學校操場繞圈跑為何感覺比室外綠道公路跑更累？

題主高一女生，體重偏重，身高也才156，剛開始跑步，參加村裡的3.5公里迷你馬拉松活動。因為大多數時間在學校的原因，對於堅持跑步有一些困惑。
1.為什麼會覺得在學校400米跑道比室外綠道或者公路跑步要累。（周一到周四我都是只能在學校跑道練習，可是大多數時候跑了才2.5千米左右就不想跑了？而且還是速度不快那種！反而在綠道一類筆直的路段能夠以較快的速度跑2.5千米還覺得可以能繼續下去而且不中斷。）這是因為什麼原因？怎樣才能解決我這種狀態？2.對於初學者有什麼要注意的？例如姿勢，速度，心態等（可以給傳送門，畢竟問題一才是主要嘛？）

無法理解，操場跑雖心理負擔較重但和路跑的複雜情況相比還是要輕鬆不少的。

而且跑圈的配速、呼吸、步長是可以按需快速調節的，路跑因為受路人、汽車、坡度的影響不能快速自由的調節，昨說都會比跑圈慢的。

要不你先試試用手機或手環一類記錄一下數據對比一下。

還有個辦法，找幾首自已喜歡的歌匹配好自已的速度，儘力在這幾首歌的時間內跑完全程，這樣可以抵消一部分跑圈帶來的心理負擔。

心理問題，因為太枯燥

繞圈跑會覺得枯燥吧，主要原因還是沒有跑步的目標。任何體育運動要想玩的好，必須有高一點的目標。

因為一圈一圈的數很容易知道自己跑了多長，而室外的綠茵則沒有這種感覺。

你這個情況就是審美疲勞的原因啦！

我還挺喜歡跑操場的，因為是塑膠的，軟軟的不傷膝蓋，帶著耳機很爽，也很容易知道自己跑了多遠，方便跑夠目標。

我妹妹也跑步，她說她特別討厭跑操場，因為她覺得跑圈會頭暈，哈哈。

下次建議你這樣：

1.聽音樂。放點適合你跑步節奏的動感歌曲，把注意力放音樂上。

2.給自己設定階段性小目標。比如，第一圈我要跑到那個欄杆那裡，然後再跑到那個足球場那裡，這樣把目標分解了之後就很容易完成的。

加油啦！

操場比公路更軟和有彈性，好跑，自然會跑的快，速度快了消耗多，自然累。

因為在學校

一般不是累，是因為操場無聊，沒有讓跑步心理分散的景物，所以感覺更累

應該不會吧，其實最累的是跑未知的路線，每一步都很懵逼，操場繞毛線不是累，只是無聊！

大眾是同樣中等配速操場輕鬆，公路累。如果是長距離慢跑路邊風景不斷變化，視覺疲勞相比操場出現的慢些

因為操場屬於半封閉場所，公路事業更開闊，注意力容易分散，不會感覺太累。

繞圈跑的時候注意力大多放在跑了幾圈還有什麼姿勢跑，在外面跑的時候想的是邊跑變看看四周

就好比你開車，走高速比走公路要累，就是因為視覺疲勞，操場跑道和公路的區別同理

看到的風景不一樣～～在操場你看到的都是一成不變的，而在道路上就完全不一樣啦～

因為無聊。

和你感覺類似，在操場上跑步特別容易累，容易放棄

很好的問題。這叫感覺疲勞吧!如果讓你到大超市跑，一邊觀賞超市貨物一邊跑，估計你就是跑了四公里也不感覺長。。。。

我也認為可能是注意力問題吧因為我跟你情況剛好相反呢我跑公路比較累因為公路摩擦力較大地面又硬有時上坡或者遇到障礙物等等會比操場費力要想減肥的話可以適當變換跑步的地點不要長期在同一個地方跑

我和你不一樣。我覺得操場上跑比戶外輕鬆，戶外我要一直讓行人那些。就挺煩的

原因可能是環境的因素，在操場跑步，周圍的環境是一成不變的，而公路周圍的環境是會有所變化，這樣就會影響跑步人的心態，並且在操場跑步，你的注意力會都放到跑步上，而在公路上跑步可能就不這樣了，所以才會有感覺操場跑步比公路累的感覺。還有一個建議，最好不要在公路上跑步，因為公路的路面摩擦性大，地面硬，長期在上面跑步會造成運動慢傷害，如膝蓋受損，並且摔傷也比較嚴重，而專業的操場，其地面都是有專業運動摩擦係數，可以減震吸收，減少慢傷害，所以要運動還是選擇專業的場所比好。