左上臂總是容易脫臼怎麼辦，但每次自己也可以調整過來，把骨頭弄正。請問怎麼有效克服這種經常性的脫臼？

這種情況是原來我高中時打籃球時造成的，我一直都防守一個胖子，他的衝擊力很強，我防的次數多了之後，就會經常出現脫臼，而且頻率越來越高，後來我就不打籃球了。儘管如此，這還是會經常困擾我的生活，有時候一大早起來穿衣服，一不小心也會造成脫臼，然後自己要小心翼翼的調整，把骨頭弄正才行。今天游泳時，在水裡手臂划動一用力，又導致脫臼了，然後我就又調整過來了。雖然說這不會導致什麼大事情，在平常生活中只要左臂不用力，還是正常生活的，但還是會給我的生活帶來困擾，所以我想請問各位大神們，有沒有什麼方法可以克服這種經常性脫臼？！

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