睡眠如果不規律，以後你會吃虧。吃亂七八糟的外賣，以後你也會吃虧。自己琢磨琢磨吧。

我每天差不多七點半起床，洗漱吃飯，同時，要不聽古典音樂要不就聽新聞。中午也一樣。

上午學習或者工作，下午也一樣。下午如果練普拉提就是五點開始。如果是自己跑步，跳繩就是七點以後。洗漱讀書，處理今天沒處理完的事，每天做個香氛調節這樣子。

真的有時候懈怠了我也不會太勉強自己，因為明天我還會回到正軌。也會買菜請朋友來吃飯，做他們喜歡吃的。做一些甜品，罐頭啦，牛肉醬啦，給大家分享。實在不清醒，就打開窗戶，狠狠吸空氣，不停的洗臉。

說實話，我不喜歡不自控的自己。我不想跟別人比，我只想好好做自己的事。

其實說再多，你提問什麼都沒用，主要是你要改變，我改變的時候，沒提問，這有什麼可問的，心知肚明的事。只是看你自己想怎麼樣了。我開始做的時候只找了一個靠譜的人進行監督，其他的都是自主意識改變的，以及從小就被影響的，改起來方便很多。

我喜歡現在的生活，現在只想效率更高，我也有更多的時間去思考自己遇到的問題。希望你不是曇花一現，說說而已。

我獨居150平好久。

可以為你指一條明路：做計劃。

每天做什麼不至於，但是每周做什麼必須完成。

睡眠時間要嚴格控制，君子慎獨！

可以適當準備計劃表，每天寫一下，也就2分鐘，受益一整天。

希望，你也可以如我般享受！

先做幾條易說不易做的事情，一是定時清潔打掃乾淨整潔是必要的，無論什麼環境，收拾一下井然有序整潔都會給人帶來好心情，只是對於不愛做事的人來說，這個就很難了。

二是學會做簡單的飯菜，要跟一個環境和諧相處，有一定品質，就在於在環境中感受到安全感，舒適感與自由感。能做吃的，自己做出來自己吃，或者做給別人吃，都能帶來這種感覺。當然不做，就體會不到這些感覺的，更多時候就像住的一個酒店一樣。

三是生活該有的自律性，這個是一個人自我管理能力的體現。該做清潔就認真做，該休息就休息，該學習就學習。這樣安排會讓人感到自己可以掌控的成就感。

這些就是生活品質的內核，是需要親力親為的營造這個家一樣的感覺。

我怎麼那麼羨慕你呢？

二十歲的人生本就大而無當，滿滿的自由大把時光，簡直不知如何揮霍。

其實自律是件挺難堅持的事情，就像現在，我寫著寫著就不想寫了。

還是找個人互相督促吧，兩人一個計劃表比一個人執行要容易些，制訂的時候考慮下自己的能力和耐力，具體一點可行性強一點，定幾個鬧鐘，鬧鐘響了就立刻執行，前期的機械記憶會養成身體的習慣記憶，慢慢你就堅持下來了。