如果你不想用滴眼液，如果你不想手動按摩，如果你沒有遠眺的習慣，如果你很愛你的眼睛！

那麼，趕緊搞一個眼部按摩儀吧！

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希望能夠幫助到你！

合理使用電子產品，多去室外活動，多看看綠植調節視覺神經。

目視前方，然後鬥雞眼；然後再目視前方，再鬥雞眼。這樣能使眼部肌肉得到局部放鬆。所以在這之後還要讓眼球四處轉動。

不要長時間用眼，尤其是盯著電腦的時間不要過長，期間一定要休息，晚上不要熬夜，可以在睡前敷下蒸汽眼罩，有緩解疲勞的功效，有助於睡眠喔！

增加戶外活動、遵循20 20 20的護眼法則

什麼是視疲勞

長時間看電腦、手機，對眼睛的影響是非常明顯的，會引發視疲勞。視疲勞主要癥狀有眼睛乾澀、畏光、流淚、噁心、嘔吐、眼裡有異物感等等。

視疲勞分為三個等級

輕度：用眼後出現眼部不適癥狀，休息後很快恢復，對工作學習無明顯影響。中度：有明顯的眼部不適癥狀，對學習和工作有一定影響。重度：除有明顯的眼部不適癥狀和視物不能持久外，還伴隨出現記憶力減退、失眠等癥狀，嚴重影響學習、工作和生活。

測測你是否有視疲勞？

看看下列現象中，你存在幾項。如果有兩項或兩項以上，或許視疲勞正向你靠近，儘早讓專業的眼科醫生做下診斷吧。

1、總覺得眼睛乾澀；

2、眼皮沉重，感覺無法睜開；

3、眼睛經常酸脹、疼痛或有不適感；

4、總感覺眼睛裡像是進了什麼東西；

5、眼睛怕光，迎風流淚；

6、眼白處總是充滿血絲；

7、視力不夠穩定，有時感覺看東西模糊不清；

8、總覺得眼睛很熱，特別是閉眼睛的時候更明顯。

視疲勞怎麼辦

遵循「2020」口訣：看手機及電腦等20分鐘後，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上，（去廚房、陽台、客廳等地眺望遠處放鬆休息）。

盡量把桌子放到窗戶邊，在自然光線下看書寫字，這樣比在暗的地方開護眼燈好。當然，要注意避免太陽直射。

戶外充足的陽光能讓視野變得寬廣，視物變得清晰，而運動能增加眼睛血供，讓長時間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，預防視力不良的發生。可以這樣做：站在陽台空曠處，適當把窗戶打開，讓眼睛接觸一會兒光線，也有預防近視的作用。

更應注意控制觀看電子產品的總時間和正確的觀看姿勢。眼睛離書本約一尺、胸與桌離一拳、手離筆端約一寸。

注意眨眼按摩：平時有意識地眨眨眼（需要完全閉合地眨），眼球可以在裡面轉一轉。或是做一些局部按摩或熱敷來增加眼部的血液供應緩解疲勞，如眼保健操、眼部熱敷等。

您提出這個問題，您應該經常眼疲勞，除了休息用眼時間外，聯繫您多補充葉黃素，葉黃素是用眼時的消耗品，及時補充可以減緩眼疲勞。不過葉黃素的價格也不便宜，滴眼藥水也是可以的，只是不建議長期使用眼藥水，會造成身體產生依賴，造成眼乾眼澀。 我是浙江醫藥現在開展微信公眾平台，可直接挑選您想要的保健品，如有需要請聯繫我，發您公眾號。

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