我三年前決定健身減肥，學到最有用的一句話就是「健身先健腦」，話糙理不糙。

三年前我健身減肥成功了。兩年後我復胖，用生酮飲食同樣減肥成功了！靠的是什麼？是自己的腦子，而不是別人的。

謝邀

其實，就算你不想減肥，只想做個健康的胖子，你也需要多運動，或者說，至少多動一動。

我們要知道，人類這個物種的歷史有上百萬年，而現代社會的歷史不足百年。

上百萬年的歷史裡，人類大多數時候都在追逐獵物和長途遷徙，每天活動量是很大的。所以，從基因來講，人類天生並不適應現代化生活中如此少的運動量。廣泛的肥胖和現代病也由此而生。

因此，並不是減肥就必須運動，就算你不想減肥，或者天生就多喫不肥，也最好不要讓自己活動量很少，這對於作為天生頂尖獵手的人類來講，其實是一種緩慢折磨身體的酷刑。就算你不想跑步不想游泳不想去健身房，至少要多走出去看看風景。

希望你能多動，而不是光靠節食或者不喫肉

消耗肌肉是真事，消耗內臟也是真事，畢竟身體會分解蛋白質供能也不是什麼天方夜譚

免疫力變低是因為營養不足，死亡是因為器官衰竭

所以本質上，是提醒減肥的人不要不喫東西或者只喫青菜

剛開始看評論的時候，只覺得這題主回復的戾氣很重，張口就是利益相關，閉口就是拿出證據，只能說明題主在發這個問題的時候已經有自己的答案了：1、題主不想通過運動進行減肥 2、題主認為宣揚運動減肥的人都不懷好意。

那在這樣的前提下，去談論運動減肥到底有什麼好處也是沒有意義的，畢竟健身對身體的影響到現在也沒有徹底研究清楚，積極影響的結論很多，負面影響的結論數量也不能說少，要查肯定是能查到的，不過題主就別問我要了，畢竟你要是真的關心這個問題的科學結論肯定也不會問這問題，直接查文獻更靠譜。

那就主要針對宣揚運動的人有什麼目的進行一個分析吧，主要還是看你從一個什麼平臺上獲得的這些信息，因為國家對全民健身的倡導加上現在年輕人對身體健康的重視，運動健身這種原本比較小眾的話題現在慢慢走進大眾視野也是很容易理解的，部分健身愛好者在感受到運動帶來的感官上的好處後會不自覺的和身邊的人宣傳健身，這在國家層面上也是好事嘛，當然我也不否認會有利益相關的人危言聳聽，但是一個有主觀能動性的人是可以通過思考和查閱資料來屏蔽相當一部分的謠言的，簡單粗暴的將人歸位好人和壞人並不是一個成熟的成年人應該有的心態，畢竟絕大多數人對於其他與自己無關的人到底如何生活所抱有得心態都是關我吊事，你愛咋咋地唄。

之後嘛就是如何讓自己能夠最簡單獲得認同的方法，畢竟知乎目前來說在關注健身、運動板塊的用戶喜愛健身的人比例是相當高的，這些人只會袒護自己喜愛的事物，和他們囉嗦只會讓自己陷入不快，這種時候倒不如找一個普遍討厭運動減肥的羣體，比如加一個減肥藥減肥茶羣，或者節食減肥羣，再極端一點還有生酮飲食減肥羣、純素食減肥羣乃至催吐減肥羣，想必可以聊的更開心一些，人嘛，說到底開心最重要，何必非和自己過意不去呢，你說是吧。

前一半是事實，後一半是危言聳聽

最煩那些想減肥又不想運動的。

假設同樣是一個20歲出頭的年輕人，一個天生身材好，從小開始喜歡運動，爬山啊，打球啊，跑步啊，飲食習慣一向很健康，膳食均衡，身體素質優秀，一直這樣了十幾年甚至更久。

另一個從小就胖，極度討厭運動，肌肉少，肥肉多，心肺功能弱，基礎代謝低，飲食習慣不健康，高碳水高脂肪，渾身上下一股懶勁，也一直這樣了十幾年甚至更久。

那你特麼憑什麼覺得自己只特麼靠稍微控制控制還不一定控制的住的飲食，和自己那極度憎恨運動的慵懶身軀，在幾個月之內就能神奇的變得跟人家因為堅持了十幾年早已融入生活的習慣而得來的身體一樣好？憑什麼？

