現在的人，普遍認為自己濕氣重（受網路上一些言論文章的影響太重）

首先，你要讓大夫來給你判斷你是不是真的濕氣重，還是說是陽虛、陰虛等，或者兼或有之；其次才是選擇治療方法。

謝邀：對於脾虛，濕氣重引起的偏胖。想減肥

首先：健脾養胃，增強脾胃的代謝功能，從而增加消化吸收能力；

其次：健脾祛濕，疏通三焦，祛除體內多餘的濕氣。

為什麼這樣去做呢？

因為中醫上講：脾主運化（運化水谷，即飲食進入體內的食物和水分）。然而脾虛，運化水谷能力減弱，從而增加腸胃負擔，引起消化吸收不好，轉化為身體需要的氣血或必須的營養物質不足，反而轉化來的脂肪多，脂肪存於體內，體重增加（偏胖）。所以首先的健脾養胃，增強脾胃代謝功能。

脾運化水濕（即運化水液，是指脾對水液的吸收和轉輸，調節人體水液代謝的作用），脾配合肺、腎、三焦、膀胱等臟腑，調節、維持人體水液代謝平衡的作用。然而脾虛，運化水濕功能減弱，導致多餘水分滯留體內，引起的體內濕氣過重（即濕氣重）。濕氣重往往會引起三焦不通達，從而引起一些列的併發症（偏胖，長痘痘，女性還出現婦科問題等）。所以其次得健脾祛濕，祛除體內多餘的濕氣。

綜上所述：合理膳食（一日三餐按時吃），養脾胃食物（小麥、黃豆，大棗，山楂，蘋果，木瓜，山藥，白茯苓，石斛）和祛濕食物（薏米，冬瓜，山藥，辣椒等）。同時適量的運動（多走走，飯後散散步即可）。

健脾祛濕小食療【山藥茯苓薏米粥】：100克山藥，薏米30克，白茯苓粉10克，加點大棗，冰糖，煮粥喝。我自己用的還可以，不妨試試。

希望對你有點幫助。個人見解，僅供參考！

祛濕健脾，先確認是不是濕氣重，然後祛濕健脾加經絡按摩，可以看下我的文章

自己用的祛濕氣的是穴位貼

減肥是代餐餅乾+果蔬粉+西梅

下面是對脾胃虛弱的一些建議哦

先去濕氣在減肥，濕氣多了，咋減都減不下去（我姐姐是學中醫的，對這方面特別有了解，可以推薦給你，不是托）

問脾虛濕氣重，怎麼減肥？

腎為先天之本，脾為後天之本。百病皆由脾胃而生，補脾健脾是每個人的必修課。脾虛的人一般胃口不好，吃東西少，吃完不消化，愛脹肚子，面色發黃，缺乏血色，目光無神，口唇色淡。肌肉鬆軟，沒有力量，經常感覺疲倦，慵懶怠惰。大便困難且次數偏少，正常一天一次或兩次。女性易乳房下垂，臀部下垂，經常頭暈，月經少且色淡（這裡提醒一下節食減肥的那些女孩子，先問一下自己能不能節食一輩子，能不能接受節食引起的脾虛帶來的後果，能不能接受一旦節食停止體重的瘋狂反彈）。

飲食上每餐七分飽，口味要清淡一些，一定要吃早餐，但忌吃宵夜，忌吃冰冷寒涼，忌熬夜，因為思傷脾不要過度用腦，多吃一些性質平和、偏溫、補益作用的食物，如小米、扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子、大棗，注意每次用量，要緩慢進補，細水長流。另外一種叫鐵棍的山藥蒸來吃補脾特別好。

又加上你濕氣重，除了以上之外，少吃辛辣刺激，少吃酸甜，戒煙戒酒，多曬太陽，居家多通風，如果是女性忌穿塑形內衣，不利散濕。

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