---

我想告訴你的是，如果你這種情況超過兩周，甚至一個月不見好轉，那你一定要去醫院纔可以，當然了完全睡不著你也挺不了一個月。我以親身經歷告訴你，不用去看人家的什麼雞湯和所謂的「民間妙方」，那也許對輕度失眠可能有效，別去踩坑。去知名的三甲醫院是重度失眠者最好的選擇。

---

睡眠管理。

1.準時睡覺。

2.睡覺是讓大腦休息。大腦不能想東西，更不能活躍。

3.無法入睡時，不要強制。讓大腦疲勞或鬆散意識即可。有睏意即可入睡。配合準時的習慣嗎，會更好。形成睡眠習慣的循環非常重要。

最後，介紹下放鬆大腦的方法。

一元放鬆：（要點）沉肩松腦。松腦關鍵。人緊張的時候，不自覺肩膀會縮緊。肩膀鬆弛，能讓身體全面鬆弛。身體鬆了，精神才能鬆弛。精神鬆弛後，大腦才能得到舒緩。

具體方法：靜坐，坐正，挺腰，松背，沉肩，睡前靜靜坐幾分鐘，全身放鬆，大腦會自動變輕鬆。

---

進我主頁瀏覽我的文章，神經衰弱失眠的文章。

---

治失眠不主張用西藥，副作用大，看看它的說明書就知道了，也不主張亂喫安神補腦液之類的保健品。晚上看書越看越精神，其實就是一種精神亢奮緊張的表現。除了自我心理調節以外，中醫對症治療也有很好的療效，如果是陰虛火旺，中醫就採取清熱滋陰兼安神治法；如果是痰熱擾心，就採取清熱祛痰兼安神治法。總之是在正確辨證的基礎上用藥，才能取得良好的效果。找個靠譜的中醫看看吧！

---

催眠治療，治療睡眠質量，可以找我

---

加強鍛煉身體，再用酸棗仁輔助，事半功倍

---

我覺得順其自然就是最好的良藥，別老想著自己一定要睡著，睡不著明天會怎麼怎麼樣，你就想著睡不著也沒什麼大不了的，你就不知不覺就睡了。我也是這麼來的

---

推薦閱讀：