肩膀脫臼怎麼鍛練？

第一次脫臼是和同學練散打時，拿大靶子脫臼，第二次拿腳靶脫臼，第三次打拳擊遊戲機脫臼，第四次啞鈴肩推脫臼，第五次，做腹肌輪，就剛剛我伸下去後，噗，收不回來了，感覺都要習慣性脫臼了，最後兩次脫臼感覺自己都能像李連杰，張家輝自己按回來了，我天，我以後怎麼繼續健身啊，都不敢練肩膀了，會不會以後連臥推也不能做了，難受啊！

臥槽兄弟你邀我是因為我的肩膀被前女友扭脫臼過嗎？？？

我不知道脫臼了該怎麼鍛煉，接回去那一個月我都沒有訓練。

兄弟，講真的，這麼經常脫臼你去醫院看一下，是不是有病。。。我不是罵你，真的

謝邀，建議去三甲醫院的康復理療科看看

當然是多休息，如果個人感覺情況不是很好，建議去找一位物理康復治療師，在這裡還是強調一定不要跳過康復訓練不要跳過康復訓練不要跳過康復訓練。如果你感覺恢復的還可以那就多做一些平衡性訓練或者肩膀周圍的肌肉激活訓練，再慢慢恢復，這是一個畢竟長的週期之前八週如果對於運動員來講。

鍛煉什麼的不知道，但是脫臼次數多了就會很容易脫了