健身和職業運動員訓練為何不一樣?

看一些運動員訓練視頻和健身一樣動作，但我們健身區說這樣是錯誤的訓練，但在運動員裏訓練都做都是健身區所說的都是錯誤的，那職業運動員訓練為何如此不科學？
在一些網站和視頻裏是能看到的，他們的動作就給人感覺就是幹！！！幹就完事了！！！
求大佬講解

樓主記住一件事，在健身/訓練領域，很多時候，一個人的動作標準與否，它很大程度上是由這個人訓練所使用的重量以及這人的肌肉量所決定的。

只要使用的重量夠大/肌肉足夠多，即使動作錯的再離譜，那也沒關係，因為一定會有人幫你強行合理化。

如果你深蹲只有40公斤，此時膝蓋內扣了，那就是內扣了。可如果你深蹲有300公斤，那麼此時膝蓋內扣就不再是膝蓋內扣了，而叫繞膝技術。

如果你硬拉只有40公斤，此時背弓了，那就是弓背了。可如果你硬拉有300公斤，那麼弓背就不再是弓背了，應該叫圓背技術。

如果你只是個普通人，深蹲蹲到1/4幅度，屁股還側移，那叫不會蹲。可如果你是打NBA/CBA的，那叫籃球體能專項。

如果你臥推只有40公斤，此時用開握的方法臥推，那叫找死。如果你臥推有200公斤，那就不能叫開握了，那叫「讓胸肌更有感覺」的特殊握法。

信不信？你在健身房深蹲時，在眾人面前不小心崩了個屁，但只要用的重量足夠大，也會有人心裡犯嘀咕：這個屁是為了釋放腹內壓？

………

南轅北轍。

最終的目的不一樣，所以為達目的的途徑不一樣。

奧運項目對大眾難以理解，我就拿兩個羣眾項目舉例:

健美和力量舉。

健美選手練臥推，目的是發展體格，通過這個複合上身動作打造出肥大的胸大肌、肱三頭肌、三角肌。

力量舉選手練臥推，目的是在臥推這項比賽中推的更重。

健美選手臥推練多了，肯定能推的挺重，而越推越重也的確能給肌肉新的和足夠的刺激，讓肌肉進一步變大。肌肉是目的，臥推能力只是過程的副產物，比賽只比肌肉大小與形態，與能握推多重無直接關係。

力量舉選手臥推練多了，肯定也能長出肌肉。臥推能力是目的，肌肉只是過程中的副產物，比賽只比臥推重量，與肌肉無直接關係。

好了，健美選手和力量舉選手在同一個場館臥推，他們練的動作細節、組數次數怎麼會一樣呢？

懂行的見了，不以為奇。

半瓶水見了，少見多怪。

再回到問題中的兩類人羣，健身者和職業運動員兩類。

其實健身者根本就不是一類人，只是許多人因對體育運動的認知較為狹隘淺薄，會將健身者簡單粗暴的限定在「以抗阻訓練為主，打造身體形態，強身健體的人」。

實際上，健身的體系可分為:(泛)健美、力量、綜合體能、耐力訓練、瑜伽、普拉提、舞蹈、自重等諸多大類大方向。

而大項還能再細分，如耐力訓練，可分為長跑、越野跑、騎行、鐵三等等；其中的長跑又可分為10km、半馬、全馬、超級馬等不同細化方向。

不用和職業運動員相比，僅健身者之間的目的不同(體系不同最終也就是目的的不同)而導致的訓練動作的變化已經大相徑庭了。

職業運動員和常人的區別在於身體能力、技術的巨大區別。

你玩籃球和詹姆斯玩籃球，如果找一個外星智慧生物來看，他大概率會覺得你們玩的不是同一種東西。

找一個996的一般程序員，讓他以馬拉松第一人基普喬格的全馬比賽速度奔跑，他大概率撐不下300米。

所以，你說一般健身玩家和職業運動員的訓練能一樣嗎？

體育運動的門道不淺，千萬別看了一本《施瓦辛格健身全書》，看了知乎上幾十個回答，練了半年就來指點江山哦。

題主能問出這麼問題是不是覺得健身和運動員的訓練在你的理解裏應該差不多？

我們不關注訓練的區別好不好？

我們關注人的區別。

健身的普通人和職業運動員的區別：

1.天賦差別。能成為職業運動員的天賦上就會優於普通人，這裡的天賦指的是全方面的天賦。

2.體能儲備的差距。能成為職業運動員的人，在青少年時期就會開始接觸相對系統的訓練。就比如田徑，很多都是13、14歲開始的。這一點是大多數20多歲之後才接觸健身的普通人永遠沒有辦法彌補的差距。

3.身體協調性的差別。普通人的柔韌性、靈活性以及神經控制身體的能力能和運動員比嗎？運動員從小就開始練了，大多數普通人都是工作之後接觸健身，而大部分上半身全身上下沒有一個關節是活動不受限的。而且隨著年齡越大，這方面越難加強。三四十歲才開始運動的人，就胸椎靈活性和肩關節靈活性的提升，可能要花半年纔能有一點顯著的改善。人家運動員從小就有了，這種差距也是普通人幾乎是一輩子彌補不了的。

這以上三點的差距，總結一下就是，普通人和運動員比起來：

1.更容易受傷。換句話說，運動員的身體更扛練，在訓練動作的安全性上不需要像普通人一樣那麼關注。

2.訓練量低。體能差距無法彌補，同樣的時間內，運動員比起普通人可以訓練得更頻繁，訓練強度更大，並且能夠恢復。

題主問為什麼運動員幹就完了。運動員也不完全就是幹就完了， 運動員做的事情看似幹就完了，但是依然處在他們的天賦、體能儲備和身體協調性允許的範圍內，為了出成績，當下可以幹就完了。而普通人就是不行的。

最後還有一點就是，題主用看待一個專項領域的東西去看待職業運動員這麼廣泛的羣體怎麼可能想得通呢？人家又不是練健身，人家為什麼要在乎自己的動作是不是符合健身訓練的標準呢？

謝邀，訓練目標不一樣，所以訓練計劃和動作也不一樣。

健身愛好者和職業運動員所採用的標準不一樣，最後達成的目的也不一樣。

健身愛好者可能追求的目標是健康/身材管理，