如果確定是工作所帶來的焦慮和緊張情緒,那麼就可以找一下自己的焦慮和緊張情緒究竟是來自工作的哪些方面?
工作適應問題、工作任務量大、工作難度大、領導刁難、同事間的人際問題等等.....
在確定了這些情緒究竟是由哪些方面帶來的之後,在去思考如何緩解這些情緒。
一千個人的焦慮的感受是一樣的,但背後焦慮的原因卻可能有一千種。
因為題主沒有說到任何具體的細節,我提供一個可比較普遍的情況和方法:
工作中出現焦慮和緊張情緒,可能是因為你缺乏工作中的目的感。
所謂工作中的「目的感」其實就是:你知道自己為何在這家公司,你知道自己為何工作,你清楚自己做的每一件事,背後的意義與價值何在。
有研究(來自明尼蘇達大學的心理學家 Stephanie Hooker的論文)指出:
缺乏對工作的「目的感」讓人茫然無措,每天明明很忙碌卻沒有充實感, 甚至可能造成情緒調節問題、壓力負荷過重甚至健康問題 。
那麼如何調節呢?建立你的目的感。以下是一些培養我們更多的目的感的建議:
1. 你對什麼事會完全投入?
什麼事讓你能充分投入並沉浸在一種感到放鬆、卻又具有挑戰的感受?如果有一個休假日可以完全休息和充電、做你想做的任何事,你的選擇是?
2. 當你想到「愛」時,腦中浮現誰的面孔?
對於許多人而言,與他人有深刻的內在聯繫是生活的重要目的之一,甚至不只是「人」,你可能對寵物或親手養殖的花草投入許多感情。想到「愛」時你會想到誰?哪些人讓你願意多花時間與之共處?