我三年前决定健身减肥，学到最有用的一句话就是「健身先健脑」，话糙理不糙。

三年前我健身减肥成功了。两年后我复胖，用生酮饮食同样减肥成功了！靠的是什么？是自己的脑子，而不是别人的。

谢邀

其实，就算你不想减肥，只想做个健康的胖子，你也需要多运动，或者说，至少多动一动。

我们要知道，人类这个物种的历史有上百万年，而现代社会的历史不足百年。

上百万年的历史里，人类大多数时候都在追逐猎物和长途迁徙，每天活动量是很大的。所以，从基因来讲，人类天生并不适应现代化生活中如此少的运动量。广泛的肥胖和现代病也由此而生。

因此，并不是减肥就必须运动，就算你不想减肥，或者天生就多吃不肥，也最好不要让自己活动量很少，这对于作为天生顶尖猎手的人类来讲，其实是一种缓慢折磨身体的酷刑。就算你不想跑步不想游泳不想去健身房，至少要多走出去看看风景。

希望你能多动，而不是光靠节食或者不吃肉

消耗肌肉是真事，消耗内脏也是真事，毕竟身体会分解蛋白质供能也不是什么天方夜谭

免疫力变低是因为营养不足，死亡是因为器官衰竭

所以本质上，是提醒减肥的人不要不吃东西或者只吃青菜

刚开始看评论的时候，只觉得这题主回复的戾气很重，张口就是利益相关，闭口就是拿出证据，只能说明题主在发这个问题的时候已经有自己的答案了：1、题主不想通过运动进行减肥 2、题主认为宣扬运动减肥的人都不怀好意。

那在这样的前提下，去谈论运动减肥到底有什么好处也是没有意义的，毕竟健身对身体的影响到现在也没有彻底研究清楚，积极影响的结论很多，负面影响的结论数量也不能说少，要查肯定是能查到的，不过题主就别问我要了，毕竟你要是真的关心这个问题的科学结论肯定也不会问这问题，直接查文献更靠谱。

那就主要针对宣扬运动的人有什么目的进行一个分析吧，主要还是看你从一个什么平台上获得的这些信息，因为国家对全民健身的倡导加上现在年轻人对身体健康的重视，运动健身这种原本比较小众的话题现在慢慢走进大众视野也是很容易理解的，部分健身爱好者在感受到运动带来的感官上的好处后会不自觉的和身边的人宣传健身，这在国家层面上也是好事嘛，当然我也不否认会有利益相关的人危言耸听，但是一个有主观能动性的人是可以通过思考和查阅资料来屏蔽相当一部分的谣言的，简单粗暴的将人归位好人和坏人并不是一个成熟的成年人应该有的心态，毕竟绝大多数人对于其他与自己无关的人到底如何生活所抱有得心态都是关我吊事，你爱咋咋地呗。

之后嘛就是如何让自己能够最简单获得认同的方法，毕竟知乎目前来说在关注健身、运动板块的用户喜爱健身的人比例是相当高的，这些人只会袒护自己喜爱的事物，和他们啰嗦只会让自己陷入不快，这种时候倒不如找一个普遍讨厌运动减肥的群体，比如加一个减肥药减肥茶群，或者节食减肥群，再极端一点还有生酮饮食减肥群、纯素食减肥群乃至催吐减肥群，想必可以聊的更开心一些，人嘛，说到底开心最重要，何必非和自己过意不去呢，你说是吧。

前一半是事实，后一半是危言耸听

最烦那些想减肥又不想运动的。

假设同样是一个20岁出头的年轻人，一个天生身材好，从小开始喜欢运动，爬山啊，打球啊，跑步啊，饮食习惯一向很健康，膳食均衡，身体素质优秀，一直这样了十几年甚至更久。

另一个从小就胖，极度讨厌运动，肌肉少，肥肉多，心肺功能弱，基础代谢低，饮食习惯不健康，高碳水高脂肪，浑身上下一股懒劲，也一直这样了十几年甚至更久。

那你特么凭什么觉得自己只特么靠稍微控制控制还不一定控制的住的饮食，和自己那极度憎恨运动的慵懒身躯，在几个月之内就能神奇的变得跟人家因为坚持了十几年早已融入生活的习惯而得来的身体一样好？凭什么？

