---

有呀！今年9月3號開始的，到今天已經堅持了23天了。

先自曝一下身高體重：160/57kg（原始體重），今天早上稱了是53.1kg，20天瘦了快8斤，目標是90斤。

以前也嘗試過減肥，但是總是控制不住想吃的心，一直沒瘦下來。

這次也不知道為什麼可以堅持這麼久，心理一直告訴自己如果這次瘦不下來可能這輩子都沒可能體驗到當一個瘦子的感覺了吧。

簡單的說一下方法：運動+飲食

運動 -- 找了一個普拉提私教，每天晚上上1個小時的課程，有氧+力量，塑型的效果超級明顯。

飲食 -- 第一個星期吃要嚴格控制，早上4-6顆水煮雞蛋，中午水煮青菜（不限量）+150g雞胸或者瘦牛肉，晚上不吃，餓了就吃一顆低糖分的水果（e.g.火龍果），所有的食物都不能加任何調味料，包括鹽。

這個食譜是我的普拉提老師教給我的，早餐我只能吃得下2顆水煮雞蛋，午餐就是叫沙拉，蔬菜+雞胸，晚餐不吃。

第一天按照這個食譜吃，餓得不得了，晚上沒吃晚飯還去練普拉提，差點暈倒，老師給了一顆糖給我含在嘴裡，那個時候覺得那顆糖簡直是人間美味啊！

堅持吃這個食譜一個星期，體重掉得很快，堅持每天練習普拉提，身型也很好看，就算瘦下來肉也不會松。

中間有一個多星期沒有吃這個食譜，但是沒有吃主食，最多吃點包子皮，也沒有反彈，今天早上起床發現掉了一斤。

這個食譜我覺得很難堅持，所以最近在嘗試碳水循環，大家可以微信搜索一下 Lu一絲 的食譜，很簡單很詳細，只要你經歷過上述食譜的折磨，你會覺得碳水循環的食譜簡直不要太美味！

我還沒有量圍度，但是現在肉眼可見的是腰線出來了，小腿肌肉外翻也改善了很多，最近在改正圓肩的問題。

等到我有更好的成績再來續更吧！

大家一起加油！

---

有的，有的啊，我一直想減肥呀！

---

有呀有呀！有一起減肥的集美聯繫我好嗎！已經胖成豬頭的了啦

---

有啊，減肥這件事估計是大多數人的想法。減肥最重要的是靠毅力。我的話，就屬於懶癌症晚期患者，讓我純運動減肥的話是很痛苦並且堅持不了。為了解決這個問題，我是靠吃減肥產品瘦的，瘦了10斤。

---

一直進行中哦。目標100斤，現在118斤。

---

推薦閱讀：