更新：目前已經從天津請假回鄭州，鄭州這邊八院給了中度抑鬱的診斷，還有焦慮之類的...母親還是比較支持的，父親...還是老樣子。但是事情還是在變好......吧。

（對了！絲毫沒有食慾減退怎麼辦ww

本人16歲，目前高二，天津市南開中學在讀。
小學及以前一直成績不錯，但父母秉持的教育觀念一直是You can do better的帶一些壓力的教育。自己讀完了他們購買的大量育兒書籍（現在回頭看全是心靈雞湯）。一直被指責＂浮躁＂（其實是反反覆復的焦慮）。
初一遇到針對我本人並伴有毆打的班主任，為了保護自己跟家長說。後來班主任已被調離原崗，學校內學生傾向於責怪我。也是後來父母認為我抗壓能力不強的原因之一。
初二曾被父親嚴重家暴，當時出現過雙眼不能聚焦，伴隨輕微的耳鳴的相關行為。此等程度的家暴從此開始伴隨。
初三得知父親在婚內出軌，對象為小時照顧自己的保姆。當時沒有明確的抑鬱情緒出現，成績也沒有受到影響。
高一從外地來天津就讀後，高一瘋狂的參加社團與各類活動（現在回頭分析應該是在逃避孤獨的狀態）導致學習成績下降，卻更加傾向於逃避。
高一入學前暑假接觸知乎。在逃避時通過刷知乎來轉移注意力，開始意識到自己之前的一些＂怪＂行為並不是自己出錯。
高二分班後進入班級中班主任曾因在課堂上使用手機沒收本人手機一週，其間完全無法與家人交流，並表現出極其嚴重的焦慮與抑鬱，伴隨耳鳴和身體突如其來的刺痛感，嘗試過自殺，站在二十多層最後還是走了下來。
人生中一些我被他人嘲笑，鄙視，批評的瞬間會以我無法控制的方式突然出現在我的腦海里，然後突然佔領我的思考空間。
嘗試過自學心理學，閱讀心理學相關教材與書籍，發現完全無用。
當前狀態是父親過來陪讀，卻要求我承擔大多數家庭瑣事與雜物 － 我懷疑和家暴都與他的童年經歷有關；母親認為我要求離開父親是因為我和他＂慪氣＂，認為我需要＂調整自己＂。同時經濟也完全被父親掌控 － 母親認為這有利於重塑父子關係。
我現在完全無法專心投入學習，但高中知識已有大量的漏洞。我可以完整的拉出我做題過程中的思考日誌，可以明確的看出在調用哪些知識點時出現問題，可卻無法分析或解決。我還有不到半年就要進入高三，現有水平可能只能把我撐到普通一本。
我本人從13歲意識到自己有可能是同性戀，14歲後對同性有明確的性衝動。父母在試探後表現出了強烈的不理解和不支持。（事實上直到現在我甚至都無法確定自己是否為同性戀）
父母雙方的家人都對我來天津讀書表現出了強烈的不滿。認為我本來可以留在鄭州，卻花錢去天津讀書（其實只是學費和生活費，我不是藍印），是對家裡財產的浪費。
現在父親正在經歷中年危機，母親工作壓力也很大，基本上不能與他們正常交流；學習過於容易引起焦慮情緒，不能專心；對自己的身份時常出現扭曲的認知；而最可怕的是，我的大腦時常被這些東西佔滿，而陷入一種深重的抑鬱情緒，而且問題在隨著時間和各方面的壓力的增大而加深。
但同時我也不是沒有快樂的時候，感覺就像有時候突然就不抑鬱了，然後就是一個非常正常的人。
對於我這種從未遭遇＂重大變故＂的情況，我當前的狀況是否算作抑鬱症？抑鬱症可以只被持續的壓力引發嗎？如果可以，在家人不可能為我提供治療條件的情況下，我該如何儘快在高三前走出這種反覆無常的情緒？

