胖子不適合練瑜伽嗎？軟但是沒力量？
身高160體重122左右。（其實我已經從 136減到了現在這個樣子，所以稍微有點滿足）因為大學期間上過幾次瑜伽課，覺得做完瑜伽讓人很舒服，上班久坐辦公室，也是想找個機會每天動一動，所以稀里糊塗的辦了瑜伽年卡。我很享受上瑜伽課，本身也比較軟，我辦卡也不是為了減肥，因為知道瑜伽減脂效果差，只是想動一動。但是老師們每次看見我做動作發不出來力，就會說我得先減脂，甚至有人說其實我現在上的這些課都沒有什麼用，白練。（我核心力量很差，肚子，大腿，胳膊都是肉肉，但是我還沒有練幾節課呢）。我很苦惱，就怕自己真的不應該做瑜伽，瞎做。有經驗的親們給點意見。謝謝。
來來來，比較靈活的「胖子」來答一個。
我，一男的，高176cm，重95KG。從數據來看，無疑是嚴重超標了。
這是6月份的數據，因為裝修房間，體脂稱不知道甩哪裡去了，後面就沒有稱了。
然後，我正在練瑜伽。
沒錯，我，一男的，胖子，在練瑜伽。
畫風是不是既殘酷又血腥。
我和瑜伽的相遇也比較有意思，有機會再說了～
我周圍朋友都會問我，你學瑜伽，會不會很難？
我就會反問:你覺得跑步難不難？
所以我想表達的就是，瑜伽本質是一項運動，在專業的導師或教練的指導下進行，就是一項老少兼宜，男女皆可的運動。
不要追求所謂「高難」的體式。每一次練習都去嘗試自己的極限即可，每一次都突破一點點，就會量變變質變。這是我的導師經常說的話。
所以，如果練瑜伽讓你覺得舒服，那就去練呀！不用管怎麼多，什麼？教練嫌棄？那就換地方練呀!實在不行自己練啊！讓自己舒服才是正道。
不知道你老師教得是什麼瑜伽，可能是我見識短淺，但看你自己的狀態，他讓你先減脂，說你上課沒用，是白練，我認為你該換個老師了
你做得挺好的，能接納自己，不為減肥，能找到舒展舒適的感覺，你已然在很好的狀態了。有些人天生軟而無力，外觀軟軟白白胖胖，性格善良溫和，這就是他們的天賦，瑜伽拒絕這樣的人了嗎？沒看到任何先哲大師說他們不可以瑜伽。
先別管核心，把站立體式做好，先練根基，再到手臂肩背有力了，核心自然就練到了，倒立也自然能做了。再一個，正位很重要，硬而有力的人頂多做不到，不會傷害什麼，軟而無力的人會超伸、磨損，代償而不自知，會受傷，你一定要先學正位。
多試幾個老師幾種課程，總有適合你的。
這是位300斤的瑜伽老師，你看她的寧靜喜悅（別處轉來的，侵刪）
這樣的話題回答了無數次了。瑜伽和胖瘦無關，和柔韌無關，和年齡無關，和性別無關。即使坐在輪椅上也可以瑜伽，瑜伽是身體與呼吸的結合，是呼吸與內在的結合。
不一定，其實胖子還是適合臉瑜伽的，說不定你練完瑜伽後會瘦的，，就算不瘦到時候也是靈活的胖子
練瑜伽先減脂？這個是你瑜伽老師說的？你老師是不是瑜伽老師？瑜伽體式如果要做好很虐的，起碼前一二年搭架子階段。把站立體式做好了，一節課二小時，回家上下樓都腿抖的。核心力量？做個標準頭倒立肩倒立五分鐘，核心怎麼可能不強？
瑜伽就是來平衡你的柔軟和力量的。
如果你自己跟柔軟，你可以多做瑜伽力量的體式，使得力量與柔軟平衡。
如果你只有力量的話，身體很硬，你就多做拉伸體式，達到兩方面平衡。
沒力量 和胖瘦無關 喜歡就堅持?僅此而已 做一個柔軟的胖子 挺好
首先，160，122，也沒有很胖。
其次，從來沒有聽過胖了就不能練瑜伽的說法。
最後，找專業的老師，瑜伽行業里很多老師就是參加個一兩個月的教培班就出來上課的，理論，師德，技術修鍊不到家的多的是，沒必要為此困擾。
推薦閱讀：
