食

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费钱

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