我今年高三，自從上高中開始這個壞習慣就一直纏繞著我。我只要越想認真做什麼，大腦就要和我反著幹。說我沒認真聽課呢吧我也聽了，沒想別的事情，但是就是不進大腦。我考試也這樣，讀不進去題，得一個字一個字的讀才能讀明白題目，很浪費時間，理綜根本答不完。我越想認真越認真不起來。怎麼辦啊？我要瘋了！！！！

首先，我認為通過一些小技巧（記錄想法等）解決這樣的問題效果並不好，這些方法本就治標不治本。當這些方法使用次數多了，也就不管用了，題主這種走神本就是有原因的。

以下是我的經歷

8月

居然有人和我一樣，，，，這個問題也困擾了我幾個月了，考試失利，每天都是邊寫作業邊走神，，，。。

接近崩潰，不過最近在慢慢調整

但我還是摸索出些原因的，但是沒明白透

1.壓力

2.浮躁

3.對走神的恐懼

4.因為走神導致努力無效，潛意識抗拒學習

5.沒休息好，，

還很複雜的，等我慢慢解決了再來細談吧

我高二，希望我們都能更好

9.26

我高三了

你這種狀態我已經持續6個多月了，中間做過心理諮詢，喫過抗抑鬱焦慮的葯，現在已經逐漸好轉，我的問題算比較複雜，我來說說吧，希望對你們有用。

1.給自己太大壓力，每天都把考清北作為自己的目標，一旦有點走神就無限自責，覺得自己很差勁，非常抗拒走神，越抗拒就越來，大腦始終都是高度緊繃。其實我覺得，給自己太大的壓力就是隱性地認為：我很牛逼，我一努力就可以非常強，我那段時間就是一直都這麼認為，所以我一直都在挫敗，後來我慢慢得想明白了，其實我沒有那麼厲害，但也沒那麼菜，我不一定需要考到清北才能過得很好，沒有考到清北哪怕是個二本，也沒啥關係，因為這纔是屬於我的能力範圍，我個人認為，最大的愉悅感，不是考上清北哪樣，而是在自己的能力範圍內做到最好，這所帶來的愉悅感，會實在的多，倘若你真的僥倖考上了清北，你真的能適應嗎，那真的屬於你嗎，要是我，在短期的愉悅後，我會感覺有很強的空虛，和其他方面的自卑，發自內心的自卑，所以我現在不再給自己那麼高的要求，力所能及就是最愉悅的感受。

所以在這個方面我基本已經解決了

But ，對於我，這只是我不在狀態的一個小因素，不然也不會持續半年之久，希望大家也只是壓力的問題

2.成長方面的認知問題

比如：自卑，，，討好型人格，缺愛，等等一些列的心靈問題

這方面我就不細說了。我也說不清，你可以尋求專業人士的幫助

這也是我高三還不能進去正常學習狀態的另外一個原因。

10.21

問題依舊沒解決，，，學習壓力，心理壓力大，要煩死了，我總是喜歡責怪自己…………啊啊啊，……

10.25

又做了一次心理諮詢，在諮詢的過程中，我總想打斷諮詢師，然後忍不住打斷了她一下，然後還喜歡鑽牛角尖，，，諮詢師就發現我特別焦慮，患得患失，還有強迫思維，所以學習效率低，老走神，原因是高二在人際關係上受了一些打擊，當時發泄發泄就過去了，然後，到了疫情在家，又快高三了，我發了瘋似的努力，一天到晚除了學習還是學習，早上5:20起，晚上11:20睡，堅持了一個月，突然有一天，變得特別喜歡走神，控制不住，我慢慢得放下節奏，發現沒用啊，還是很焦慮，壓力大，沒過多久我又開始自卑，抑鬱等，我知道，這是之前的創傷沒處理好，高壓狀態下全面爆發了，所以一直到現在，整整7個月，我都不在狀態

不過現在隱隱約約找到了方向了

我會多做心理諮詢，克服這個焦慮！

然後我總結一下。頻繁走神的原因可能是這兩點：

1.高三普通的壓力導致

這種情況不難解決，可以找老師，家長，做做心理諮詢就比較容易解決，上面也還有一些我想說的。

記住。我們是在過高三，不是高考，高三是一年，高考是兩天，把高三當做一次磨鍊自己的一個機會，一年下來自己會有很大的成長，高三一過，高考就已經不重要了，因為我們自己做到了該做的，就算沒考好也沒關係，高三本就是用來鍛煉自己的，而是金子在哪都會發光，高考只是一堂考試；

2.之前的精神創傷沒處理好，以壓力為導火索爆發，異常焦慮。

這種情況我建議馬上去找心理老師，一般學校都有，也可以去醫院找，不然越拖越嚴重，我就是這樣的，反反覆復7個月了。

因為之前的經歷，帶給了我們一種不安全感，也就是焦慮，在高三會體現得更加明顯，會有敏感，自卑，脾氣暴躁，心胸狹窄等短暫性問題出現。。當時我就是想方設法地去找答案，如何克服自卑？如何不敏感？發現根本沒用。

所以建議去找心理諮詢師，父母或者老師可能比較難幫到你，還有，在做心理諮詢的時候自己真實的想法不要壓抑，全說出來，我當時就是有這種剛發不敢說，不敢和諮詢師有分歧，結果三次諮詢都沒有用，浪費我1000啊，，，。

最後。高考還有兩百多天。。我也該慢慢地開始學習了，幾個月沒寫作業了，啊啊啊。。。

我還是會持續把我的狀態和大家分享的啦。大家有什麼問題也可以一起探討啊。

10.26

情況有好轉啦，不過還有些敏感焦慮，熬過高三就好了。

你可以寫作業時，拿掉幹擾你的東西，但注意勞逸結合

人就是走神的動物～

那些修鍊的冥想的，你以為他們在修什麼練什麼

修鍊的就是接受自己走神，然後把走掉的神拉回來。就是這麼一個周而復始不斷重複的過程，大毅力者，一輩子都在修鍊這個～

學會享受，你買幾根好的筆，寫作業就是為了感受筆

孩子，先學習一下放鬆吧，比如聽音樂、看電影、喫甜食。

找些玩的事，學習放鬆，你的壓力大，先放鬆，再作業。

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