減肥前兩周體重有下降，但之後就一直不變了，有時還會小幅度增加，請問這是到了平台期嗎？又該怎樣突破呢？

前兩周掉了3-4斤左右，後期體重就一直沒變，已經一周了

你喊一聲：「我要減肥！」體重就應該應聲而落？！

才減三四斤就不掉稱了，應該不至於就到平台期，如果是快到生理期的話還有可能會不變，但請重點關注下飲食和運動習慣有沒有需要調整的。

最近有改變飲食計劃或者是運動計劃嗎？如果有，從這方面找一下原因看看。

如果沒有，分辨平台期也很簡單，看一下你的圍度有沒有下降就可以了。

平台期的出現是因為消瘦太快，身體產生了抵禦措施，是一種保護機制，比如突然遇到饑荒什麼的，這個就能保住你多活一段時間的自我保護。但實際上，因為你仍舊維持一個能量攝入小於輸出的狀態，所以你體重雖然沒有變化，可是身體依舊會變瘦，轉化你的白色脂肪為米色脂肪，為身體供能。所以可想而知，平台期是一時的，如果真的是平台期，那就繼續你的原計劃，心理上沒成就感，就量一量臀圍、大腿圍、小腿圍、腰圍什麼的，記下來，過段時間不瘦了再看看。

不過綜合來說，樓主你這個不像是平台期啊，平台期一般得好幾個月才會出現，瘦很多的時候才會出現的，你這個太快，下降指數也不高，我還是建議你看看，是不是有哪些生活改變了，或者計劃改變了。

平台期，調整一下飲食，增加運動就OK了

平台期的原因無外乎幾種。但是，事先要明確，減肥，減得是脂肪比例，而不是體重。如果你的肌肉比例上升，脂肪下降，實際上是達到了目的的。只是自己沒有發現。這是好現象，可能發生。如果不是，要注意以下幾點（受限於專業領域，呼啦圈舉例會多些）：

首先，訓練量是否合理的增加。如果量不變，可能會讓減脂效果略降，有氧運動也需要逐步加量。隨著某項運動的運動量積累，人們對該運動的經驗越來越熟練，技術嫻熟，對應的有氧效果會略差。比如我們建議我們的wehoop用戶，初期不用配重塊，但是熟練之後就可以逐步增加配重塊。

第二，運動種類是否單一，也很關鍵。雖然沒有局部減脂的說法，但是局部肌肉多了，脂肪比例也會下降。就如同呼啦圈一樣，雖然並不是特別好的減脂運動，但是確實可以幫腰部塑形，同理，我們也強烈建議用戶要多做些其他運動，尤其是力量和強度大些的有氧。

第三，恢復期的問題。一般有氧運動不大講究恢復期的問題，大多是力量訓練和增肌才會考慮。但是，也要根據運動量和強度，合理安排休息。

最後，減脂不能只讓運動背鍋，吃飯也很重要，比例也許更大。

親愛的，減肥出現平台期是很正常的事情。

其實，減肥的流程並不是我們想像的一帆風順，如流水型下降的，而是曲折斷崖的分段式下來的。

一般在開始1-2個周期後就會出現平台期。平台期體重可能一動不動，也可能反覆上下波動。讓人的心情也隨之焦慮，懊惱。

在對平台期有心理準備之後，咱們就要來搞明白為什麼會出現平台期？而且要怎麼解決。

為什麼到一定程度就再也瘦不下來了？因為脂肪的分解需要很多化學元素和營養的參與，營養就像催化劑一樣讓身體分解代謝脂肪速度更快。