（以下為真·純私貨）

在來知乎之前我就一直喜歡編程。上高中之後由於離開家庭有更多操作電腦的時間，開始隨著時間接觸一些淺顯的 Web 前端知識 － HTML, CSS, JS － 和一些框架應用。勉強能寫一點Python，但是由於焦慮情緒，學習這些知識的過程總會被自己打斷。

從小學了幾年鋼琴，初中開始編曲。現在已經能在設備質量不高的情況下獨立完成大多數流行音樂編曲，自學了一些作曲教材。但是高中之後因為壓力的增大而停止學習，通過大量的作曲練習，我認為我已經達到某種瓶頸，迫切需要繼續學習，但卻因為自身原因不能繼續。

如果我的焦慮繼續發展，我的這些抑鬱情緒不停止出現，我可以預見到自己的這些興趣都會一點點一點點一點點離我越來越近卻摸不到 － 就像漸進線一樣。而這樣的人生簡直毫無意義。

我想去讀一個好一點的CS－就算程序員這波泡沫破掉也無所謂。有時候坐在鍵盤前面想東西的時候，我會體會到一種莫名的平靜，敲擊鍵盤這件事情會讓我感到某種奇妙的解脫－也許還是逃避。

但是如果我放任這種抑鬱情緒佔領我自己的話，我知道我只能親眼看著我自己被毀掉。而如果我不能接觸到一個較高層次的程序－或者說數學教育的話，我就將會失去我最喜歡的東西－探究這個世界運行的核心函數。探究每個人的描述方法。

所以就算這個提問實際上違反了知乎的相關規則（這算＂代為完成的個人任務＂吧），我還是請求，如果有解決方法，請告訴我。

不勝感激。

您好，同學。

很高興能回答您的問題，也很感謝您分享了您的心情。

魯迅先生曾說過，真的猛士，敢於直面慘淡的人生。

你很有勇氣，也很理智。

我希望以下所說的，能幫到你。

一、如何找到人的心靈屬性

你雙親本身不夠成熟，在你的成長上，給你帶來的精神壓力，他們本身不自知。

從他們出軌、家暴的情況來看，說明他們也有自己的人生，他們也有不可承擔的人生壓力，他們也在選擇逃避，像你一樣，其實你們並沒有什麼不同，除了年齡之外。

可是，在這裡，我只想和你討論的是你自己。

在這個世界上，人跟人之間是互相影響而共存的。小時候是我們的父母/師長/朋友，長大後是我們的領導/同事/朋友，還有自己。在所有這些影響當中，只有自己對自己的影響作用是最大，也是最無敵的。

曾奇峯用了一個比喻，他說，人的最大的消耗，不是來自智力或者體力的透支，也不是來自跟大自然或者同類的爭鬥，而是來自自己對自己的戰爭。因為在這場戰爭中，「敵我雙方」的戰士、槍支、彈藥甚至戰術，都是這個人自己提供的，所以沒有任何人可以支撐下去。

如果你感興趣的話，可以百度文庫一下他相關的心理分析理論。

另一個自己，其實是自己的心。

希望你能到自己的的心之所在。

二、如何獲得快樂的祕訣？

在如何控制焦慮這個問題上，我分為三個步驟：

1、先放棄控制焦慮這個念頭，讓自己放鬆下來。

最笨的技巧，也許是最有效的方法。人的智慧和想像力是無窮無盡，我覺得你不妨想像自己的身體像一塊海綿，沒有壓力，所有褶皺都被撫平。

2、讓放鬆的時間久一點。

請不要接觸禪坐，尤其是在沒有大師的指引下，請不要接觸禪坐！請不要接觸禪坐！請不要接觸禪坐！

3、去觀察生活中的所有細節。

例如喫飯、大小便、行走、坐臥、上車、手提東西、寫字、打鍵盤、看電腦、讀書，對每個細節的觸感、力度、形狀、感受都要細細地感受，或輕或重，或濃或淡，或鹹或苦，或大或小。

