如何在沒有體重秤的情況下，知道自己瘦了？

（不要說看出來的）

就是你睡覺前三個小時的時候感覺餓了，那麼你就每天瘦一點

摸摸自己的鎖骨還有脖子和臉連在一起的那裡，瘦下來會覺得這些地方骨感了不少

我都是用手來掐自己的脖子，因為我瘦的時候兩隻手很容易就能掐過來，同理胖了就會費點勁。

問你身邊人你可能會得到不同答案比如「喲瘦了 XX哥「」哎看你又胖了「」瘦啦不錯不錯加油」

「唉你健身怎麼沒效果呢」就在這樣的循環中彷徨失措。。。。。。

說實話，要想實實在在認真減重，一個體重秤甚至體脂稱是標配，健康的減重，每天體重的變化是比較細微的，要感覺到體型上有變化，體重的下降量都要超過1%甚至的更多，需要1周以上的時間，另外現在也有不少人不清楚自己每天需要多少能量，吃多了，體重不降或者上升，吃不夠，下降過快，這也都是影響總進度的，體重秤/體脂稱就能幫你把控好，現在的體重秤都已經非常方便了，體積小得可以放到公事包裡面，外出出差都能隨身攜帶，加上價格也不高，所以建議準備好一個體重秤才開始你的減重計劃。

測量自己的緯度，比如說腰圍，腿圍，胳膊的緯度，等等，還有就是你經常穿的褲子很明顯就能看出來，會越來越大，可以拍照，一周一張同一個動作角度，自己對比，方法太多了，其實體重最不準的，

曹沖稱象的故事知道吧，同理。