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可以選擇厚一點的瑜伽墊，瑜伽墊厚的好還是薄的好

一、從瑜伽種類看

1、以柔軟訓練為中心的瑜伽需要經常坐在墊子上練習。 這種情況下，厚的、柔軟的瑜伽墊會變得舒適。

2、對於像力量瑜伽這樣跳高的瑜伽課來說，更薄更硬的墊子是正確的選擇。太軟的瑜伽墊壓力不均勻，不僅動作難以完成，而且容易摔倒。

3、如果你的動作不像跑步時那麼靜止，出汗也不像跑步時那麼多，那麼「選擇薄而不是厚」，因為墊子的粘地性應該是第一考慮因素，躺在地上感覺最好，否則很容易變形。跪著的時候，你可以在膝蓋下面墊一條毛巾。

二、從瑜伽的熟練程度看

1、對於初次接觸瑜伽的初學者來說，最好選擇厚度為6-8毫米的瑜伽墊，這樣可以防止運動損傷，但也不可能選擇厚度太厚的墊子，以免疼痛，因為太厚在練習中容易失去平衡，重心不穩定，導致腳扭傷。

2、中高級練習者一般推薦4-6毫米厚度的瑜伽墊。

3、而骨灰級粉絲和專業級瑜伽者普遍使用1.5-4毫米厚度的瑜伽墊。

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一開始會覺得墊子硬，慢慢就好了，在床上不能很好的找到支撐，最好在瑜伽墊上練習。可以選擇一個厚一些的墊子，慢慢換成薄的墊子。

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床上太軟，很難正位，起不到效果還帶偏你的感覺，產生錯誤認知。

你可以選個厚點的瑜伽墊，6毫米不行就8毫米的。必要時墊毛巾、墊毯子，如果還不行，退出體式再重新進入，少量多次。

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我個人感覺可能有點影響，床上太軟，不平。然後你在瑜伽墊上做是膝蓋感覺硌的話，做一些體式可以下面墊一個毯子。

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床上太軟了，很可能站不穩，最好還是在瑜伽墊上做。如果你覺得瑜伽墊很硌，可以選擇偏厚一點的瑜伽墊

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睡前瑜伽和一些簡單的體式可以在床上做的 但是由於床墊較柔軟 很多體式在床上做不了 在床上做效果也會打折扣 影響瑜伽動作的穩定性和標準性 也容易對身體完成傷害

瑜伽墊存在必然有其道理 可以先從厚的墊子慢慢適應 越是高階的瑜伽修行者對瑜伽墊的要求越高！

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床上練習是拉伸不是瑜伽

恐怕你是對瑜伽有誤解。瑜伽的基礎是力量和身體骨絡的正位，只能在平坦的地面鋪上墊子練習，床上是絕對不可以的。床過於柔軟，身體無法擺正位置。

初級練習者和中高級練習者使用的墊子也是不同的。初級可以選擇厚一點、防滑性強一點的橡膠墊，因為力量還沒達到。中高級為了更好的練習力量不需要太防滑，不需要太厚，力量到位了自然不會滑。

網上很多跟著視頻練習受傷的案例，視頻看到的只是動作的表面，專業的瑜伽老師才會提供細節指導和體式糾正，前期練習自我覺知還沒有形成，必須需要有人糾正體式。

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感覺硌一般是初級階段，因為你還不會正確的發力，整個身體重量都壓接觸到墊子的著力點上，肯定硌

打個比喻，抱一個醒著的孩子和抱一個睡著的孩子，感覺重量是不一樣的，醒著的孩子自身肌肉在運作，抱起來的時候感覺輕一些，睡著的孩子全身放鬆，肌肉也是松的，抱起來明顯感覺沉很多

回到話題，當你入門以後慢慢知道如何發力，如何控制自己的身體，就會減少身體對著力點的壓力，比如貓式跪地，如果胸、背、腹、臀不發力，壓力全在你的膝蓋和手腕上

以前聽說瑜伽練到一定程度會飛起來，這個不知真假，也沒見過，但是你循序漸進地練習，身體真的會變輕盈，就不會感覺硌了

最後建議：如果真的難以忍受，在入門階段把瑜伽墊換成健身墊，健身墊厚一些，有緩衝，隨著練習慢慢換成瑜伽墊，真正的瑜伽高手墊子都是很薄的，或者隨時隨地不帶墊子一樣練習

希望解答可以幫到你

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主要看你做什麼類型的。如果是需要發力的體式在床上做，很難正確發力；如果是簡單的拉伸或者冥想，我個人覺得沒問題

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瑜伽墊有很多厚度的，可以選購厚一點的。也可以考慮下，是不是動作不規範，導致膝蓋感覺很硌。

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