這樣做的目的是提高你神經的覺知能力。

只有提高了神經的覺知能力，才能在生活中的每個細節中感受到自己的存在，提升對快樂的覺察。

三、如何獲得解脫？

請不要接觸任何有關宗教的事務！請不要接觸任何有關宗教的事務！請不要接觸任何有關宗教的事務！

首先，食慾減退雖然是一種現象，但並不是所有人都會食慾減退，比如說我（握個爪），還有就是精神疾病有條件就別回家看了，54塊城際去協和看看，畢竟是個清華博士當跑腿的地方，看的準治得好還能陪你聊聊真理

說實話，看到你是市五所的沒戶口的鄭州人大概已經能猜出你是什麼情況了，這種情況很正常，的確會有可能，但我的經驗是這只是激化手段。真正引發抑鬱是一個長期的過程，以一件事為起因並在一定時間內保持不良生活習慣都是積累，最後再以一件事為導火線激發出來。換個很容易理解的方式就是我在老家從來沒得過慢性咽炎，到了天津過了個冬天就得了，相信咱們有一樣的感受（無奈笑），我武清紅印，也是鄭州的。不過看你對問題的描述應該是尋找解決方法來的，綜合你即將高考的情況我倒是有幾招

一個是喫藥，帕羅西汀之類的，當然要是你覺得會有影響就別喫，英語一試為重

一個就是定下生活計劃，先讓飲食變正常，消化系統對你的心情起的作用不比導致你抑鬱的事物起的作用差，摘掉耳機出去走走逛逛也會讓你的眼界更開闊，市裡好玩的地方不少，實在不行去北京逛。

總之不能讓自己閑著，事多了身累，事少了心累，但以上兩種方法都不是讓你選擇逃避，而是面對，我更推薦第二種，因為帕羅西汀剛喫的時候太他孃的難受了，直接放棄了（笑），還有一個原因是你通過第二種方法可以同時養成好習慣和自身認識的提升，這對於你未來的人生道路是很有用的，而且以你的水平，要想堅持下去是很容易的。三年時間的抑鬱讓我用這種方法找到了自己的道路，每週末花31塊一個往返，在市裡瞎轉悠，和大爺聊天下棋，雖然還沒有看到終點，但也知道了前進的方向

好吧我可能就是個反例，堅持了三年從輕度變成雙向還因為考試那年（說白了就是去年）天津分比老家還高沒考上想考的哈哈哈哈，不過這也讓我有了對事物更高更深層面的認識，為我現在的進行的創作提供了源泉

現在你離高考還有不到三個月，我這個答案的部分方法可以放到你高考後去實行，我能給的複習方案就是把你課本上的內容好好看看理解透，天津卷出題萬變不離其宗（如果今年要是又改了當我沒說），難度比較合適，但活性比較大，原理上不會超綱，超的話就看你造化，主要就是南開天大的那幾個教授出的題，基本功足夠牢你做題不會有什麼太大問題，英語一試應該快了，如果和去年一樣一試會很簡單，但也要進行適當複習，主要是調整好心態就行。你要是理科生的話我現在還留著去年考試前復慣用的物理題模板，私聊我給你發過去，去年考試我物理就靠這個剩下什麼都沒看就拿了很高分。去年還是前年化學系的那個教授死了換了個出題的結果去年我化學崩了不評論。語文我認為重點是閱讀和作文，古詩詞那五句不要用死記硬背的方法，越死記到時候越想不起來。數學我就不評價了，我老師是個垃圾，把整個班給教成了菜逼

但在這些事情之上的重中之重是你要把身體養好，不管是為了高考還是以後的生活，這是比你學習還重要的事，但無論怎麼樣，你是一定會得到你想要的東西的

在高考結束後報學校什麼的也可以私信我諮詢，細節性問題或者除此之外更多問題都可以討論，建議高考完後去協和看看，去感受一下那種對知識的追求的氛圍也會對你有幫助的
事實上，在我看來你是一個很棒的人啊
建議你去找你的班主任或者喜歡的科任老師尋求幫助，每一位敬業的老師都會儘可能的幫助自己的學生解決的問題，而且每一位班主任都對心理學有一定的學習，如果你不能從家庭方面得到幫助，就去找老師們聊一聊，願君安好
推薦閱讀：
相關文章