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煮生薑水泡腳，連續堅持15-20天，改善寒體

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方法1:睡前泡腳，水要到小腿肚，水溫要適當高一些，並且泡的時間20分鐘左右，泡的時候可以把雙手也一起泡一下，泡完後立馬鑽進被窩睡覺，別幹別的事，玩手機什麼都不行，腳會慢慢變冷，所以必須馬上睡覺，這樣身體循環才會好，就會暖和起來。

方法2:睡前30分鐘，泡一個熱水袋，放在腳跟位置，睡前洗個澡或者稍微泡個腳，最後鑽入被窩，這時候腳跟的被子已經熱了，把熱水袋放在上半身暖和一下，等整個身體都暖和了，最後把熱水袋放回腳跟處，完美！

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同款「冰凍腳」。冬天腳永遠冰冷，哪怕是晚上睡覺，你還能感受到它不僅冰冷，而且還會散發出寒氣。參考從冰箱拿出來的冰棒，真的是一絲一絲的寒氣往外冒啊。

其實這種手腳冰冷在中醫上稱為「陽虛」，也就是老人們俗稱的的「冷底」或是「寒底」，主要是心血管系統障礙和體寒造成。

讀書時沒覺得手腳冰冷有什麼問題，不就是冷了點，冰了點嘛，反正一個人睡，也不礙著誰。結果結婚後，每天被嘮叨。

來姨媽時肚子痛，某人：你這是體寒造成的，你手腳冰冷和痛經就是表現……（此處省略一萬字）

沒睡好，變成熊貓眼時，某人：體寒，供血不足，導致黑色素淤積……（此處省略兩萬字）

貧血時，某人：我跟你說啊，你這就是體寒導致氣血不足……（此處省略三萬字）

……

然而，這麼多年都這麼過來的我，完全不以為意

後來，某人見嘮叨無用，乾脆強制進行食療改造。

嘿，以前還真沒發現，某人雖然外表粗狂，實則內心細膩。

每天上午雷打不動一杯紅糖薑茶送到你手上，強制一口氣喂完。晚上老薑泡腳。

別說，喝完身上感覺暖洋洋的。但是過段時間，還是感覺手腳冰冷，感覺只有暫時的驅寒效果，並不能從本質上改善，也許是效果比較慢的原因……

有一次公公的同學（老醫生）來家裡喫飯，某人私底下請教怎麼改善這個體寒，老醫生推薦了當歸紅棗湯。

每天燉一盅喝，那味道，一言難盡。你別說雖味道難聞了點，但喝完感覺那種暖意是一點一點從身體裏往外滲透，堅持一段時間後，感覺整個人都特別輕鬆，手腳暖暖的。

不過話又說回來了，每個人體質不同，如果自己嘗試改善沒效果的話，建議去醫院看看，對症下藥，畢竟人家是專業的。

最最重要的是，不管何種方法，一定要堅持！冰凍三尺非一日之寒，體內的寒氣也不是一天就能去除額。

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泡腳，是個好習慣！

暖呼呼的上牀

暖呼呼的如夢

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我也是這樣，有時候冬天腳真是幾個小時捂不熱，然後一直睡不著。

其實很簡單，不用什麼貓和熱水袋，只要深蹲20*3，間隔30秒，自重就行了，做完保證腳就暖了，只需花時兩分半鐘。

究其原因，就是腳部血液不循環，所以循環了就好了，不願意深蹲可以用跳繩代替。

沒有繩可以原地跳。

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你坐的太久了吧，多運動，促進血液循環。

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我也是，體寒體質，每天晚上用熱水泡腳20分鐘左右，睡覺就會很暖和了。

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簡單啊，買一個熱水袋就可以的，很方便的！

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買一隻貓，效果甚佳。

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沖個熱水袋啊，這還要問？

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強烈推薦泡腳，可以上某寶買一些藥包一起泡，一定要堅持，如果不堅持，效果不大

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睡前套一雙乾淨的棉襪。

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謝邀，這邊建議是買個電熱毯！謝謝

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熱水泡腳啊，天天泡，堅持泡，天天跑步促進排汗

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手腳冰涼多發於，體質較弱，比較瘦高的人。

究其原因是因為心臟供血不足，末梢循環難以升溫。體表脂肪過少導致保溫能力差，身材瘦高，更加劇了心臟至末端的距離。

應該在冬天工作時候腳底板上放置加熱板，滑鼠墊下面放加熱桌墊，坐著比較寒冷的地方腿上蓋上毛毯等，日常寒冷該開空調就開。只能用這種輔助性方式彌補。人無完人自行解決。

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首先要穿厚點吧，要是屋裡冷穿個厚點的襪子睡覺也行。

根本上還是要改善身體狀況了，體溫低、手腳冷涼嚴格地說就是免疫力較低易感帽人羣了，就是要設法提高體溫，提高身體免疫力，加強體育鍛煉，正常人每週不少於30分鐘的中等強度運動，實際上就本人的經驗來說，每週進行2到3次一小時左右的中速慢跑差不多還是管用的，還有就是泡些炒熟的紅棗喝吧。

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