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玉米作為粗糧的一種，適量的攝入可以起到減肥的效果。

但是過度攝入會導致一下三種效果的出

　　1.如果粗糧吃的太多，就會影響消化。過多的纖維素可導致腸道阻塞、脫水等急性癥狀。

　　2.長期過食粗糧，還會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素。所謂「面有菜色」,就是纖維素吃的太多，導致營養不良的典型表現。

3.對於那些養分需要量大的「特殊」人群來說，過食粗糧，影響吸收而造成的危害最明顯，這些人包括懷孕期和哺乳期的婦女，以及正處於生長發育期的青少年。

　　4.纖維素還具有干擾藥物吸收的作用。它可以降低某些降血葯和抗精神病要的和藥效。

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估計以後一輩子聞到玉米味都會噁心

我試過酸奶減肥，就晚上不吃飯只喝酸奶

連續一個月吧

現在是一口酸奶都不碰

我調節飲食44天瘦了20斤

飲食結構要均勻

單一飲食肯定會反彈

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不要走極端。要注重營養。選擇科學方法。

低碳生酮，就挺好，我從150到了130，一兩個月時間

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你以為的粗纖維 當主食吃的時候反而讓你便秘

因為消化粗纖維會消耗大量水份

難道光靠不吃或吃低熱量食物瘦下來了

之後你就死循環么。。。別的再不能吃了么

啥都吃點吧 瘦下來容易 一直瘦不容易

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不建議單一食物，先明白減肥的目的是什麼？

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