上午，下午，晚上。各2小時

減肥要飲食和有氧一起配合才有用，體重太大了 可以做橢圓機 和快走 跑步那些就算了 前期不合適 體重太大傷膝蓋，而且時間太長了 你可以一次一小時 早晚兩次已經完全足夠，不然第一不容易堅持六小時，第二太快減肥對身體也不好。配合器械訓練是最好的.飲食問題也是很重要 可以去研究下
如果還是一摸一樣的吃，肯定可以，如果吃的比之前多那就不一定了，而且五六個小時會不會太長，最好無氧有氧結合。

減肥永遠是難在管住嘴。嚴禁節食！把橢圓儀時間改為2-3小時即可，重在堅持。建議加入適量力量訓練和核心訓練，以最基礎動作和最基礎難度為宜，這樣效率更高。每頓飯的熱量嚴格把控，低油鹽，水煮雞胸肉和牛肉、西蘭花等都可以。堅持並習慣這種飲食方式，加上可以堅持的程度的強度的訓練，剛開始減起來非常快。我195、109kg兩月到93kg，之後開始力量訓練，新手紅利期把握住是能快速入門並減肥的。
能，但你能堅持多久呢，像這種不科學的付出和回報不成比例時，你就會放棄的
運動過量也不好，你們保證你能每天按時堅持？
別瘋啦，你的膝關節會受不了，你現在需要靠飲食先減四五十斤，然後增強心肺功能再慢慢加運動，另外減脂最好的運動是快走，維持在一個心率水平的快走比你同等時間的橢圓機瘦的快的多給你個標體對照表看你胖多少

首先就是節食！先快速把體重刷到250以下，這個會比較快，否則對你的膝蓋和腳踝都是很大的壓力。飲食就是蔬菜為主，碳水少吃，蛋白質要保證，每天2000到2300大卡左右就可以了，逐漸減少。怎麼吃在網上都能找得到，我的方法是碳水只有全麥麵包，大量蔬菜和雞蛋清，雞胸肉。要盡量做的不好吃，這樣容易停下來。

運動方面，一天五六個小時橢圓機誰都受不了…30分鐘無氧配合45分鐘有氧足夠了，並且要休息好。不過，310斤的體重我不建議大運動量，關節會出問題。
看你堅持的時間

我沒有那麼系統的鍛煉過，

不過我的個人建議是

初期還是以跑步為主比較好吧，，，

嗯，，沒了好像

謝邀，

不能，橢圓機適合後期，前期建議跑步機和划船機以及跳健身操，健身操才是主角。

每天一兩個小時健身操，然後才是跑步機和划船機。這些都是有氧訓練，並且可以帶動全身大肌群，堅持一個月效果杠杠兒的。

當然最重要的是保持飲食，吃肉什麼的都無所謂，關鍵是禁肥肉高油和高鹽。
看你堅持了 你體重原本比較大 不過運動量有些大 不太好堅持
謝邀。

樓上汪兄看似不經意的幾句已經包含了您所有的問題。莫將輕易得，便作等閑看。

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