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煮生姜水泡脚，连续坚持15-20天，改善寒体

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方法1:睡前泡脚，水要到小腿肚，水温要适当高一些，并且泡的时间20分钟左右，泡的时候可以把双手也一起泡一下，泡完后立马钻进被窝睡觉，别干别的事，玩手机什么都不行，脚会慢慢变冷，所以必须马上睡觉，这样身体循环才会好，就会暖和起来。

方法2:睡前30分钟，泡一个热水袋，放在脚跟位置，睡前洗个澡或者稍微泡个脚，最后钻入被窝，这时候脚跟的被子已经热了，把热水袋放在上半身暖和一下，等整个身体都暖和了，最后把热水袋放回脚跟处，完美！

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同款「冰冻脚」。冬天脚永远冰冷，哪怕是晚上睡觉，你还能感受到它不仅冰冷，而且还会散发出寒气。参考从冰箱拿出来的冰棒，真的是一丝一丝的寒气往外冒啊。

其实这种手脚冰冷在中医上称为「阳虚」，也就是老人们俗称的的「冷底」或是「寒底」，主要是心血管系统障碍和体寒造成。

读书时没觉得手脚冰冷有什么问题，不就是冷了点，冰了点嘛，反正一个人睡，也不碍著谁。结果结婚后，每天被唠叨。

来姨妈时肚子痛，某人：你这是体寒造成的，你手脚冰冷和痛经就是表现……（此处省略一万字）

没睡好，变成熊猫眼时，某人：体寒，供血不足，导致黑色素淤积……（此处省略两万字）

贫血时，某人：我跟你说啊，你这就是体寒导致气血不足……（此处省略三万字）

……

然而，这么多年都这么过来的我，完全不以为意

后来，某人见唠叨无用，干脆强制进行食疗改造。

嘿，以前还真没发现，某人虽然外表粗狂，实则内心细腻。

每天上午雷打不动一杯红糖姜茶送到你手上，强制一口气喂完。晚上老姜泡脚。

别说，喝完身上感觉暖洋洋的。但是过段时间，还是感觉手脚冰冷，感觉只有暂时的驱寒效果，并不能从本质上改善，也许是效果比较慢的原因……

有一次公公的同学（老医生）来家里吃饭，某人私底下请教怎么改善这个体寒，老医生推荐了当归红枣汤。

每天炖一盅喝，那味道，一言难尽。你别说虽味道难闻了点，但喝完感觉那种暖意是一点一点从身体里往外渗透，坚持一段时间后，感觉整个人都特别轻松，手脚暖暖的。

不过话又说回来了，每个人体质不同，如果自己尝试改善没效果的话，建议去医院看看，对症下药，毕竟人家是专业的。

最最重要的是，不管何种方法，一定要坚持！冰冻三尺非一日之寒，体内的寒气也不是一天就能去除额。

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泡脚，是个好习惯！

暖呼呼的上床

暖呼呼的如梦

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我也是这样，有时候冬天脚真是几个小时捂不热，然后一直睡不著。

其实很简单，不用什么猫和热水袋，只要深蹲20*3，间隔30秒，自重就行了，做完保证脚就暖了，只需花时两分半钟。

究其原因，就是脚部血液不循环，所以循环了就好了，不愿意深蹲可以用跳绳代替。

没有绳可以原地跳。

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你坐的太久了吧，多运动，促进血液循环。

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我也是，体寒体质，每天晚上用热水泡脚20分钟左右，睡觉就会很暖和了。

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简单啊，买一个热水袋就可以的，很方便的！

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买一只猫，效果甚佳。

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冲个热水袋啊，这还要问？

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强烈推荐泡脚，可以上某宝买一些药包一起泡，一定要坚持，如果不坚持，效果不大

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睡前套一双干净的棉袜。

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谢邀，这边建议是买个电热毯！谢谢

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热水泡脚啊，天天泡，坚持泡，天天跑步促进排汗

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手脚冰凉多发于，体质较弱，比较瘦高的人。

究其原因是因为心脏供血不足，末梢循环难以升温。体表脂肪过少导致保温能力差，身材瘦高，更加剧了心脏至末端的距离。

应该在冬天工作时候脚底板上放置加热板，滑鼠垫下面放加热桌垫，坐著比较寒冷的地方腿上盖上毛毯等，日常寒冷该开空调就开。只能用这种辅助性方式弥补。人无完人自行解决。

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首先要穿厚点吧，要是屋里冷穿个厚点的袜子睡觉也行。

根本上还是要改善身体状况了，体温低、手脚冷凉严格地说就是免疫力较低易感帽人群了，就是要设法提高体温，提高身体免疫力，加强体育锻炼，正常人每周不少于30分钟的中等强度运动，实际上就本人的经验来说，每周进行2到3次一小时左右的中速慢跑差不多还是管用的，还有就是泡些炒熟的红枣喝吧。

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