100和200米如何冬訓？
一百電記11.22，200電記22.85，明年準備沖一下一級運動員，個人感覺力量偏差，半蹲100kg，上肢可能比較弱，核心挺好
力量偏差從某種角度講是種好事
在技術動作完善前上大力量會縮短你的潛力
因為一旦力量上去後 很難再有技術動作的改變 想要提高成績只能不斷地上力量
所以冬訓 以技術動作為主 小力量為輔 大力量次之
技術動作盡量去學會跑動過程中怎麼使用踝關節髖關節的發力 這兩個技術學會後會發現原來這才是跑步
輔助小力量上 發展髖關節力量為主 所有的屈髖抬腿動作都可以 可以小量負重 並且通過輔助練習感受送髖是什麼感覺
最後 偶爾穿插一節體能課 保持耐力
上肢不用太強。
您哪人？
如果是南方可以堆大量。
力量著實太小了。
我成績比你好點，半蹲是你的一倍還多，希望你能著重發展力量，不要急功近利。
謝邀，但這個問題饒恕我無法回答
謝邀 其實跑到22.8 動作基本可以說正確 但不過 200m成績不太理想 可以多練習出彎道速度不制動 一般人跑200出彎都有很明顯的停滯 如果彎道技術加強 和出彎道技術加強跑到22.4 完全有可能 訓練時可以多嘗試一點250m計時 但不過想達一級非常困難
謝邀，但我只是個連二級都還沒到的菜
加強核心！ 加強小腿的力量 ！專註這兩項都可以快速提升自己的強度
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