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301医院皮肤科主任告诉我对皮肤影响最大的饮食就是糖，一定要少吃糖少吃糖少吃糖（指蛋糕、甜品、糖、巧克力、甜饮料这种直接糖分摄取的食品）！！！！尽量少吃油炸食品，少熬夜。但辣椒、茶、咖啡之类其实完全没影响，不会起到刺激皮肤的作用。

21岁还小，在25岁之前主要护肤重点就是保湿。平价护肤品真的有的选，一点不开玩笑，用大宝。消息来源有两个：

1、家里人在北京食品药品监督局工作，他们也做日化鉴定。说测过的护肤品只有大宝和雪花秀各项指标是完全合格的，放心使用。

2、对门的叔叔阿姨两个人是301医院研究实验室的，他们做的实验测评也是大宝的各项成分安全且有效，保湿效果在市售的各类护肤品牌里算是top3的。但一定注意要买生产日期新鲜的。

另外经常运动让自己出出汗是对皮肤排毒最有效的方式，其他都是扯。

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每天温热的清水洗脸。

合理膳食，即为少吃高热量、油炸食品，多吃蔬菜水果，少油少盐，多喝水，别喝碳酸饮料，不仅胖胖还伤牙齿。

早睡，保证充足睡眠你会发现你的皮肤状态会很好。

注意防晒，防晒就屈臣氏买碧柔就行。

如上，你会发现我压根没推荐任何洗面奶 水 乳等护肤品，因为我妈就是这么护肤的，现在她皮肤状态依然很好。（她连防晒都是物理防晒，就是带带帽子打伞什么的。不过我觉得还是涂防晒霜更好啦毕竟紫外线是全方位的……）

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合理膳食，多做运动多出汗，不熬夜不吃垃圾食品，生活饮食规律

外面大太阳一定要打伞，正确洁面，敷敷黄瓜，种种芦荟

坚持一段时间，你会发现你的皮肤真的会好很多

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跑跑步，骑骑自行车。

推荐日本的一些平价护肤品和面膜，早点睡，注意防晒。

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多读书，多看报，少吃零食多睡觉 ……作为生物背景出生，虽说胶原蛋白这种大分子毛孔无法吸收，但真不敢太长时间不用面膜。但脸上的东西也不好乱用，所以在你护肤清单里就删掉面膜吧……嘿嘿……然后平价里的护肤品就是国产的了，也别瞧不起国产，有些还是可以。无印良品水乳不贵，但用起来也很弱鸡，个人哈

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21岁…看肤质吧，没什么问题的健康皮：干性皮肤注意保湿，油皮注意清洁，中性皮肤天选之人只要不作死搽个大宝都够了（喂）…洁面上建议用氨基酸洗面奶，几十，一百来块的差不多就可以了。水乳也没必要买太贵的，也是一百来块价位的基础保湿就够了。这些很多国货都便宜好用，美妆博主那随便搜搜都有功课。攒攒钱买眼霜和精华才是重点，当然21岁就算不搽精华也问题不大，可以攒来以后用。这个年龄段只要作息规律，饮食健康，基本上都不用靠护肤品保养。然后就是一定要做好防晒，只要不是问题肌肤（敏感长痘之类的）很多便宜大碗的防晒都很好用的。最后作为一个油皮还作死导致烂脸很久的人，再次提醒油皮一定一定要注意清洁，不要熬夜，熬夜出油也一定要好好洗脸。

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早睡早起 多运动 水乳+防晒 多吃水果蔬菜 保证你皮肤好到不能再好

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没有很好的平价替代品，想要皮肤好，还是得砸钱，不过就是挑双十一，618年货节砸便宜点。

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定期运动合理饮食健康作息心情愉悦培养气质

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