就那么讨厌运动就别特么减肥了，瞎折腾，看著都累。

七分吃三分练，如果只是想减肥，控制好饮食效果也很显著，但是想要塑形，身材有线条，就要锻炼～最后会死亡我笑喷，谁最后不会死亡啊哈哈哈

厉害啊 是不是多运动能把肿瘤癌症啥的消耗下去

谢邀，关于减肥不运动，我不知道会不会造成题主说的那些后遗症，但是我想减肥效果会差一些肯定是没错的，不管什么运动，我想总会比坐著或者躺著要好很多

运动的好处蛮多的，低强度的运动可以使健康最大化，中高强度的运动可以强身健体，重新塑造身体和肌肉的轮廓。

俺是冲刺跑爱好者，已经跑了两个月了，不过距离我最后一次跑的时间已经过去了两个星期多了，原因是工作到了忙季，没什么体力去跑步，并且我在最后一次跑步的时候，心脏超负荷了，第二天晚上工作的时候有30分钟左右的心绞痛，第一下很钻心裂肺，然后是微微的刺痛，最后深呼吸了一段时间才缓过去。

长时间心脏超负荷可是很麻烦的，所以如果控制不好强度的话，确实会损伤内脏，跑步前吃东西会胃痛，我就经历过，所以我跑步前都不会吃东西，跑完步再吃夜宵。

运动竞技和低强度有氧的利益也是不同的，风险越大，收益越大。

练无氧的肯定比练低强度有氧的身体素质更高，免疫力不清楚，不做评价。

你要是真的不想运动，可以试试生酮饮食。

躺著都能瘦，不过我说过，利益越大，风险越大，且如果你是搞艺术创作，或需要天马行空的想像力的工作，劝你不要搞生酮。

详情请咨询B站up：AV38533297。

修改~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

忘了说减肥了，其实很简单，把热量缺口打开就可以了。

静息代谢率＋你运动的热量消耗＞卡路里的摄入量

在保证蛋白质和维生素摄入正常的情况下有1000个卡路里的热量差就可以了?(????)是不是很简单？

一天的时间里，少喝两瓶饮料，少喝两瓶奶茶，少吃一顿宵夜，控制一下正餐的热量就可以达到，少油少盐太难就尽量保证没有油炸食品也是可以滴。OK，说完了，希望对你有帮助~?(.???.)?

谢邀

我坚信，这个社会光明总比黑暗多

我回答那些类型的原因，不过是我看到他不懂，刚好我懂一点，所以我就告诉他

或者我对某件事有一个看法，我希望分享出来

仅此而已

如果非要说有什么目的

大概就是基于本身的专业素养，以及职业道德，给予某些人一点忠告

让那些妄想，天上掉馅饼的人清醒一下

我跟你讲，人都会死的，

一般来说，运动的人，最后那二十年活的稍微体面一点

常年、不过量运动的人，没准比你活得久一点

就这些至于别人让你运动，你觉得有什么不良目的

没有前后，相互对话的截取，难评论。

如果是相对盲目节食的人来说确实对头

如果是相对调配饮食结构的人来说就危言耸听

减肥，有一个最简单的定律

摄入低于运动

我的减肥方式很简单，早饭一碗豆腐脑，午饭一个馒头一个鸡蛋(不吃蛋黄)，晚饭没有，不要喝任何饮料，只喝矿泉水和苏打水

晚上快走2小时

一天够你瘦1公斤的

达到你想要的体重之后，再去健身，每天上秤，控制自己的体重，今天多了，明天就运动回来，常年保持就行

年轻人还挥霍的起，年龄大了就没法这么搞了

我有个同事，从未运动过，居然担心运动过量怎么办

不不不，运动不好，最好常年别动，运动消耗生命的，不运动就能长寿，该吃吃，该喝喝，想干嘛干嘛就行了，没人管你

最后是会死的，都是大实话。

人的本性都是倾向于自己走简单的路，让别人走艰难的路。

分清楚他是在帮你还是在拖你下水，看他正在哪条路上。

一个身材健美每天运动的人告诉你，必须运动。

一个胖子从不运动告诉你，必须运动。

谁想帮你？谁在给你设置阻碍？

你想走哪条路？

抽脂的人从不会说抽脂不好，运动的人从不会说运动不好，吃药的人从不会说吃药不好。

草原的狮子会捕猎，秃鹫只会等待残羹冷炙，你是哪一种？是掏钱抽脂，四处求药，然后再以胜利者的姿态去蔑视运动的人，还是较紧牙关渡过一个个枯燥训练日的人？

运动可能不会让你瘦很快，药品和抽脂可能也不会让你瘦很久。

但那种和自己搏斗的勇气，正从你流淌的汗水中悄然生长。起码，这是吃药得不到的。

没错，他们就是想让你办卡

这是让你运动啊，减肥不运动节食真一点好处都没有。

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