就那麼討厭運動就別特麼減肥了，瞎折騰，看著都累。

七分喫三分練，如果只是想減肥，控制好飲食效果也很顯著，但是想要塑形，身材有線條，就要鍛煉～最後會死亡我笑噴，誰最後不會死亡啊哈哈哈

厲害啊 是不是多運動能把腫瘤癌症啥的消耗下去

謝邀，關於減肥不運動，我不知道會不會造成題主說的那些後遺症，但是我想減肥效果會差一些肯定是沒錯的，不管什麼運動，我想總會比坐著或者躺著要好很多

運動的好處蠻多的，低強度的運動可以使健康最大化，中高強度的運動可以強身健體，重新塑造身體和肌肉的輪廓。

俺是衝刺跑愛好者，已經跑了兩個月了，不過距離我最後一次跑的時間已經過去了兩個星期多了，原因是工作到了忙季，沒什麼體力去跑步，並且我在最後一次跑步的時候，心臟超負荷了，第二天晚上工作的時候有30分鐘左右的心絞痛，第一下很鑽心裂肺，然後是微微的刺痛，最後深呼吸了一段時間才緩過去。

長時間心臟超負荷可是很麻煩的，所以如果控制不好強度的話，確實會損傷內臟，跑步前喫東西會胃痛，我就經歷過，所以我跑步前都不會喫東西，跑完步再喫夜宵。

運動競技和低強度有氧的利益也是不同的，風險越大，收益越大。

練無氧的肯定比練低強度有氧的身體素質更高，免疫力不清楚，不做評價。

你要是真的不想運動，可以試試生酮飲食。

躺著都能瘦，不過我說過，利益越大，風險越大，且如果你是搞藝術創作，或需要天馬行空的想像力的工作，勸你不要搞生酮。

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修改~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

忘了說減肥了，其實很簡單，把熱量缺口打開就可以了。

靜息代謝率＋你運動的熱量消耗＞卡路里的攝入量

在保證蛋白質和維生素攝入正常的情況下有1000個卡路里的熱量差就可以了?(????)是不是很簡單？

一天的時間裡，少喝兩瓶飲料，少喝兩瓶奶茶，少喫一頓宵夜，控制一下正餐的熱量就可以達到，少油少鹽太難就盡量保證沒有油炸食品也是可以滴。OK，說完了，希望對你有幫助~?(.???.)?

謝邀

我堅信，這個社會光明總比黑暗多

我回答那些類型的原因，不過是我看到他不懂，剛好我懂一點，所以我就告訴他

或者我對某件事有一個看法，我希望分享出來

僅此而已

如果非要說有什麼目的

大概就是基於本身的專業素養，以及職業道德，給予某些人一點忠告

讓那些妄想，天上掉餡餅的人清醒一下

我跟你講，人都會死的，

一般來說，運動的人，最後那二十年活的稍微體面一點

常年、不過量運動的人，沒準比你活得久一點

就這些至於別人讓你運動，你覺得有什麼不良目的

沒有前後，相互對話的截取，難評論。

如果是相對盲目節食的人來說確實對頭

如果是相對調配飲食結構的人來說就危言聳聽

減肥，有一個最簡單的定律

攝入低於運動

我的減肥方式很簡單，早飯一碗豆腐腦，午飯一個饅頭一個雞蛋(不喫蛋黃)，晚飯沒有，不要喝任何飲料，只喝礦泉水和蘇打水

晚上快走2小時

一天夠你瘦1公斤的

達到你想要的體重之後，再去健身，每天上秤，控制自己的體重，今天多了，明天就運動回來，常年保持就行

年輕人還揮霍的起，年齡大了就沒法這麼搞了

我有個同事，從未運動過，居然擔心運動過量怎麼辦

不不不，運動不好，最好常年別動，運動消耗生命的，不運動就能長壽，該喫喫，該喝喝，想幹嘛幹嘛就行了，沒人管你

最後是會死的，都是大實話。

人的本性都是傾向於自己走簡單的路，讓別人走艱難的路。

分清楚他是在幫你還是在拖你下水，看他正在哪條路上。

一個身材健美每天運動的人告訴你，必須運動。

一個胖子從不運動告訴你，必須運動。

誰想幫你？誰在給你設置阻礙？

你想走哪條路？

抽脂的人從不會說抽脂不好，運動的人從不會說運動不好，喫藥的人從不會說喫藥不好。

草原的獅子會捕獵，禿鷲只會等待殘羹冷炙，你是哪一種？是掏錢抽脂，四處求葯，然後再以勝利者的姿態去蔑視運動的人，還是較緊牙關渡過一個個枯燥訓練日的人？

運動可能不會讓你瘦很快，藥品和抽脂可能也不會讓你瘦很久。

但那種和自己搏鬥的勇氣，正從你流淌的汗水中悄然生長。起碼，這是喫藥得不到的。

沒錯，他們就是想讓你辦卡

這是讓你運動啊，減肥不運動節食真一點好處都沒有。

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